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做hiit减脂好还是跑步减脂好
1、HIIT相比跑步，在燃脂效率上确实更高。燃脂效率：HIIT能够在短时间内使心率迅速达到燃脂心率，从而燃烧更多的热量。此外，HIIT运动后的24小时内，身体的氧摄取水平仍处于高水平，因此能持续消耗更多能量。适用性：尽管HIIT的燃脂效率高，但它并不能完全代替跑步。
2、单纯追求燃脂且时间不多、身体不是过胖的人可以选择HIIT训练；而体弱、过重、长期未锻炼或患有慢***等不适宜高强度运动的人，则最好选择跑步。
3、因此HIIT训练比普通有氧训练燃脂效率更高，通过坚持HIIT训练，可以起到减肥的效果。如果HIIT训练能坚持20分钟左右，其效果肯定大过于只有30分钟的跑步，原因在于运动后氧耗HIIT的强度是远远大于跑步的。不过输出的高能量功率，就必须纳入等值的食物与热量，这些热量将会被存储起来，以准备下次的高强度训练。
HIIT和跑步哪个更减脂,跑步和HIIT运动哪个好
1、HIIT相比跑步，在燃脂效率上确实更高。燃脂效率：HIIT能够在短时间内使心率迅速达到燃脂心率，从而燃烧更多的热量。此外，HIIT运动后的24小时内，身体的氧摄取水平仍处于高水平，因此能持续消耗更多能量。适用性：尽管HIIT的燃脂效率高，但它并不能完全代替跑步。
2、单纯追求燃脂且时间不多、身体不是过胖的人可以选择HIIT训练；而体弱、过重、长期未锻炼或患有慢***等不适宜高强度运动的人，则最好选择跑步。
3、慢跑与HILT哪个减脂效果更好一点HIIT（高强度间歇训练）减脂效果更好研究表明，虽然确实持续跑1小时会让脂肪消耗比例提高，不过，有悖大家常识的是：休息，能让脂肪消耗比例提升得更高。HIIT就是因为包含间歇休息的形式，所以脂肪消耗比例更高。HIIT间歇训练，其中核心意思就是：高难度和短时间休息。
...20分钟HIIT为什么要比每天跑步10公里的减脂效果更显著
HIIT的过量氧耗作用。除了燃烧脂肪和提供更多的同化环境，其他研究显示HIIT也可以在训练后更加持续地燃烧脂肪，相比于低强度有氧运动。研究人员认为，这有可能是因为HIIT独特的提高PGC1-α1生产的能力。
研究表明，虽然确实持续跑1小时会让脂肪消耗比例提高，不过，有悖大家常识的是：休息，能让脂肪消耗比例提升得更高！hiit就是因为包含间歇休息的形式，所以脂肪消耗比例更高。
灵活性强：HIIT在时间、场地和器械要求上更为灵活，非常适合家庭训练。减脂效果显著：HIIT的强度要求高，能充分激活身体的脂肪燃烧机制，帮助减脂。健身效果优越：提升心肺功能：HIIT能有效提升心肺功能，增加基础代谢率。
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