哺乳期怎么减肥？
各位宝妈们，哺乳期不需要特意减肥。我孕前体重106-110之间，怀孕后体重猛涨，生前体重154，生完后135，月子结束后125-130，当时也是觉得怎么生个孩子就成这样了，之前的衣服都不能穿了，看着自己圆乎乎，肉嘟嘟的赘肉，都不爱照镜子。后来自己带过一段时间孩子，产***结束，白天上班，晚上频繁夜醒带孩子，收拾家务，有时候感觉到体力都要透支了，由于睡眠不足，经常早上醒后头晕。就这样，现在孩子10个月了，体重减为116，在这期间，我从没控制过饮食，而且也没有时间去运动。虽然还孕前还有差距，但是之前衣服基本能穿了。总结一下，哺乳期不需要特意减肥，因为需要保证孩子的粮食，还要该吃吃。这段时间累就够了，就足矣减肥了。当然了，家里条件好，有老人帮忙，什么都不用做的就不用说了，我这招不灵。
1.多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。2.饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果；少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。3.少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解为可以频繁进食，不断的食物***会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。一般来说，根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种少食多餐还是很有好处的。4.运动减肥有运动强度和运动时间的要求，运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的有氧运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要持续30分钟才有效果。
减肥是一个永恒的话题，但也有一个不变的规律，迈开腿，管住嘴!可是哺乳期又是特殊的时期，需要大量摄入营养，以保证孩子的饭碗，所以在管住嘴这一块，就很难做到，那就只有多运动，放宽心态，这个时期还是以自己和孩子的健康为主，在健康的前提下，在考虑形体美
谢邀。
哺乳期是女性初为人母的重要阶段，这个时候，既要照顾好宝宝饮食起居，还要关注自己身材是否变形，容颜是否依然貌美，的确是非常辛苦的。由于在怀孕期间的饮食和生理等各方面发生了很大变化，导致大部分女性身材变得更加丰腴，那么，想恢复到之前的身材，生产以后的妈妈如何在哺乳期减肥呢？说一下我个人对“哺乳期怎么减肥”的认知。
一、宝宝出生最初第一、二个月的时间里，要注意适当休息，并少食多餐，保证营养均衡的情况下，一边慢慢调整身体，一边哺育宝宝。妈妈和宝宝的活动范围基本以室内为主，不外出或者过多涉及环境嘈杂喧闹的地方。
二、两个月之后，随着身体逐渐恢复，可以根据自身情况或多或少的参加合适的训练活动，比如可以报一个哺乳妈妈康复学习班，在专业[_a***_]的指导下，适量运动，也可以定时***用腹带或者舒适度较强的定型内衣（前提是以哺育宝宝为主）。
三、四个多月的时候，随着宝宝辅食的增加，哺乳妈妈的饮食也要做一些变化，比如高汤之类的可以适量减少服用，主食仍然不宜过多，荤素搭配，室外运动可以适量增加。比如静走、羽毛球等一系列活动。
总之，我个人认为，哺乳期是妈妈身体的恢复期，宝宝的成长初期，减肥不要太过用力，在保障营养均衡，宝宝健康的情况下，适可而止就好。因为减肥是一个漫长的过程，不可能在极短暂的时间内一蹴而就，要有耐心，有恒心的进行。
一家之言，仅此。
有没有适合十一岁孩子的减肥方式？
所有的减肥方式，都是一个原则，吃的能量 低于 消耗的能量。说简单点，少吃多运动。
运动这个，家长陪伴吧，孩子自己的自制力差，很难坚持的下来，所以最好是家长和孩子一起坚持某项运动。运动要长期坚持才行，频率可以选择一周三次，或者更多。
饮食上，少油少盐是关键。一日三餐，早餐一定要吃好，晚餐要适当少吃一些。做饭的时候，注意营养搭配，荤素搭配，让孩子少吃油炸食品。各种零食，各种饮料扥等。但是一般小孩子都喜欢吃这些食物，需要慢慢改善孩子的口味。
肉类，以鱼肉、虾类、牛羊肉为主，减少猪肉的摄入量，尤其是肥肉。蔬菜和水果，种类齐全，越多越好。参考膳食宝塔搭配一日三餐，对于全家健康都有好处。
