怎样利用禁食疗法来减肥?有什么需要注意的？
不建议盲目的使用禁食的疗法来减肥的，不管是禁食还是过度的节食对身体的伤害都是比较大的，而且也比较容易引发肠胃道疾病，所以如果想要减肥是可以通过控制饮食的方法来进行减肥，主要是减少高脂肪和高热量食物的摄入，另外也应该避免吃一些油腻油炸的食物，这样也可以起到一定的减肥作用。
20小时断食法？
战士饮食，这个做法首先是在军 队中实行的。具体地说就是不吃早餐和午餐，断食20小时，然后在4小时的窗口期吃一顿丰富的晚餐。
这种做法因为两餐间隔很长，有一定困难，但确实有助于燃烧脂肪和降低胰岛素水平，也有助于提高胰岛素的敏感性。
20小时断食方法:
4小时之内完成一天的饮食，其余的20小时都不吃任何东西，除了水。
在这里，强调一下所有的禁食不含喝水，其实任何水都可以喝，包括茶水、无糖黑咖啡。
具体地说就是不吃早餐和午餐，断食20小时，然后在4小时的窗口期吃一顿丰富的晚餐。
16+8断食期间可以吃水果吗？
16+8断食期间可以吃水果。
1.可以吃水果。
2.在16+8的断食计划中，只允许在8小时内进食，但并没有规定不能吃水果。
水果富含营养和纤维，并且相对低热量，所以通常被视为健康的食品。
3.在进食窗口期间，可以选择含水分高、低热量的水果，如草莓、蓝莓、西瓜等，这些水果不仅可以满足口腹之欲，还有助于保持身体的水分和营养摄入的平衡。
但需要注意的是，吃太多的水果会影响胃部消化和吸收，所以适量饮食是必要的。
16+8断食期间可以吃水果，但要注意选择合适的水果。推荐选择低糖、低卡、高纤维的水果，如西瓜、柚子、木瓜、草莓等。这些水果富含维生素和矿物质，有助于提高饱腹感，缓解饥饿感，并能提供能量。
但对于一些高糖水果，如葡萄、香蕉等，最好不要吃，以免破坏断食效果。此外，需要注意水果的摄入量，不能过量，否则可能会影响断食效果，或导致胃肠不适。总之，在16+8断食期间吃水果应该谨慎选择，控制好份量。
每天不吃饭不喝水只输葡萄糖和各种营养素，就像icu里那些，能不能减肥？
首先，医院给患者配的营养液，是针对病人配置的，因此营养成分是有明显的针对性，并不适合健康人。现在市场上各种的营养素，其名称是“营养补充剂”，而不是“营养替代品”，它们只能作为日常膳食的补充，弥补不均衡饮食或者特殊时期的需要，不可能替代日常饮食的。我们知道人参发挥效果的主要物质是人参皂甙，因此就有人把人参皂甙提纯出来，希望能单独的使用。但在实际使用过程中发现，同样量的人参皂甙，其发挥的效果就是不如直接吃相应量的人参效果好！再研究后才发现，原来是人参中的其他成分，包括微量元素的含量，会增强人参皂甙的功效，而且不同人参的成分的差异，也导致了不同人参的效果的差异。所以，单纯通过补充营养液来维持生命，是非常不靠谱。
其次，这样的食品吃几天可以，长期的吃，对健康的损害会非常大，比如对肠道系统的破坏。条件反射实验相信很多人都听说过了，动物对食物的引诱反应是本能的反应，人虽然是高级动物，在食物的引诱面前虽然可以控制表面的反应，但身体的反应还是实实在在的，在用餐时间看到食物，唾液、胃液自然就会开始分泌，包括整个消化系统的消化液其实都会开始分泌！如果此时没有食物进入，这些消化液就会白白的浪费，或者直接伤害消化系统。偶尔的几次，身体还好修复过来，而时间长了，损伤就很可能无法修复了。而营养液太容易吸收了，肠道基本不用[_a***_]工作，营养成分就可以满足身体的需要了，慢慢身体就会沿着这个方向去调整，就会把肌肉（没错，是肌肉——肠道的平滑肌）就会退化，再恢复饮食，身体就无法吸收了！
还有，大肠中的菌落会因为没有了“食物”而开始改变，要不破坏肠壁，造成肠道的损伤，要不就被“饿死”，造成肠道的菌群失调。而正常的肠道菌落失调，那么非正常的菌落就会起来，后果就是人的健康开始出问题了。因此，从古代开始，到现在，还有用大便治疗特殊疾病的——不同的只是使用的方法不一样，但目的都是重新建立肠道菌落的平衡！
所以，用营养液来替代正常饮食来减肥，效果没准会很好，但后果就要去掂量掂量了。
