土豆熬菠菜减肥食谱大全-土豆熬菠菜减肥食谱大全窍门

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本文目录一览：

1、处理好菠菜步骤 step 2 锅里做开水，水开下菠菜烫一下捞出步骤 step 3 挤干水分，切段步骤 step 4 准备事先炸好的土豆丝步骤 step 5 一个鸡蛋打散，加一点干淀粉搅拌。

2、步骤 1 洗菠菜、土豆。土豆削皮。步骤 2 菠菜切段，土豆切块。步骤 3 热锅凉油，加葱炝锅。放土豆，少许酱油，翻炒。步骤 4 放一些水，盖上盖子，焖一会。焖到土豆快熟为止。步骤 5 加菠菜，翻炒。加少许盐，蒜末。

（图片来源网络，侵删）

3、菠菜择去根，黄叶，洗净，入沸水略氽烫捞出用凉开水过凉，沥干切段备用。土豆切好泡在水中。锅热加入油，继续加入虾皮、葱、姜、蒜爆香。加入准备好的土豆条翻炒。加入适量的水。

步骤 step 1 处理好菠菜步骤 step 2 锅里做开水，水开下菠菜烫一下捞出步骤 step 3 挤干水分，切段步骤 step 4 准备事先炸好的土豆丝步骤 step 5 一个鸡蛋打散，加一点干淀粉搅拌。

菠菜土豆汤的做法菠菜洗净切成段土豆去皮洗净，切成细条葱姜切好锅内油烧热下入葱姜、花椒粉炸锅添水下入土豆条，加盐，盖盖子煮熟。

（图片来源网络，侵删）

菠菜土豆汤是菠菜、土豆等制作的汤品。牛奶750毫升，菠菜750克，土豆250克。配料：葱白150克，黄油50克，鸡汤1500毫升，食盐2克，味精1克，胡椒粉1克，香叶2片。

将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。（2）将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。（3）煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。蔬菜鱼肉粥。

蔬菜牛肉粥原料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱1/5个，盐若干。做法：把牛肉切碎。把菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。把米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

（图片来源网络，侵删）

做法：锅内水烧开后，放入菠菜焯烫至变色后盛出过凉水，土豆切块后蒸熟。菠菜和土豆入搅拌机中。加少许水打成浆。打好的菠菜浆倒入砂锅，加淡奶油调至自己喜欢的浓稠度。煮开后加盐调味，出锅前调入橄榄油即可。

1、番茄土豆，材料：1个番茄+1个土豆+青椒半个+3朵木耳+10个小泡椒+葱一段。白水土豆蘸醋食用法，食用时将熟土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3个便会觉得很饱。

2、第一天汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。第二天汤和蔬菜。

3、土豆减肥法食谱方案一：早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。

1、凉拌菠菜---晚上的减肥餐的做法步骤菠菜摘干净，用盐水泡20分钟，清水冲洗后控水滤干，切段备用。

2、叉烧肉片、水煮菠菜搭配藜麦饭做法：烤熟的叉烧肉片、清水煮菠菜和蒸制的藜麦饭。煎牛排、生黄瓜片搭配奇亚籽米饭做法：牛排煎至9成熟、生黄瓜切片和奇亚籽米饭。

3、第七天食谱：早餐：全麦吐司2片+蒸蛋。午餐：茄汁牛肉面（熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克）+凉拌小黄瓜+木瓜半个。晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋（番茄、蛋1个）+水煮菠菜+苦瓜汤（苦瓜半条）+奇异果2个。

4、运用菠菜减肥，只需在餐前吃适量的菠菜，并注意晚餐节食，就能收获不俗的减肥效果。

1、菠菜炖土豆的做法步骤步骤 1 洗菠菜、土豆。土豆削皮。步骤 2 菠菜切段，土豆切块。步骤 3 热锅凉油，加葱炝锅。放土豆，少许酱油，翻炒。步骤 4 放一些水，盖上盖子，焖一会。焖到土豆快熟为止。

2、菠菜炖土豆的做法菠菜择去根，黄叶，洗净，入沸水略氽烫，捞出用凉开水过凉，沥干切段。土豆去死皮切成条块状，切好后泡水里。锅置火上，放油烧热，放入虾皮，葱，姜，蒜爆香。放入土豆爆炒一会儿。

3、步骤 step 1 处理好菠菜步骤 step 2 锅里做开水，水开下菠菜烫一下捞出步骤 step 3 挤干水分，切段步骤 step 4 准备事先炸好的土豆丝步骤 step 5 一个鸡蛋打散，加一点干淀粉搅拌。

4、菠菜择去根，黄叶，洗净，入沸水略氽烫捞出用凉开水过凉，沥干切段备用。土豆切好泡在水中。锅热加入油，继续加入虾皮、葱、姜、蒜爆香。加入准备好的土豆条翻炒。加入适量的水。

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