中碳日食谱能减肥吗-中碳日饮食

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碳循环减肥法需要搭配合适的运动锻炼，如果你仅仅想凭碳循环饮食减肥，而不锻炼，那么这个减肥效果，要让你大失所望了。所以别听网上乱吹。碳循环减肥法必须坚持2个月以上才能避免反弹。

高碳水日 +强运动中碳水日 + 适量运动低碳水日 +不运动高碳水饮食日是为了提高新陈代谢，而低碳水日是为了减脂，两者结合完美的达到减脂的效果。

（图片来源网络，侵删）

、关于放纵日每个循环里的放纵日一定要吃放纵餐。这是给自己紧绷的减肥神经一次放松的机会。同时也可以告诉身体，不用储能，定期会有能量进入，其他日子就好好消耗脂肪吧！但是放纵餐不要吃撑。吃饱就好。

挖草，中碳日食谱简直颠覆我对减肥的所有认知。闻所未闻，耳目一新。。

用一下中碳日食谱，不节食不反弹，效率最高。中碳日食谱能帮助你从易胖体质吃成易瘦体质，完全不用计算热量，吃得超级开心。

（图片来源网络，侵删）

如果你没试过中碳日食谱，一定不要放弃减肥啊。它真的是拯救了我。中碳日食谱在一个小程序里可以看，是免费的，小程序名叫：高劲的食谱。食谱是免费的，食材也可以日常外卖，特别容易执行。

中碳日具体该怎么吃，推荐微信小程序：高劲的食谱，不仅有中碳日完整的食谱结构和背后的减脂原理，每天还会发布一日三餐指导懒人跟着点就好了。

中碳日饮食背后的瘦身原理，归纳起来就是三条：第一，吃好午餐，拉升身体代谢第二，降低胰岛，提高燃脂效率第三，避开违禁，稳定健康食欲尤其是吃对食物对身体代谢拉升的操作，完全切中了减肥的痛点。

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高碳水日 +强运动中碳水日 + 适量运动低碳水日 +不运动高碳水饮食日是为了提高新陈代谢，而低碳水日是为了减脂，两者结合完美的达到减脂的效果。

Day2低碳日：适量运动早餐：紫警100g+水煮蛋1个+橙子150g+奶咖1杯；午餐：鸡胸肉/鱼肉150g+莴笋不***；晚餐：龙利鱼200g+菠菜不***。

低碳日早餐：鸡蛋2个，无糖或低糖酸奶1盒，午餐：去皮鸡腿2个，娃娃菜配蘸料吃到饱，晚餐：清蒸鲈鱼半条，冬瓜吃到饱，8点半以前加餐：烤虾干10个。

碳水循环法就是每天依据碳水量的高低形成循环，然后根据体重和运动强度计算摄入的碳水，蛋白质，脂肪量。

可持续性：与其他快速减肥方法不同，碳循环减肥法是一种长期的计划，能够帮助人们实现更加持久的减肥效果，同时也可以帮助他们养成更健康的生活习惯。

第六天）早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁；中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤；晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。（第七天）早餐：海鲜粥、芭乐；中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤；晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤。

菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。

减肥餐食谱大全及做法简单1 食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗[_a***_]，水煮瘦肉蔬菜汤。

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