孕期如何做到长胎不长肉呢？做到哪几点母子都受益？
亲，这个建议你吃杂粮饭，少吃多餐，每天三餐正餐，三餐水果餐，定时定量，我就是这么吃的，三正餐后散步半小时，我两胎都这么来过来的整个孕期重了20斤，产后一个月恢复怀孕前的体重，没有刻意减肥哦。
孕期不长胖，做好哪几点能真正做到长胎不长肉，产后无需减肥？
1、管住嘴。
需要参照中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔进行饮食。怀孕早期，孕妈妈不需要增加食物的摄入量；怀孕的中期和晚期，在主食、肉类和奶制品方面，分别也只是增加3-5口每天。
2、迈开腿。
需要孕妈妈每天有30分钟中等强度的体育活动。如果医生评估孕妈妈的身体健康，可以做的运动项目包括固定单车、游泳、瑜伽和普拉提等，孕妈妈根据自身的状况进行选择。
3、有规律的监测。
还需要规律地监测自我体重的增长。怀孕早期阶段，每个月监测一次体重；怀孕的中期和晚期，每周都要监测体重。监测体重的时间，应该是在清晨、空腹、排干净大便之后，穿同样多的衣物进行。
所以，对于这个问题，作为孕妇一定注意平时的饮食和运动，同时要做好孕期的监测，这样才能保持孕期不长胖，从而长胎不长肉。
希望我的回答对您有所帮助！
做到以下几点，就可以轻松告别那些尴尬的事情发生，对孕妈来说也是有好处的，还不影响胎儿的发育，一举多得。
第一：不需要特别的补充；孕妈在怀孕的时候，每日三餐就可以了，注意三餐饮食的营养情况，以清淡低热量的食物为主，正常的五谷杂粮，多吃蔬菜水果，补充牛奶和鸡蛋，确保孕妈和胎儿的营养，没有必要特意的去补充其他的一些营养品，乱补只会长肉不长胎。
第二：孕妈要适当的运动；这个需要准爸爸的陪同，可以一起散步、一起做适量的运动，促进营养的吸收，也能提高免疫力，适量运动对于孕妈生小孩也是很有帮助的，坚持不下来的孕妈，可以让准爸爸一起陪同，这个还是可以有的。
第三：6个月之后不宜多吃；胎儿的生长发育在6个月之前，大脑、神经、手脚、器官等等，在6个月之前都已经发育完成，这个时候大补的话，真的只能长在孕妈身上了。这个时期的胎儿需要慢慢的长肉，是急不来的，一日三餐，营养均衡就可以了，这样下来，肉都会长在胎儿身上了。
第四：孕期营养调配；孕妈不能挑食，什么样的营养都要补充，一日三餐正常饮食，适当的补钙补充维生素，满足胎儿的基本需求就可以了。如果补充太多，导致孕中后期孕妈肥胖，这会给生孩子带来巨大的麻烦，同时也会有一定的危险。
首先，我是一个已孕俩个宝宝的妈妈，以我个人的经验总结了以下几点（本人整个孕期只涨了20斤左右，头胎6.8斤，二胎7.2斤，做到满月118斤，本人163cm）
孕早期如没有不适应，比如，严重的呕吐或是胃口差等等。可以适当的继续工作，因为个人觉得适当的工作，妈妈愉悦的情绪，有利于胎儿大脑发育。
孕晚期饮食适当的控制高营养的摄入，并不是说孕妇吃越补越好，如果孕妇身体代谢不掉，就会引起很多后期的不适，如手脚水肿，头昏，懒惰等等。饮食建议：优质蛋白质+丰富的膳食纤维，少摄入高糖食物。
胎儿顺利生产后，强烈建议母乳喂养（除遗传病或是特殊病因不得母乳者）因为母乳会加快产妇的新成代谢，排除产后的毒素。而且母乳的营养成分是给新生儿最全面的。一举两得。
做到这几点，产后想胖都难啦。
孕期如何不长胖：
孕期长胎不长肉，这是每个孕妈们都会考虑到的问题。孕妈们想要宝宝们拥有充沛的营养，但是也希望能够保持自己原有的身材，在产后恢复更快，更好。其实，孕期长胎不长肉在选择食材上是有技巧的，下面我就介绍一些孕期长胎不长肉的一些方法。欢迎评论区留言讨论。
特别是七八月份的时候，孩子需要的营养很多，那么鲈鱼就是一种
既补身又不会导致肥胖的食物，而且鲈鱼是淡水鱼中含DHA量最高的，特别是在孕期七八月份，孩子补脑的黄金时期。
1 把新鲜的鲈鱼[_a***_]，鱼鳞处理好，备用。
3 准备好的葱姜蒜洗净，切好备用。
4 锅内放油烧成热，用小火慢慢的煎鱼。
5 将鱼煎至两面金黄后即可。
谢谢邀请！虽然我还没生过娃，但是题主这个问题和减肥有关，作为在减肥这条路上摸爬滚打了这么多年的我还是很有兴趣来回答这个问题的。
首先现在的人都有这样的观念，年轻人觉得怀孕的时候还不好好放纵一下自己，想吃就吃，等生了娃就什么都不能吃了。
老一辈的也是好吃好喝的供着，觉得母亲吃得多，吃到肚子里才会把孩子养的好。
殊不知，这样的观念是完全错误的。
曾经还有过新闻，怀孕前不到一百斤的女子，到生产时接近两百斤，可是肚子里的孩子长得并不好，而且因为肥胖还影响剖腹产，情况十分危险。
怀孕期间，首先要保证营养的充足，食物保证三餐都有粗粮、优质蛋白和维生素，适量补充微量元素，摈弃大吃大喝的习惯，保持健康的饮食和适量的运动，产后再注意恢复，就不用辛苦的减肥啦！
要想长胎不长肉，生育健康宝宝，正确的吃法知道吗？如果没控制住，又该怎么办呢？
想长胎不长肉是每个妈妈的梦想，那么我们应该怎样做呢？有两个方面，一个是吃，一个是运动，下面我们来具体分析一下👇
首先是吃，大家都知道，孕妇的食量是非常大的，因为孩子的需求，所以很容易饿，饿了当然就要吃啦，那我们来看看怎么吃呢？
1.多吃粗粮，粗粮中含有维生素b，有的孕妇很容易便秘，适量地吃粗粮可以缓解便秘，加快新陈代谢。
2.多吃水果，水果中含有丰富的维生素，对胎儿的发育也好，但是不要摄入糖分过多的水果。
3.多吃瘦肉，最好是家禽肉，多吃鱼和奶制品，谢谢都可以补充孩子的蛋白质，而且不会导致孕妇发胖。
4.多吃蔬菜，各种各样的蔬菜，可是清淡一点的饮食，盐摄入过多也不好。容易水肿。
5.少吃多餐，孕妇不要暴饮暴食，那样最容易发胖，应该少吃多餐，这样不会容易发胖。
运动
