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21天减肥训练营小结
1、最主要的一点就是,三餐都要吃,训练完也要吃,水果不能当饭吃,要多吃绿叶蔬菜。之前,按照教练的食谱,到下午总是饿的前胸贴后背,所以加餐的水果一个接一个,晚上不吃饭,即使训练完饿死了也还是忍着。
2、重点是水果也不能乱吃,每天最多只能吃200g,过去大家只会说水果是减肥食品。鸡蛋黄也不能吃多,不然胆固醇会升高,蛋白能多吃并且记得多喝水,还记得前几天我吃到一个双黄蛋哈哈哈。
3、在各种不停地努力与不停绝望交织下,看到了茜喵的21天减肥营,于是,再试一试吧。
4、关于运动方面茜喵老师建议每天运动60-90分钟即可 ,不要把自己搞得太累,这21天里我每天坚持去运动而且进行合理的饮食。
6、在运动上,坚持运动了21天,自我感觉体能好很多了。作为一个平时不怎么运动的人,训练营刚开始时,运动一小会就跟心脏病要爆发一样非常难受,运动后的第二天也是全身酸痛。而且即使运动觉得很累了,也流不出汗。
茜喵21天减肥训练营学员心得|摆脱误区健康瘦身
听了茜喵的课才知道,原来不仅减肥期间素菜要吃,荤菜也要吃,而且一日三餐都要进食才对,每天的蛋白质、脂肪及碳水化合物都要按照一定的比例完成饮食摄入。
这次居然只重了0.4㎏,我觉得可以忽略不计了。感谢茜喵老师,教会我合理饮食,健康瘦身,学到很多营养搭配,以下为我的心得体会:最后附上我们的专题: 茜喵21天减肥训练营 ,欢迎感兴趣的小伙伴关注喔。
在这21天里,我们在茜喵老师的指导下以健康饮食辅以运动进行减肥,这些与过去节食,单纯运动等等减肥方式不同却更有效。
最后,就让金金我讲一讲第三期茜喵减肥训练营学员带给我的震撼和感动吧。明朝,一个已经坚持晨跑118天的重庆妹子,在茜喵训练营的21天里,她的运动打卡是开启训练营新一天的标志。
关于运动方面茜喵老师建议每天运动60-90分钟即可 ,不要把自己搞得太累,这21天里我每天坚持去运动而且进行合理的饮食。
我身高159cm,其实这个体重已经很满意了,接下来就是努力的维持体重,再好好塑造一个更好的身材。
第二期减肥训练营学员结营总结|惊喜之外,不负所望
我每天早上爬起来第一件事就是记录体重,虽然变化不是很大,但是真的每天都在减少。
今天又要交体重和围度给减肥营助理金金了,所以我早上空腹量了体重。
不会运动。本来每天坚持跑步,做广播体操等,自己认为坚持运动,体重就可以减下来。
21天减肥训练营学员结营总结|这里不止减肥那么简单!
1、减肥营是需要每天运动打卡,要求是40~60分钟的时长。
2、本文来自于二期减肥训练营学员梅。入营21天,我收获颇丰,虽然我体重只少了1斤(原94斤),腰围少了2厘米(原65厘米),但是21天让我养成了合理的饮食,以后的饮食都非常容易坚持。
3、在结营的时候我瘦了4斤,由原来120降到了116,可能这4斤在别人看来是微不足道的但 对我来说是一个大大的惊喜和鼓励,增强了我的自信心,它肯定了我这种减肥方法是对的,是正确的。
4、要知道多囊让我们减肥变得有多难。在这21天里,我们在茜喵老师的指导下以健康饮食辅以运动进行减肥,这些与过去节食,单纯运动等等减肥方式不同却更有效。
5、图二就是外头买过的轻食,色香味兼具减肥期间的营养。
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