减脂餐能吃的水果？
减肥可以吃橘子、猕猴桃、西红柿、百香果、火龙果、石榴、木瓜、等，因为这些水果糖分少，热量低，可以促进胃肠蠕动，促进消化吸收，具体如下：
1、橘子的口味很甜，许多人误以为热量很高，实际上橙子的热量很低，还含有多种维他命和高化学纤维，高纤维水果不容易产生热量，所以适合减肥的人吃。
2、弥猴桃被大家称为”纯天然瘦身水果“，有利于消化吸收，推动肝脏排毒，协助蛋白生成，推动基础代谢，从而达到减肥效果。
3、西红柿的热量很低，含有多种粗纤维及果胶，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以***胃液分泌，有利于消化吸收。
什么汤减脂又刮油？
1、素菜汤：准备莴笋、白菜、圆葱、西红柿等，将莴笋洗干净切断，将西红柿放入开水中烫过去皮再切成片，***洗干净切成段，圆葱切丝。
煮一锅骨头汤去掉油脂，然后将以上这些食材放进去，用大火烧开，再转小火煮，放入适量的食盐。
2、冬瓜汤：准备冬瓜和冻虾，将冻虾解冻后取掉尾线，冬瓜去皮切块。先把冻虾放入水中烧开，接着放冬瓜和食盐，煮开食用即可。这道刮油汤的热量很低，而且能促进身体排毒，非常适合减肥时饮用。
3、韩式海带汤：准备好海带丝、羊肉、芝麻油等，将海带丝浸泡两个小时左右，然后切条，将羊肉放入锅中，加入适量的芝麻油和生抽，用大火烧开，然后放入海带丝，搅拌煮开即可食用。
4、丝瓜鸡蛋汤：准备丝瓜、鸡蛋和蘑菇，先在油锅中加入少量的橄榄油，油热后倒入鸡蛋液翻炒，再放入切好的丝瓜和蘑菇，炒至食材稍***软，倒入适量的清水煮两分钟左右。
以上是几种刮油汤的做法，包括素菜汤、冬瓜汤、韩式海带汤、丝瓜鸡蛋汤等。这几种刮油汤的热量较低，能提供较多的纤维素，有清肠利尿的作用，从而帮助减肥。
要注意的是，不能加入过多的食盐，食盐无利于身体健康，容易引发高血压，还会造成肥胖。
除了喝刮油汤，平时还要多吃新鲜的水果，可选择火龙果、猕猴桃、山楂、西柚等低热量水果。
猕猴桃和火龙果热量对比？
猕猴桃和火龙果都是健康的水果选择。虽然两者都富含维生素和纤维，但它们的热量却不同。一个中等大小的猕猴桃重约100克，热量约为50-70卡路里，而一个中等大小的火龙果重约100克，热量约为50-60卡路里。因此，两者在热量上相差不大，但猕猴桃略高。
其实这两种水果的热量并不是非常的高，一定要说热量高的话，就是火龙果，它的水分比较多，非常的甜口，所以应该是火龙果热量比较高，它的热量可以达到100到300之间，猕猴桃的体积比较小，之所以说它的热量可以达到100大卡
每100克的猕猴桃大约含有61卡路里的热量，而同样重量的火龙果大约含有60卡路里的热量。可以看出，它们在热量上非常接近。
然而，需要注意的是，这只是一般统计数据，并且热量也会因果实的大小和成熟度而有所变化。此外，水果中的糖分含量也是需要考虑的因素。
怎么吃猕猴桃可以减肥？
吃猕猴桃本身是不可以减肥的，除非你把它当饭吃，但是我们都知道减肥是不可以这样做的！因为我们人体需要各种能量才能正常运作，小小的猕猴桃是不能满足我们身体的需求的，如果你想要减肥的话，建议你还是合理控制饮食，均衡营养，这样才能健康减肥，关于减肥你还可以关注微信公众号减肥帮女郎（ID:jfb233），这里有很多的瘦脸瘦身方法，教你瘦脸瘦全身！
