3公里有没有减肥效果呢-3公里能瘦多少

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我们做一个***设，每天晚上不吃饭，坚持每天跑步三公里虽然能起到减肥的作用，但是效果并不显著，因为它只是消耗了身体糖原，并没有燃烧脂肪，一个月最多瘦六斤。

晚上连续跑步一个月，一天跑3公里，能瘦多少斤根据个人体质，肚子肯定会变小的。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

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晚上慢跑3公里可以减肥的。慢跑也属于一种有氧运动，慢跑3公里一般至少要运动半个小时以上，它能够有效地消耗脂肪，体内储存的脂肪会消耗一部分，长期坚持这样慢跑就能够达到减肥的效果。

每天晚上慢跑3公里是有助于减肥的，但是减肥的效果是有限的。

只要每天坚持就可以逐步的瘦下来，而且两个月以后就会进入一种持续瘦身期，也就是说，只要我们一直坚持的话，体重就会持续的下降，相比于晨跑来说，夜跑对于减肥的效果会更加明显，因为晚上跑步会让我们腹中的食物更容易消化。

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1、每天走路五公里能减肥吗五公里就是5000米的长度，如果每天走路五公里的话还是具有减肥效果的。走路是最常见的有氧运动之一，甚至有很多人都没有把它当成是一项运动，但其实只要走路达到一定的强度也还是可以减肥的。

2、在晚上散步当然有减肥的效果。因为散步也是一种运动，能够消耗我们体内的热量。但是，对于散步来说，比较重要的是时间问题。一般来说，散步三十分钟能够达到健美的效果，如果散步能够达到四十五分钟以上的话，才能起到减肥的作用。

3、并且因为一天的摄入量少，而每天走5公里以上的运动时不一定可以有效燃烧体内的脂肪，从而不能有效减肥。一天吃两顿是不科学的，不利于身体的健康。要正常每天吃三餐，可以适当减少饭量。

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4、小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

应该可以减肥的，当然还要看你的饮食，如果吃得太多或多吃高热量的东西，可能还是没办法减肥的，建议你在坚持跑步的同时多吃蔬菜少吃油腻的东西少吃含糖高的东西。

每天晚上慢跑三公里能减肥么？可以获得健身的效果，但是不能减肥。减肥在于使身体消耗的热量持续多于身体吸收的热量。每天晚上慢跑三公里，可以消耗掉一定的身体热量，但是消耗的热量有限。

首先，每天步行三公里对身体健康肯定是有好处的。其次，如果是减肥，跟很多方面都有关系，科学的说，只要每天的能量摄入小于你的每天能量消耗，都是会瘦下来的。

每天走三公里对健康肯定是有好处的，但是能否达到减肥的效果值得商榷。

这个要根据现在的体重跟个人体质有很大关系，三公里路也就是3千米，差不多是5千步，运动量不是很大，即使每天坚持的话，一个月也瘦不了多少。

每天不吃晚饭，走路3km，转呼啦圈儿是能够让人瘦得，当你不吃晚饭时，每天还运动就会消耗你体内的脂肪，但不建议长期不吃晚饭，可以少吃多运动来减肥。

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