减肥效果问题-减肥效果差

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总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。

可能是你跟我当初想法一样的，有点急功近利了。很短的一段时间就会看看有没有效果，结果就是你又长了。

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减肥有一段时间。效果很好。不过感觉最近效果一般了。没有刚开始减的明显。听说一进入减脂肪的阶段就特别难，那是不是因该加强运动量还是怎么样呢... 减肥有一段时间。效果很好。不过感觉最近效果一般了。没有刚开始减的明显。

如果大家勉强去做的话，反而影响到大家减脂时的速度，所以大家可以去找一下专业的减脂教练，帮助大家制定一套最适合自己的方法。在减肥期间很多人都容易出现瓶颈期，这是一个非常难度过的时间段。

节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率（指细胞的工作效率）会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。

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在运动量很低的时候，比如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太极拳等慢而轻柔的项目，能量消耗很少，氧化和分解体内的脂肪也很少，所以体重不会下降。

第二，控制精米白面为主的主食，但不能不吃主食，可以用粗杂粮比如燕麦糙米玉米面荞麦面等，也可以用粗南瓜土豆红薯玉米等来代替，但记住不要过量食用。

减肥三个月没有效果，那这个时候你就要去，找一下他的具体原因呢，是因为你的训练没有做到位还是你的饮食没有控制好，他都是会影响到你的减肥效果。首先我们来说一下训练。

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通过运动减肥是可以的，但是还必须配合饮食疗法，才能有效果。多喝水，多吃新鲜果蔬和适量粗粮，少量多餐，适量蛋白质饮食，避免太甜，太油腻，肥厚，口味比较重等食物。坚持一段时间以后就会有效果。

或者说，对于基础代谢比较低的人来说，自己可能需要去进行比别人更多的健身训练，比别人更加严格的去控制饮食。

减脂没有效果，90%以上都是因为吃的不够少，没有制造出一个热量缺口，如果你真的胃口很大，不能吃的再少的话，就需要通过运动来弥补。

额外一说，一般减脂没有效果，最容易出现问题的就是饮食，尤其是一些个头很小，但是能量很高的[_a***_]，可以重点反思一下。说完饮食，再反思一下训练题主说到每天去健身房锻炼一两个小时，但是没有说到您的训练内容。

1、总体来说，个人认为减脂效果不明显的主要原因是出现在饮食上，很有可能是因为运动所带来的疲累感让人们误认为自己的运动消耗了很多热量，因此在饮食的安排上出现了一定的偏差，所以建议在当前的饮食和运动计划中，将饮食的热量降低300大卡即可。

2、减肥三个月没有效果，那这个时候你就要去，找一下他的具体原因呢，是因为你的训练没有做到位还是你的饮食没有控制好，他都是会影响到你的减肥效果。首先我们来说一下训练。

3、就是方法问题。不确定你用的什么方法减肥的，但肯定是不对的。运动瘦身是有标准的，不是运动就一定会瘦的。另外，饮食上也需要改变的。

4、可以加大跑步量和跑步时间，或者换其他的看看。不过如果是瘦得差不多了，就该换成以力量训练为主了。

5、就是方法不对。不然肯定有效果的。方法里面包括运动方法和饮食方法。

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