春节在家怎么减肥？
如果健身房不开，就在家里练，稍有点健身经验的家里肯定有些简易的健身器材，春节这几天足够对付过去了。
重点是吃，春节期间亲戚朋友往来肯定是绕不开的，这时候就要注意了，补充蛋白质的大好机会来了哈哈哈哈，鸡鸭鱼肉那是应有尽有，放开了吃，然后放开了练，没有什么问题，碳水吃个几口就行了。注意酒肯定是不能喝的，一喝全浪费，白吃白练，那怎么办呢，开车啊，家里长辈，亲戚的小孩，车接车送，这总没话说了吧，哈哈。
春节快到了，家家户户都准备了丰盛的年夜饭，对于减肥党来说，实在是一次次重大考验，如果一不小心吃多了，减肥就前功尽弃了。怎样吃既能享受美食，又避免发胖呢？可***用以下措施：
1、吃饭之前，先喝点蔬菜汤，喝汤可以润滑胃肠道，减少粗糙的食物对胃肠道的***，而且可以抑制食欲，增加饱腹感。喝汤的时候，一定要喝清汤，而不要喝浓肉汤，浓肉汤里脂肪含量往往比较高。
2、然后吃一些蔬菜。多吃一些蒸、煮的蔬菜，尤其是芹菜、菠菜、白菜等叶子菜及西兰花、黄瓜、西红柿等。蔬菜富含膳食纤维，摄入后容易产生饱腹感，可以减少食物的摄入量。
3、再吃一些豆制品和肉菜。可以吃清汤豆腐。肉类可选择清蒸鱼、炖鸡、炖肉等，尽量多吃蒸煮的食物，少吃油炸、煎炒、油、盐、糖含量比较高的荤菜，如糖醋里脊、糖醋鱼、炸鱼等。
4、最后吃一点主食。主食注意粗细搭配，山药、红薯等薯类与糙米、燕麦、玉米等粗粮可以与精米精面搭配食用，尽量不吃油脂含量高的主食，如炒饭、炸糕、油饼、烧饼等。
5、吃饭的时候注意细嚼慢咽。吃得太快，很容易就吃多了。而进食速度减慢，血糖升高，大脑食欲中枢会发出停止进食的信号，从而降低食欲，防止摄入过多，引起肥胖及加重肠胃负担。
6、聚餐的时候难免要饮酒，饮酒过多，会导致热量摄入超标，还会伤胃，所以尽量不饮酒，或饮少量。餐桌上尽量不喝甜饮料，可以选择豆浆、淡茶水等热饮。
春节不发胖小妙招：聚会
只需要在聚会的时候，在吃饭前喝上一碗汤就可以了，可以是自制的美味蔬菜汤，也可以是水果，都是不错的，增加了你的饱腹感，也使你不那么容易感觉到饥饿。
春节不发胖小妙招：食物与朋友
首先你的重心要放在朋友身上，不是食物上面，与朋友聚在一起的时候，千万不要只顾着吃东西，好好的跟朋友叙旧吧，还能转移你对食物的注意力。
春节不发胖小妙招：喝酒
喝酒一定要适量，不能朋友敬酒你就不停的喝，你可以选择小一点的酒杯，不要放纵自己疯狂的喝，即便的过年你也要注意自己的热量摄取。
春节不发胖小妙招：饮品
不喝酒的你，喜欢喝果汁的你，也要注意，过多的高热量饮料也是会让你发胖的，摄入了过多的卡路里，过完年后你哭都来不及了哦，可以用茶水来代替哦。
春节不发胖小妙招：食量
一定要控制食量，不要一看见好吃的食物就乱了分寸，可能你已经听过很多次了，但是小编还是提醒你，这点是最重要的。
过年一年才一次，所以每逢佳节胖三斤，这是有道理的，不过没关系，减肥是必要的。1，顺其自然，适当运动；2，要有自控力，看到自己爱吃的，要有节制；3，聚会时应多谈话，少吃；4，年夜饭应该少吃油腻性的东西，吃油腻性的东西对身体也不好，不止是长胖；5，碰到特别想吃的东西可以少吃，可以自己做个思想斗争，最后决定不吃！
谢邀！
一年一度的新春佳节马上就要到了，相信很多朋友都很期待这个传统的节日，尤其是很多在外拼搏的游子。趁着***期走亲访友，喝喝小酒，叙叙旧，其乐融融。
但是，如果你不注意饮食，而且偷懒不锻炼的话，一个春节过下来能让你胖到怀疑人生，也许坚持一年的瘦身减肥锻炼在春节这半个月就全[_a***_]回去了。那么我们春节在家中如何减肥呢？
一是走出户外进行锻炼。比如：利用小区或周边公园的场地，约三五好友每天抽出一小时左右打羽毛球、篮球、骑自行车、跑步等；还可利用公园的健身器材进行全身锻炼。这样既达到锻炼身体的目的，又加强了朋友间的交流和感情。
二是足不出户在家中锻炼。如果怕出门，其实在家中锻炼也是完全可以的。你可以***取跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等多种简单有效的锻炼方法来保持自己的身体状态。对于自律的人来说，一切都不是问题；而对于不自律的人来说，没时间、没场地、没器材等理由是很好的偷懒借口。
三是要注意饮食和休息。春节期间亲朋好友难得相聚，应酬是免不了的，那么养成良好的生活习惯非常重要。饮食要多样化，多吃粗粮水果，少吃肉；不酗酒，不熬夜。只要能做到以上几点，您一定可以安全过节不长膘！
最后，恭祝大家新春快乐！
