燃脂操跳多久才能达到瘦身效果？
跳操属于一种比较常见的运动，每天坚持跳操，可以燃烧体内的脂肪，而达到***减肥的效果，但是这种方式需要长期坚持，才可以达到较好的效果，同时还需要注意在跳操期间避免吃一些油腻性的食物，比如肥肉、油条等，以免影响减肥的效果。
跑步多久时间可有效减肥？
根据我五年来的跑步经验，只要你坚持跑步一周时间以上，并配合低脂、清淡饮食就会有明显的减肥效果。
如果你坚持跑步，一年时间以上，你就能够健康、匀称的减到你想要的体重。关键是要掌握科学的跑步方式，另外就是要长期坚持，能够保证这两点，减肥的效果就会是显而易见的。
第一阶段：跑步初期
半个月左右；每周4-5次，每次3-4km，控制在30分钟左右：
第二阶段：跑步中期
1-6个月，每周4次，每次6km左右，控制在40分钟左右；
第三阶段：跑步常态化
每周3-4次，每次不低于6km。根据状态控制在40-60分钟。
希望能够帮到你，加油
减肥要多久才会见效？
过来人说句实话！
同样是减肥，有的人一天能瘦半斤，有的人跑三个月还长3斤！问题出在哪里？
说真的，坚持很重要，但并不是最重要的！
就像我刚开始跑步减肥，大夏天整整坚持了两个月，每天7km，两个月后不仅没瘦，还长了1斤，你能说我没有坚持吗？
但是换一个角度，如果你的方***确，各方面都注意到了，那你真的是想不瘦都困难！
坚持减肥多久才能显出效果？
刚开始跑两个月没瘦，后来我改变了方法，然后我就坚持，这下终于成功减肥了！
所以如果你的方法都正确，坚持一个月，减肥5斤是没有问题的，坚持一周就可以看到效果，两到三个月就能看到明显的效果！
你知道吗？我们身体的脂肪是有记忆的，就像是掉了的眼毛，它会在原来的地方在长出来，身体也记忆了脂肪。
脂肪的更新细胞是90天到180天。因此，每当脂肪细胞快速下降的时候，身体就会启动对脂肪的保护，这也是很多人减不下来的原因。
一般健康的减肥速度为每三个月减掉身体5%-10%左右的体重，而减肥目标过高，速度过快，除了产生健康风险外，还容易因没有完成减肥目标而导致挫败感。
所以减肥坚持3个月才是基础，更是给体重重新设定的记忆过程。如果只是节食减肥你坚持不到3个月，那么你张开嘴稍微多吃点，它就会在原来脂肪堆积的地方在长出肉肉来。
谢邀请
这位朋友说运动了好几个月也没有瘦下来，这种现象是正常的哦！因人而异的，有的人就是运动了就能瘦，体重就能降下去。但是有的人就是体重没变甚至还会长，这是因为你的肌肉紧致了，即使体重重了，但是线条比以前要好看了哈！就举下本人的例子吧：
看着小时候的照片，心里就在想，好像我小时候也不胖啊。怎么越长大越胖了，难道是家族遗传吗？哈哈哈哈哈哈，我家就没个胖的，除了我。大概是从小学6年级的时候开始胖的，那时我就已经是99斤了，在海南紫外线非常的强烈，那时的我真是又黑又胖，可没有自信了。。。。
仅存的一张小时候的照片，特别的怀念。图中的是我家的老二和老三，我是家中最小的，当然也是在父母身边陪伴最久的，所以在家也是吃得比较好的，在初中的时候，我记得我放周末回到家的时候，妈妈都会给我煎鸡蛋，每一次都能煎10几个，煎成金黄的蛋饼，我都能给吃完了。那时候我总以为妈妈是担心我在学校吃不饱，没成想是家里的母鸡很能下蛋，鸡蛋堆积成山，怕坏了，所以就全给我吃了，我妈妈这是想让我胖的不可收拾啊，图下这是从初中维持到高中的时候，那时候的我特别讨厌拍照，因为体重已经达到了130了，所以我很少拍照。这个照片还是我姐夫给我拍的，我和邻居小妹妹的合照！从什么时候开始减肥的呢，就是高中毕业之后吧，出门见的美女多了，打击就多了。开始的时候就是听朋友推荐郑多燕的小红帽特别的出汗，出汗效果特别好，我坚持了有一年半吧，果然是有些效果，这时的体重就已经降到看120吧，这是坚持了一年半的结果，看着还是胖的吧，一年半才减了10斤，所以说减肥不是运动了几个月就能减下来的，这是长期坚持的，才会对自己的要求更加高。后来上班之后，我就报了健身房，去健身房有课没课我都会去，特别的喜欢这种氛围。如果自己自律不了的可以去健身房哦，因为那里有很帅的教练和漂亮的美女哦。这是后来在家里的锻炼，那时候喜欢上了倒立，每天倒立两分钟因为倒立能紧致脸部皮肤哦，又能瘦手臂和腰部，是个很好的体式！这时的体重是108，想要更好的瘦下去，只能坚持，不要总想着速减。长期的自律，能够使自己变得更加自信。
我是自律的慎独，欢迎关注！
