桃南瓜做法减脂简单晚餐-南瓜桃粿的做法

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南瓜的各种做法：清炒南瓜丝、香葱炒南瓜、南瓜土豆丝、田园南瓜饼、南瓜丝炒咸鸭蛋。清炒南瓜丝南瓜用刀薄薄的削去表面一层皮，用勺子刮去瓤，擦成细丝。锅烧热放油，入葱花煸出香味。

南瓜炖土豆【主料】土豆、南瓜【调料】盐、鸡精、胡椒粉【做法】将土豆和南瓜切成小块，下热油翻炒至两者颜色金黄，加适量盐、鸡精、少许胡椒粉，炒匀后加水刚没过土豆南瓜，中火炖至汤汁快收干就可以了。

（图片来源网络，侵删）

南瓜发面烧饼南瓜去皮洗净后取300克南瓜切成块，放入蒸笼把南瓜蒸熟。

小南瓜我家里种有很多，吃不完就各种做法来吃，比如：做南瓜饼、南瓜粥、炒南瓜。这些做法都是非常简单而营养价值又高。

嫩南瓜的多种简单做法如下：清炒嫩南瓜原料：嫩南瓜500g，盐、蒜片。做法：起炒锅爆香蒜片后，放南瓜丝大火爆炒至断生，放盐翻炒均匀即可出锅装盘。

（图片来源网络，侵删）

1、南瓜绿豆汤这是一道适合炎夏喝的解暑汤水，味道微甜，十分可口。食材准备：南瓜1/4个、绿豆1小碗、黄冰糖适量、纯净水适量。蒜香南瓜这道菜很素，但是它的清香味儿十足，只要吃一口，就难以停下来。

2、南瓜粥：将南瓜切成丁，和大米一起煮熟，加入白糖调味。南瓜炒饭：将南瓜切成小块，和米饭一起炒，加入蛋液、葱花和盐调味。南瓜汤：将南瓜切成小块，加水煮熟，加入糖和椰奶调味。

3、南瓜红豆焖饭：在焖米饭时加红豆和南瓜即可制作出营养健康的主食。南瓜热汤面：用南瓜汁当汤水煮面条，味道独特好吃。南瓜千层饼：这是一款用南瓜做成的主食，可以一层层揭开吃。

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4、南瓜浓汤原料：南瓜500g，嫩姜10g，鲜奶、水各500ml，香菜叶3片，橄榄油10ml，酸奶5ml调味料盐、糖适量。做法：南瓜去皮及籽，洗净，取400g切大丁；嫩姜洗净，去皮，切片。剩下的南瓜与白木耳切小丁，加水煮熟。

5、南瓜炒绿豆芽豆芽用开水焯一下，捞出，用冷水浸泡。南瓜去皮，切成和豆芽差不多粗细的丝。在锅中加入适量的水和几滴油。南瓜焯一下，捞出，沥干水，和绿豆芽一起放在碗里。加入盐、鸡精和香油搅拌均匀。

6、用刀将南瓜表面削薄，用勺子刮去果肉。搓成细丝（用刀慢慢切成细丝，不要擦砧板）锅烧热，沥干油，放入葱花翻炒出香味。将南瓜丝翻炒一分钟左右，加盐、少许糖、鸡精调味。韭菜炒南瓜材料：南瓜1个。

南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅，从而有一定的润肠通便效果，有助于减肥。

促进胰岛素分泌的成分，对瘦身帮助很大。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力。而其含有的不饱和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理肠道。

通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。类胡萝卜素：南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

把南瓜泥铺在面包块上。混合顶层燕麦椰蓉核桃层的各种原材料。图片可见我的椰子油没有融化就加进去了，导致搅拌的时候干干的比较不容易搅拌均匀。

核桃南瓜浓汤 1 原材料图 2 南瓜去皮切片 3 土豆去皮切片 4 装盘子里，坐锅下水蒸15分钟。5 这是蒸好的样子，放一边凉凉 6 把南瓜，土豆放入料理机。7 加牛奶，搅成泥 8 另取锅，将南瓜泥加牛奶小火煮开。

南瓜核桃浓汤食材准备南瓜核桃浓汤家常做法步骤食材：南瓜。将南瓜洗净，去皮，切块。炒锅中倒入适量的清水，放入蒸架和盘子。盖锅盖，大火煮开。放入南瓜块。盖锅盖，大火蒸10分钟。

第一步准备做南瓜核桃燕麦糊的食材，这个分量要用容量能搅打1000毫升的破壁机或者豆浆机，3-4人的分量。如果家里人少，减少这些食材的分量。

请点击输入图片描述南瓜蒸好了，放凉取出。请点击输入图片描述将蒸软的南瓜瓜肉掏出来待用。请点击输入图片描述南瓜外壳做碗待用。请点击输入图片描述准备好其他食材。

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