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晚上跳一个小时的广场舞有没有什么好处？
晚上跳上一个小时的广场舞，的确是有好处的，这个好处不一定只有身体方面，还包括心理方面的调节。毕竟对于喜欢跳广场舞的人们来说，大多是已经有一定年龄的中老年人。
中老年人的日常活动往往没有年轻人这么丰富，不可能像年轻人喜欢玩电子科技，往往把孩子照顾好，孙子拉扯大之后，就没有什么事可以做，如果一直待在家里面，时间久了，就可能会闷得心情不舒畅。
心情不舒畅了，还更容易出现家庭矛盾，整天在家发脾气的更年期女性，如果能够出去活动活动筋骨，能够把自己的心情放松，还能够在跳舞的过程中，多认识几个好朋友，让自己的生活更加多姿多彩，这样也算是一种广场舞的好处。
广场舞的节奏一般不会太快，比较适合身体已经不能承受剧烈运动的中老年人，跳跳舞，出出汗，也可以起到一个锻炼身体的作用，同时放松心情，抚慰身心，这就是广场舞带给我们的好处。
我是一名队长和领舞，先给大家普及一下关于健身的小知识，有一点帮到各位，我就很欣慰了，先说时间，跳舞作为有氧运动，要持续到半个小时后才开始燃烧体内脂肪，所以说前半个小时主要是消耗掉体内的能量，起不到减肥效果，这点大家一定要记清楚。如果是女士朋友们，一般坚持一个小时也就够了多一点也可以，但是不能时间过长，这样会透支体力，影响免疫力。要是男士朋友们，我的建议是先做一下无氧运动，比如说俯卧撑，比如说卷腹运动，平板支撑（这个男女都可以做）等等。先消耗掉体内的能量，再跳舞，效果更好，另外无氧运动燃烧脂肪是一个持久过程，并不是做完力量后就停止了，这点大家也要记清楚。无氧运动一般控制在25到30分钟就好了。科学的知道了健身的原理后，大家就可以放心的去跳舞或者健步走了，现在是深秋大家在跳舞完了以后一定要记得拉伸，这点很重要，方法网上很多。户外运动结束后最好带一件外套，防止着凉感冒，因为这个时候我们皮肤的毛孔都是打开状态。看完后帮到您了吗，有时间帮我点个赞👍，让更多的喜欢运动的好朋友们看到。十一马上到了，希望大家不要宅在家里，陪家人出去走走，看看震惊世界的人山人海，也记得锻炼身体。
有的，只不过要饭后1小时跳才好，但跳太晚了也不好，这就要求晚餐应早，不宜超过5:30，这样的话既可控制体重，又利于减肥，更重要的是有助于睡眠。如果这样的话，身体越来越棒，身材越来越好！
对我个人而言，我觉得晚上跳一个小时的广场舞是有好处的，我一般都是在饭后一个小时后去和我们鞍山曳舞团的朋友们跳一个小时左右的曳步舞，当然，一个小时不是一直在跳，而是根据自己的实际情况，中间有几次休息，做到微微出汗即可。身体微微出汗后感觉身体非常的舒服，精神也觉得非常的愉快。经过一个小时左右的适当运动，吃到肚子里的食物“嘚瑟”掉了一多半。回到家里，可以坐的安稳了，睡觉也睡得香了。如果不出去跳跳曳步舞“嘚瑟”一个小时，就觉得坐着肚子发胀，入睡也困难。
特别值得一提的是我坚持每天晚上跳一个小时左右的夜步舞治好了我的肩周炎。以前由于上网时间太多，不怎么爱运动，右手持鼠标导致右臂总保持一个***，造成我患有严重的肩周炎。右臂活动受限，按摩吃药都没用。看医生，医生告诉我，要经常运动。我在外出散步时看到有人跳曳步舞，我很喜欢，就跟着学。舞倒是跳的一般，副产品却出奇的好，三个月后我的肩周炎好了，右臂活动自由不受限了。
当然，跳广场舞也要掌握一个度，不要太痴迷，不要太累，要结合自己的实际身体情况不要和别人比，每个人的身体情况都不同，运动量要控制在适合自己身体的范围内，不然锻炼出毛病可就尴尬了！
此外，在跳舞间歇时和朋友们聊聊天也感觉很好，有时身体累了，拿出[_a***_]拍拍视频，发发火山小***和西瓜***更是乐在其中。
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