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跳一个月健身操可以瘦多少?跪求有经验者的回答!!!
的身高，117斤已经非常标准拉，如果非要在一个月内减到95，除非不吃不喝，而且最多也就能减个10斤左右。
斤吧，而且我觉得要是做强度健身操停下来可能会反弹，我以前也有一个减肥方法，那就是跳舞（不是蹦的），我那一个月瘦了15斤，停下来也不会反弹。因为那些交际舞运动不强烈，而且可以让曲线变的柔美。
那的看你现在的体重还有每天吃多少啦，想减肥除了锻炼还需要节食，只做锻炼的话你胃口也会变好的。
运动量只能说一般，不是很大。本身不算太胖，所以开始的2个月可能很轻松减10斤左右，这是水份。之后很难减了，要增加运动量，做一些其他运动，腿粗建议不要跑很长时间，改为快走。
大约坚持了半个月，我吃宵夜的习惯就彻底改掉了，再称体重，瘦了5斤，初战告捷，很是欣慰。虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但有些习惯还真难改，其实只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。
大众健美操的特点及锻炼价值
参加健美操锻炼后，感觉身体轻松，心情愉快，性格开朗，食欲好，睡眠沉且无梦，精力充沛，记忆力提高，身体充满活力，皮肤光泽有弹性。锻炼后，身体有轻微的酸痛，清晨起床后症状消失，并有强烈的活动欲望。这些都是良好的锻炼后反应。
通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。
健美操是一项有氧运动，健美操的特点是强度低、密度大，运动量可大可小容易控制，因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。
特点：是一种全身运动项目；可调节运动量；简便性：1） 不受场地限制；2） 集体、个人皆宜；3） 不受年龄、性别的限制。
健美操的最基本特征是强身健体；老少皆宜；丰富新颖；有益身心；考验肢体；广泛性；节奏感强；集美术和健身于一体；减肥塑形；高度艺术性等。强身健体：健美操首先是一项运动，通过健美操运动，可以让我们的身体更加强健。
健身健美操的目的与任务
1、健美操的目的和任务：在持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体。
2、塑形健身类健美操主要是通过一系列的舞蹈动作，以强化身体的柔韧性、协调性和美感为主要目的，追求身体线条的优美和流畅。这种健美操通常适合女性进行，能够有效地塑造身体曲线，提高身体的柔韧性和美感。
3、②健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。③表演性健美操的主要练习目的是“表演”，它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操，时间一般为2—5分钟。
4、健美操总的目的是增进健康，培养正确的体态，塑造美的形体、陶冶美的情操。但由于从事健美操锻炼的对象男女老少都有，其身体状况、兴趣爱好、锻炼条件、锻炼目的各不相同。
5、健身操是健美操的一种 健身操是健美操的一种，指的是健身健美操。健美操一般分为竞技健美操和健身健美操两种。
时尚健身不得不知最流行的六个健身
瑜珈、街舞、拉丁舞……都是时下最时尚的瘦身方式，在这个***都赶潮的时代，爱美的都市女性当然要选择最时尚的瘦身方式。你最适合哪一项运动？一起来了解一下。
健身球 健身球是一种比较常见的运动方法，通过这种运动方法，能够进行神经紊乱和腰背疾病以及就纠正体态的效果。
健身球 健身球是一种较为普遍的运动方法，根据这类运动方法，可以开展神经紊乱和腰部病症及其就改正体形的实际效果。
蹦床操：蹦床操是一种有趣的全身运动，通过跳跃和反弹的力量，可以帮助你燃烧脂肪，塑造身体线条，同时提高身体的协调性和反应能力。总的来说，以上6种时尚健身操都是非常适合减肥和塑形的运动方式。
六个最好的健身方式如下：跑步 实验证明，坚持不懈的跑步能够调动体内抗氧化酶的积极性，从而起到抗衰老的作用。滑雪、游泳 减肥以手脚并用为佳。
健身你必须要知道的六个经典动作2 深蹲 深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。
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