吃啥都胖，减肥没效果怎么办？
不是减肥没有效果，只能说你可能走入了一些误区或者没有持之以恒。
喊减肥的人数不胜数，但是知道脂肪是如何代谢的？是如何提供能量的？少之又少，不知道事物的本质怎么才能去攻克它，所以要知己知彼嘛。[皱眉]
如果你想了解更多可以看看我主页有关于减肥的文章，给你一些参考[来看我]
加油！相信你，会减肥成功[奋斗]
我只能说你对自已不够狠！人是有自我极限挑战的！李宁曾经说过一句话，我特相信！“一切皆有可能"下定狠心！恒心！决心！在我这没有不可能这一说！我会让时间证明给你们看的！我一定瘦下来！(但我以胖为美！男女不超过75公斤都行！)
我来分享一下，哈哈，因为我是一个易胖体质的人，减肥前体重120斤，现在是保持阶段96-98斤，接下来目标是90斤
1.开始减肥期。首先大环境下杜绝一切甜食，淀粉，垃圾食品，蛋糕以及碳水化合物作为零食，平时吃饭杜绝火锅，烧烤，油炸，当然这是对一开始急切减肥的人来说必须做到的。其次，在前面大环境管住自己嘴以后，接下来就是一日三餐，来说减肥时候，基数大，比较好减肥，所以抓住机会，早上一杯温水，鸡蛋，牛奶，中午喝粥，晚上不吃，如果太饿就喝水，运动1.5h左右，早睡早起，这段时间可能会出现便秘，所以水果搭配🍌，多吃蔬菜，多喝水，坚持2个星期，体重会掉下来，⚠️注意此时有可能只是水分降下来，所以千万不能放弃，巩固坚持后面就是掉肉，饮食早上可以更换蔬菜汁，果汁，中午可以吃一些麦片，玉米，晚上坚持少吃甚至不吃
2.体重维持期。这个时候基本上我们已经养成少吃多餐的习惯了，早上吃点全麦面包，喝一杯咖啡(也可以换成其他的)，中午吃点红薯，玉米，五谷粥(不是一天量哈，是搭配在几天的哦)，晚上喝点果汁，汤，蔬菜，饮食上注意清淡(蒸虾，蒸鱼，蒸蛋...)
3.一旦吃了高热量的食物怎么办?如果不得已吃了高热量的食物，根据摄入热量，建议增加运动时间，并且第二天只吃一餐，加大运动
总之，减肥就是坚持，饮食清淡，多运动，初期比较难熬，不能吃的比较多，维持期可以吃点但一定要运动，对于减肥的人来说没有终点，只是每一次目标决定你投入的精力和使用的方法[耶][耶][耶]
吃胖是因为高热量食物，这是社会各界的主流共识，不用怀疑。
吃啥都胖的问题还在于吃了高热量食物，只是你不一定知道或者注意了而已。
举个例子：
一个减肥的人，中饭选择了饺子，为了保持减肥状态，她只吃了10个饺子，这相对于普通人来说，已经比较少了。
请问，她能减肥成功吗？
虽然10个饺子她并没有吃饱，但她仍然会为自己努力减肥而高兴。
但是减肥成不成功可不是由她的感觉来决定的，而是食物的热量。
我们来算一下热量就知道了，10个饺子的热量超过了500cal，而她中饭的热量预算可能只有300-400cal。显然，减脂期吃饺子并不是一个明智的选择。
生活中高热量的食物很多，当你不注意，总是踩到高热量的雷区时，就会变的吃啥都胖，减肥没有效果了。
吃啥都胖属于易胖体质，属于不健康的减肥方法导致的。比如节食减肥，代餐减肥等等，这些方法瘦的都是水分而不是脂肪，导致消耗体内储存的物质进行维持机能的运转。所以，当恢复正常饮食以后[_a***_]会储存更多的物质来避免下一次饥荒的来临。所以，才会导致吃啥都胖，越减越肥的尴尬现象。
1，喜欢吃汤泡饭。
汤里面的油脂比较多，放到米饭里面一不小心都摄入过量。
2，喜欢吃油炸食品。
油炸食品的脂肪和热量都比较高，经常食用脂肪和热量会蹭蹭往上涨的。
3，喜欢喝饮料，甜食。
大部分饮料都含有糖分，并且甜味会让人上瘾。促使大脑不断发出摄入糖分的信号。这也是为什么甜食吃了停不下来跟吃不饱，吃不够的原因。
4，吃饭很快的人。
已经节食减肥十天了，但是体重不减，体型也没变化，是什么原因呢？
你是遇到平台期了，节食反弹很快的，你要改变饮食习惯，适当运动，少摄入碳水，多补充蛋白质，减肥要做好打持久战的心理准备，祝你早日达到理想体重！
视频加载中...节食减肥是一个极端的减肥方法。你一旦节食肯定就会喝水，喝更多的水来维持身体的基本运转，这样大量喝水你的体重不发生改变也是正常的。
还有一种可能就是你经常性节食、身体已经熟悉了，已经产生了对抗的抗体，所以你的体重没有发生变化。
节食破坏了你的基础代谢。其实想减肥，你可以选择三顿饭都吃，但是吃的特别少，这样瘦的也快，比节食要健康很多。
瘦身还需要一个心里暗示，你要时刻告诉你自己，你已经瘦了。这样也会有效果，过分的紧张自己的体重也会妨碍瘦身的，所以要保持心情愉悦。
减肥是个漫长而需要坚持的过程，单纯的节食减肥并不一定能起到效果，节食早餐尽量一个鸡蛋一杯豆浆，中餐正常荤素搭配七八分饱，晚餐一碗稀粥，吃一点青菜。同时搭配适量的运动可以起到理想的效果。本人亲身体验有效。如果食量不好控制或者控制不住，可以准备个食物称，定量实用。
谢邀~~
这个问题我来回答太合适了。因为我本人就正在减肥期间，还拍了VLOG 来记录自己减肥的过程。
今天是减肥的第五天，起来称体重一看，我的天呀，比第一天体重只是下降了0.7kg。昨天第四天下午我吃了两片安眠药一直睡到今早七点，其间没有吃任何东西，也没有喝水，还上了2次厕所。这几天我没有吃任何淀粉，每餐都是用一只碗定量防止自己多吃。没有运动，只是做了一些简单的拉伸。就这样，我的体重也没有想像中的掉了多少。
我不知道是什么原因，可能是代谢太低了吧。之前我也试过全断食（吃喝水）整整三天，掉称五斤，一顿饭后体重就回来了。郁闷得我觉得此生跟减肥无缘了。求大神来指导吧！！
节食减肥是所有减肥方式里面最伤身体的身体感受到你长期处于饥饿状态，它会让身体尽量不去消耗太多能量。你的脂肪还会堆积越来越多，肌肉下降，你的基础代谢率也就下降，那样你还是个胖子，最好的方式5：3：2的饮食搭配，就是指每天吃的食物，比例应该是50%的新鲜蔬菜、豆类，30%的鱼肉或鸡蛋，20%的水果和坚果。主食方面多吃升糖指数低的食物，你在搭配运动，瘦的非常快还不伤身体，别作了
吃过减肥产品减肥，做运动减肥都没减成功，该咋办？
我本人用过针灸，锻炼，绝食，减肥药，抠吐，瘦身衣等一系列方法。最后全部反弹回来，最主要原因是饮食恢复体重也跟着恢复了。如果你真的想减肥我给你几个建议
1、你先想好自己减肥的理由，不能有外来因素。一定要是你心甘情愿的，这样有利于自己长期坚持。
2、找一个监督（可以是写日记，微信发状态）等记下自己的饮食和运动情况，但这些都是***的。只能起到一个提醒你的作用。
3、要合理减肥，肉也不是一下长起来的。所以减肥肯定也是一个过程，在这个过程里。科学减肥打卡，那你就会瘦。我本人现在想给自己最后一次减肥机会，所以我借助头条打卡。如果你也想减，我们可以一起督促。
