50岁的女人减肥有效果吗-50岁的女人减肥有效果吗知乎

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1、女性在50岁左右会进入更年期，进入更年期之后会出现一些不适症状，比如经常发脾气。本来女性就比较敏感，再加上进入更年期之后，情绪变得不容易控制就更容易生气。

2、有些人的计算结果可能比标准体重高一些，但只要体重指数在25以下就很正常，所以不需要减肥。希望女性50岁后，像我说的那样胖一点。我这里说的胖点不是肥胖，而是看起来没那么瘦，但比较正常，甚至有点结实强壮。

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3、、微胖更不容易发生跌倒在50岁以后，尤其是年龄大了，如果过于消瘦，很容易引起营养不良，从而导致骨骼肌无力，骨骼功能也会有所退化，这样就会导致走路时稳定性降低、协调性不好，从而增加跌打的风险。

4、上年纪的人很容易就发福，这是每个人都知道的，确实，随着年龄的增长，人的身材也会慢慢走形，因为新陈代谢变慢了。

管住嘴，迈开腿，长坚持。少吃油腻食物，少吃甜食。多运动，慢跑，快走，跳绳，等等，。要长期坚持，会有好处的。望***纳。

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岁女性每天需要消耗**500~800卡路里**才能达到锻炼目的。运动能够促进身体的新陈代谢，消耗体内原有的热量以及脂肪。

吸脂减肥法：如果不能长期坚持运动减肥的话可以选择吸脂减肥，这也是大多数人选择的方法，花点钱减少长期的痛苦。

肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

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你自己看看相关的书，定个计划吧，主要就是少吃多动，长期坚持肯定是有效的。别去试什么减肥药，不健康的人皮肤会难看的。

一些有氧运动对于健身也是非常有帮助的，一般每天最少也要抽出半个小时的时间用于有氧运动，跳绳和骑自行车对于健身都是很有帮助的，并且会让自己的体形变得更加窈窕。

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。专家提示：这一阶段，可以在医生的指导下选择合适的减肥药物，达到瘦身的目的。

先说吃吧我上大学的时候，很喜欢吃零食，每个月买零食的钱，是我吃饭的钱的2倍还多。毕业以后，慢慢的自己也开始爱美，就是觉得自己胖了。但是管不住嘴，于是就想，怎样才不吃。

运动决定你瘦不瘦、拉伸决定你美不美人从不运动的状态进入运动状态的头一个月，会觉得自己身上的肉变硬了，人变宽了，体重变重了，整个人都不好了。

每天锻炼瑜伽，可以对自身比较胖的部位进行重点锻炼，效果明显坚持穿塑身内衣，可以控制继续[_a***_] 适当减少饭量，三餐之余多喝水、吃水果以上是我49岁母亲减肥的亲身经历，很成功。

你要是能坚持每天超量饮水，就是每天喝上两暖瓶的水，就可以做到减肥的。

有。我有一个老师50岁成功。就是多去健身房。去打乒乓球。

多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.绝不能胡乱的节食，或***用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。

食醋减肥很有效，一个月可以减大约6公斤食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

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