每天喝多少水，才能达到减肥的目的？怎样健康减肥？
一般而言，人体每天大概需要2500毫升左右的水分。其中300毫升水分来自身体代谢，其余的2200毫升则来自食物和饮水。我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最丰富。蔬菜含水分达90%以上，水果含水分达80%~90%。正常进餐能够补充大部分的水分，其余水分则需要通过喝水获取。平静状态下，人们一天需要喝水6~8杯。但每个人需水量因代谢不同而有所差异。
【喝水并不能帮你减肥】
【为什么喝水都胖】水本身不会让你长胖，长胖是由于你的饮食造成的。请看图二
那么周一到周五，保持着很健康的饮食结构控制，平均每日等同消耗400，5天下来是2000。
但是周末聚会，或者放松一下，无意间每天这吃吃那吃吃一些高热量不饱人的小零食，两天就足够毁掉你5天的努力，所以【喝水都胖】
【喝水为什么有助于减肥？】
无论进食，喝水，身体都会进行消化，吸收分配，排泄...这是一个代谢过程，代谢会产生能量，产生消耗。
常喝水，能够增加些微得消耗，但是不至于达到减肥作用，它得最大作用是，通过定时定量的喝水，能让身体持续运转起来，代谢速度会慢慢加快。
一般情况下人一天的需水量是2到2.5升左右，如果在运动的情况下需水量还会更多。人体是否缺水可以从尿液的颜色来分辨，无色或淡***为不缺水分，在身体健康的情况了下***或深***就是缺水了。如果过量的补充水分也会导致肾脏负担过大，严重的会导致水中毒。所以如果纯靠喝水减肥效果不会太好，要合理的运动加上科学饮食配合运动后及时补充水分才能达到良好的减肥效果。
预祝你减肥成功!
这个问题貌似简单，却信息量极大，挺有意思的。应该分几个层次来分析：
（1）喝水能减肥吗？
（2）在什么样的情况下，喝水才能减肥？
（3）喝多少水才能达到预设的减肥目标？
如果在减肥前能稍微花点时间了解一下减肥的原理，我想就不会产生这个问题了，包括与此相似的问题，比如吃苹果能减肥吗？减肥的原理是，让热量的消耗（运动）大于热量的摄入（进食）。也就是说，要让身体形成能量缺口，迫使身体动用储备能量（脂肪）来供能，那么才能减肥。到此，应该明白了，喝水和减肥之间没有因果关系。但适量的喝水有助于促进新陈代谢，所以对于减肥是有正面作用的，但没有决定影响力。
我们可能在网上看到一些所谓的喝水减肥法，究其本质，仍就是要实现能量缺口，只不过突出了“水”在其中的主导作用。其效果如何（包括后续是否反弹）、对营养均衡的影响、对人体健康的影响都值得商榷，但这里不延伸讨论这些。
我不赞成喝水减肥呢！
人体需要的水分是有限的，这些水可以从饮食中获取。
根据季节不同而不同——比如夏天排汗散热，需要水多些，冬天汗毛孔收缩水需求量少些。工作不同而不同——体力劳动者需求量多些，运动量少的会少些。
气候，生活习惯，个人体质等等，饮水量是有很大区别的，不能强迫喝太多的水。
水喝多了，胃酸减弱会影响胃消化能力，使胃肠功能紊乱。
水喝多了，会产生大量尿液，会加重肾脏负担，让肾功能收到影响，甚至引起疾病。
过多的尿液会带走钾离子钠离子等，使身体体液失去平衡，会影响身体各器官的健康，对身体不好啊！
所以，多喝水无非就是撑着肚子少吃，让人消化减弱吃不了东西，不停排尿会带走身体的重要元素，这是用损害健康来减肥啊！
还是管住嘴，多运动，合理饮食，健康减肥好些吧！
