能够减肥的食物有哪些？
减肥期间不要过多的食用高营养的物质，也不要吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物。可以吃一些干果类的食物，其中的热量比较低，含有的纤维素含量比较高，摄入体内之后不会导致脂肪堆积，可以增加饱腹感、促进肠道蠕动***排便。
减肥时吃什么东西最好？
不少人在减肥期间会有困惑，吃什么主食好？米饭不能吃，但需要一些食物代替米饭等主食。下面就为大家介绍几种能有助减肥的食物。
1.玉米。
玉米在大家的生活中非常常见。玉米纤维素高，可以***肠胃蠕动。
2.土豆。
在减肥过程中，必须适当控制饮食，多锻炼身体。最好多吃粗粮和清淡食物，如各种蔬菜和水果，如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜、山楂、猕猴桃和草莓，都有减肥的效果。可以选择吃一些替代蔬菜和水果来代替晚餐的主食，也可以选择一些粗粮粥，粗粮、蔬菜和水果可以增加饱腹感，促进排便，起到减肥的作用。
减脂食物都有哪些？
晚上好。***来啦！
女孩子的天敌是什么？是脂肪。给大家说说减脂期前的食物和尽量少吃的食物。
1.油炸类的食物 就是大家经常说的垃圾食物，这类食物食物本身的热量就比较高，再经过不知道用了的多久的油来炸，简直就是你完美身材的破坏者。
2.脂肪含量很高的肉类 猪肉的脂肪含量很高，即使是一块猪里脊肉的蛋白质含量也不超过50%，所以要避免猪肉。要想吃肉就应该吃含蛋白质比较高的肉类，要吃就***细一点的肉，这样就会事半功倍。
3.含糖高的食物 因为糖被吃进去之后引发血糖的升高，导致胰岛水平的升高，胰岛素为了降低血糖含量就会把糖，类转化为脂肪然后囤积起来
4.酒 白酒的热量及其的高，主要是因为白酒的酿造过程比较复杂，其中的净化都来源于粮食之类的，女孩还是少饮酒，对自己身体好，还有助于减脂。
减脂期间适合吃什么
1 主食 低热量的 例如藜麦，黑米，薏仁，糙米，百米，玉米，紫薯，土豆等等，食物多样化，即使减肥也要吃的漂亮。
2 蛋白质 有植物蛋白和动物蛋白 植物蛋白：豆制品，蔬菜类就是豆芽跟西兰花;动物蛋白：牛肉、海鲜、鸡肉、鸭肉、鸡蛋等。
谢谢你的邀请，我来回答你的问题。
关于减肥期间吃什么这个问题有一点复杂你要首先搞清楚两点
1.减肥期间应该适当的去减少碳水化合物的摄入，减少糖分的摄入
2.补充优质蛋白质。
为什么我们要减少碳水化合物糖类的摄入呢，因为我们脂肪在代谢的过程中是先去代谢碳水化合物再去代谢脂肪，如果在脂肪不够的情况下，会代谢蛋白质！那么这个[_a***_]你就要去控制碳水化合物的来源
什么是碳水化合物呢，比如说一些精米面，这些升糖指数高的食物进入你的体内会触发胰岛素升高来降低血糖，同时胰岛素会促进脂肪的合成，这就是你长胖的关键因素
那么我们在减肥期间要少吃一些含糖量高的东西，比如精米面，饮料，水果，可以用一些低升糖的食物来代替，比如全麦类的食物，荞麦面等杂粮。
减肥期间尽量少吃一些油脂，每天有只控制在15克以内，因为油脂可以带来一些多余的热量，但是也并不能不吃油脂，因为很多蔬菜是属于脂溶性的维生素，必须要有油的情况下，他才会去吸收！长期不吃油，吃水煮菜会对健康造成很大的伤害，可以吃一些橄榄油，椰子油，亚麻籽油，这些有对心脑血管比较好，含有不饱和脂肪酸。
少吃一些，比如花生油，大豆油，菜籽油等。
