减肥效果保证卡-减肥信誉保证

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每天坚持运动40分钟以上，热量要控制在1200~1500卡。减肥期间1200大卡左右最合适，但是并不是吃得越少减得越快，要想健康减肥最好循序渐进。

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少 10磅体重；少摄取 500大卡，可在 2个半月内减轻10磅体重。

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控制在1500卡以内都可以瘦。一个月能瘦多少，那就要看体质了。但最重要的还是晚上不要吃。8点以后就不要进食了。还有就是水果热量虽然不高，但也不能吃多。香蕉也是不能吃的，（一根香蕉90卡。）少吃猪肉，多吃鱼。

正常的生产线工人男一天需要3000大卡的能量，女需要2500大卡。白领一半在2500/2000，只要你控制在1000大卡一下减肥就明显。如果你不用上班就控制在500上下。还有你运动量的大小，不要和你的食物挂钩。

一般是可以的。通常情况下正常人体一天需要摄入的热量是1500大卡左右，而减肥就是要消耗的`热量大于摄取的热量，一天消耗300大卡的热量，要是长期坚持，并且保证食物热量不超过不超过运动量，那么是可以进行减肥的。

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最新10个绝佳减肥途径降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。

1、每天消耗150千卡通常是可以起到减肥作用的。具体解释如下：每天消耗150千卡，可以加快身体新陈代谢，促进肠胃蠕动。不过，每天消耗150千卡可能需要长期坚持才能看到减肥效果。

2、减肥并不是说消耗多少卡路里就可以减肥，是需要坚持不懈的运动，还有合理的饮食，这样慢慢就可以减肥。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。

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3、消耗123千卡能减肥，但是要保证消耗的热量大于摄入的热量，并配合适当的运动，以达到减肥的目的。运动不仅可以消耗热量，还可以塑造身形，增加肌肉含量。

4、一般是可以的。通常情况下正常人体一天需要摄入的热量是1500大卡左右，而减肥就是要消耗的`热量大于摄取的热量，一天消耗300大卡的热量，要是长期坚持，并且保证食物热量不超过不超过运动量，那么是可以进行减肥的。

5、每天消耗180千卡能减肥，要想达到减肥的目的，通过运动要多消耗500千卡的热量，这样一个月就能减掉5-10斤的体重，还有可能会更多，要根据个人的体质。

1、* 午餐：可以摄入鸡胸肉、牛肉等富含蛋白质的食物，也可以选择水果蔬菜沙拉。* 晚餐：如果晚上会感到胃痛，建议不要不吃，可以选择吃黄瓜、西红柿等热量低的果蔬。

2、西红柿也是减肥的好食材。西红柿含有丰富的维他命和维生素C等有效成分，而且卡路里非常低，也是非常适合作为减肥期间的食物。减肥法是，早餐和午餐正常吃，晚餐则使用西红柿代替，可以直接生吃也可以榨成西红柿汁饮用，都可以起到作用。

3、对女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。泡水外，还可以学英国人，在喝红茶时[_a***_]两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。

所以要是一个肥胖者摄取的热量是300-500千卡，那么它所需要消耗的热量就是600-1000千卡左右，这样才能达到一定燃脂作用，否则是很难达到理想的减肥效果的。

如果你要以慢跑的形式减脂的话，那么你每跑一千米消耗的热量大概是300千卡。每天在多喝些水的情况下，3~7天一公斤！具体根据每个人的脂肪情况有所差异。

正常人体每克脂肪会产生9大卡左右的热量，如果想要减掉1公斤，那么通过医学观点计算来说，需要消耗7700千卡左右的热量，通过计算可知，3850千卡大概可以瘦1斤左右。

一个正常成人每天至少要消耗1500大卡左右热量来维持身体机能。

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