大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥食谱男性的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥食谱男性的解答，让我们一起看看吧。
瘦身男士穿什么衣服？
1、选领口小的T恤
领口比较小的T恤，是很适合偏瘦男生选择的。这样穿上身，在视觉上可以让别人觉得饱满一些，身体胸膛和双臂部分也会显得宽阔。如果是喜欢条纹的男生，也可以尝试有一些横条纹的款式。
为了显腿长的男生女生，最常用的技巧之一就有收下摆了。其实，这对偏瘦的男生也是一个很好选择。这样一来，衣服不会经常出现紧贴在身上的情况，别人一看，会觉得你的身材挺匀称。但是要注意的是不要塞得太多哦。
3、衣服尽量选亮色系
亮色系的衣服，穿上会让人觉得饱满充实。相反，暗色系的衣服会有收紧身材，“瘦身”的作用。偏瘦的男生，可以选择白色，天蓝色等颜色的衣服，来让自己的身材看上去“结实”一些。
瘦男生可以穿各种类型的服装。
因为瘦削的体型更适合多样化的服装风格，而且可以通过不同类型的服装来展现自己的个性和品味。
如果想要突显身材线条，可以选择贴身剪裁的服装，比如紧身T恤，收腰的衬衫，或者修身的牛仔裤等等。
如果想要突出个人特色，可以尝试一些鲜明的颜色和图案，比如彩色衬衫、印花T恤等等。
最后，瘦男生也可以通过搭配不同的配饰来提升自己的搭配水平，比如手表、帽子、围巾等等。
1. 瘦身男士可以穿合身的衣服。
2. 因为合身的衣服可以突出身材线条，显得更加苗条。
而宽松的衣服会给人臃肿的感觉，不利于瘦身效果的展现。
3. 此外，选择颜色上也要注意，深色系的衣服可以显得身材更加修长，而亮色系的衣服则容易突出身材的缺点。
所以在选择衣服时，可以考虑选择深色系的合身衣物，以达到瘦身的效果。
1 瘦点的男生应该选择合适的衣服来穿，避免显得太过瘦弱或者太紧身。
2 穿着宽松的衣服可以让身材比较瘦的男生看起来更有自信，同时也可以营造舒适的感觉。
3 配合一些适当的修饰品，如腰带、鞋子等，可以使整体造型更加搭配，而不是过于单调。
另外，不要忽略颜色的搭配，选择一些亮色系或者深色系的衣服都可以很好地展现不同的风格。
一、宽松T恤
夏天穿衣都比较单薄，尤其是T恤成为了人手一件的单品。而对于身材偏瘦的男生来说，买T恤一定要避免过于修身的款式，容易暴露身材短板更显瘦。
相比之下，宽松版型的T恤不仅可以修饰肩部线条，还能增加上半身的壮感和力量感。
二、宽松POLO衫
POLO衫更有质感，穿起来不会太服帖而暴露身材短板。建议偏瘦男生可以选择学院风POLO衫，其版型比普通款更为宽松，能够弥补“太瘦”的身材缺陷，造型比例上也会显得更加协调有型。
男生怎样在两个月内从160斤减到130以下？
本人39岁，170身高。3月份到5月用了80天，从161降到136斤。主要就是控制饮食和跑步。一周3-4跑步，每次2-4公里，跑不动就快走。白天随便吃，晚上不吃主食，玉米，杂粮馒头，红薯为主。实在馋了，撸顿串。但只是纯瘦，鸡胗，烤鱼之类的。总之就是忌嘴和多运动！
对于减肥减肥，男生的优势其实比女生更大，执行起来的难度也要更小，这是由男生的生理特征所决定的。正常的减脂速度一个月4公斤左右。
对于普通身材的男性基础代谢约为1400到1500千卡，女生约为1200到1300千卡。这也说明男生的日常热量消耗远远大于女性。根据基础代谢在日常生活中所占据的大约比重（百分之六十五），男生每日大约消耗热量约2200～2400千卡，女生为1900～2100千卡。
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，在满足基础代谢热量饮食的情况下不运动的情况下，男生一个月可以减脂肪2.5到4公斤，女生一个月可以减去2到3.5公斤。但是男生在饮食摄入热量上能选择更多的食物，也就越容易避免减脂期间的饥饿感，能更好的减脂。
体重基数越大.基础代谢越高，日常热量消耗越大，体重为160斤时，基础代谢约为1700千卡，日常热量消耗约为2700千卡。完全可以将饮食控制在1700千卡～1800千卡左右。一个月在控制好饮食摄入热量的情况下可以减脂3.5～4公斤，两个月可以减去7～8公斤。余下的热量则需要靠运动热量去消耗。也就意味着每天至少需要保持900到1000千卡的运动量。这对于普通人很难做到。
体重下降时基础代谢也会随之下降，唯一的办法就是选择力量训练来稳定和提升肌肉含量。肌肉越多，基础代谢热量越高，每增加一公斤肌肉，每日增加70千卡的热量消耗。
如果一定要坚持两个月减重30斤，每日需要选择不低于一小时的快跑、游泳、跳绳等高热量消耗运动，每周还需保持一定的力量训练。
在饮食上需要严格控制高油高糖高脂食物。选择低脂低糖高蛋白高纤维食物。才能有效缓解控制饮食热量极大量运动而带来的饥饿感。多吃粗粮，蔬菜，优质[_a***_]食物，多喝水，保持充足睡眠。才能获得好的减肥效果。
到此，以上就是小编对于减肥食谱男性的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥食谱男性的2点解答对大家有用。
