力量减肥效果-力量减肥训练有哪些

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有氧运动减肥消耗脂肪，力量训练锻练肌肉。脂肪和肌肉是2个根本不一样的机构。脂肪不太可能转换成肌肉，肌肉也不太可能转换为脂肪。

力量运动对减脂的好处增加我们基础代谢增加肌肉量减小反弹的可能性。减重不等于减脂，你体重下降了有可能仅仅是水分的流失。相同体重的人肌肉量越多体脂越低基础代谢越快，越不容易肥胖，看上去越瘦。

（图片来源网络，侵删）

长期运动能够使得身体分泌更多的多巴胺物质，释放压力，让你保持着健康乐观的心态。而力量训练还可以让你把压力转化为动力，让你保持更多的耐性和耐力，能够让你在处理生活上，对其他事情更加的有耐心。

这意味着头20分钟里，如果你做力量训练的话，能消耗更多的热量，而要达到减肥目的的要求是，日摄入热量小于日消耗热量，可见矗20分钟里做力量练习的好处。力量练习，不意味着超大重量。

力量训练还有助与保持你减重时的肌肉含量，帮助你避免因体重下降而导致的代谢率降低。所以，当进行力量训练时，你将发现无论是减重，保持健康体重还是保持良好的身体状态都会变得更加容易。

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力量训练能够燃烧脂肪。中低强度力量训练以脂肪供能为主，能够大量燃烧脂肪，降低体脂率。力量训练可以锻炼肌肉和骨骼，使人体体重增加，体内脂肪减少，达到理想的减肥效果。

能减肥。力量训练包括像深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、杠铃、哑铃以及其他的一些器械训练，在锻炼的过程中，能够消耗热量，促进基础代谢，最终能起到减脂的效果。

因为高强度训练能提高身体的有氧和无氧能力，加速自身代谢率。它是一种高强度，短时间的运动从而产生的效果使脂肪在运动之后还能继续高速燃脂。开始锻炼的时候，首先会消耗身体储备的能量，像肝糖原和肌糖原。

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力量训练虽然最主要的目的是改善肌肉群力量，锻炼肌肉的方式，但是减肥的效果还是不错的，因为可以使得肌肉即使在休息的情况下也会比其他一些组织能燃烧更多热量。

减脂如果一直用有氧运动，一段时间以后身体会产生适应，也就是达到瓶颈期，在这个阶段体重难以下降。用力量训练，抗阻训练有增肌效果，增强机体代谢率，加速脂肪燃烧。同样达到减肥效果。

提高代谢系统：当运动的时候心脏跳动加快，代谢系统加快，身体消耗能量的速度也会随之加快，脂肪燃烧速度自然也就加快了。通过高强度的训练，能使比别人能更多的消耗脂肪。

1、这样会大大提高每天总的热量支出，增加减肥效果。同时力量训练还有很好的身体塑形效果，会让锻炼者最终瘦身成功的同时获得完美的身材，而不是简单追求缩小版的自己。

2、力量运动对减脂的好处增加我们基础代谢增加肌肉量减小反弹的可能性。减重不等于减脂，你体重下降了有可能仅仅是水分的流失。相同体重的人肌肉量越多体脂越低基础代谢越快，越不容易肥胖，看上去越瘦。

3、想要通过运动减肥的人不妨先做力量训练再做有氧运动，按照力量3：有氧7的比例锻炼，这样可以先让力量训练消耗糖原，提高新陈代谢率，再做有氧运动时候就能及早进入脂肪燃烧的阶段，提高减肥效率。

力量减肥效果的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于力量减肥训练有哪些、力量减肥效果的信息别忘了在本站进行查找喔。