大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于低胰岛素减肥法食谱的问题,于是小编就整理了2个相关介绍低胰岛素减肥法食谱的解答,让我们一起看看吧。
十大降糖蔬菜排名?
1、苦瓜
苦瓜虽然吃起了有点苦,但它不仅含有了丰富的营养,而且还有比较强的降血糖作用,因为含有了苦瓜素,可以帮助有效的降低血糖。
2、莴笋
莴笋是含脂肪低的一种蔬菜,可以帮助肥胖者减肥,而且还有胰岛素活性物质,能帮助体内血糖可以正常的代谢,从而降低血糖,但一定要凉拌着吃。
3、扁豆
莴笋在中国各地均有栽培。其营养成分很多,包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、钾、镁、硅以及食物纤维,不仅可增进骨骼、毛发、皮肤的发育,还有助于人的生长。含糖量大概为2%,是比较低的蔬菜。
奈斯黄瓜减肥法是什么?
黄瓜减肥的方法是空腹吃一些黄瓜,并且还可以多喝一些黄瓜汁,如果是肠胃消化不好的话,尽量不要空腹吃黄瓜,以免***到肠胃黏膜,在减肥的时候可以在饭前喝一杯温开水,因为在饭前喝水可以增加饱腹感,从而减少食物的摄入,而且也可以控制饮食。
奈斯黄瓜减肥法,第一阶段day1。
是的,我最后还是决定按照奈斯21天减肥法来减肥。不是变来变去,而是突然想通了一些事。
春节前我一直都是生酮饮食,成功减掉8斤多体重,然后就一直卡在100斤不动,直到春节暴食后选择黄瓜减肥一周。按照之前的想法,这一周黄瓜减肥之后的第二阶段,我是不准备只吃蛋白的,因为蛋白的升胰岛素指数是全蛋的三倍,胰岛素升高肯定不利于减肥,所以按原计划我是准备按照生酮蛋断的方法执行第二阶段,然后严格生酮第三周,最后恢复以前的生酮饮食。可是这方法今天突然发觉不可行,是错误的。
原因超级简单,生酮减肥要吃脂肪呀,经过一周黄瓜断食,身体代谢降低,开启保护模式,这时候你给它一堆脂肪……它不储存才怪了!所以奈斯的第一阶段极低热量减肥法是不能直接连生酮减肥的,否则只有一个结果: 生酮复胖后再燃脂,那我辛辛苦苦啃黄瓜干嘛呢!
所以,黄瓜断食之后只能接高蛋白低脂低碳减肥法,奈斯给出的食谱就是这个原理。蛋白虽然升胰岛素厉害,可是它热量低呀,胰岛素升起来也没有多余热量让身体储存脂肪。第二阶段掉秤少的原因就是身体代谢降低+胰岛素波动。高蛋白饮食是可以无限延长的,前提是你不暴食……
奈斯的第三阶段就回归低碳饮食了,这是为大部分人的正常复食做准备。因为我的目的仍是生酮,所以第三阶段我就不按照她的来了。我第三阶段肯定是极低碳水,用一周以上的时间把饮食结构从高蛋白切换到生酮,同时一定注意尽可能拉长热量递增速度,第二天只比前一天增加一点点热量,缓慢恢复到1200卡。
到此,以上就是小编对于低胰岛素减肥法食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于低胰岛素减肥法食谱的2点解答对大家有用。