哺乳期在家带孩子的宝妈该怎么减肥？
哺乳期不用减肥，清淡饮食就行了，对你、对还在母乳喂养的宝宝都好！哺乳期过量的 油、盐、脂肪的摄入轻者导致宝妈的肥胖，重者导致宝宝吸食含脂肪过量的奶水。所以，饮食清淡而又不缺营养才是你该做的事。
哺乳期宝妈想要快速瘦身，产后要坚持做哪些事情可以做到体重不过百？
一生完孩子，许多宝妈都会把“瘦身”计划提上日程。这年头，女人稍不注意，就没了竞争力。可既要给宝宝哺乳，又要瘦身保持身材。到底怎么做才恢复快？
哺乳期的宝妈，要想快速瘦身，产后坚持做两件事：一，调整饮食结构，注意营养均衡，二，坚持体育锻炼，注意产后修复。具体参考如下：
1、饮食调整
①吃新鲜的水果蔬菜，全麦粉，面包，谷类食品，低脂奶制品，低脂低热量的零食或加餐。建议不要喝脱脂牛奶，毕竟还要哺乳。
②外出购买食品时，应注意选择购买杂粮面包，面食，豆类及蔬菜类中的豆类，如豆角，青豆等。
2、配餐方法
●早餐，喝一杯100％的果汁或蔬菜汁，或吃一份新鲜水果。 选择低脂奶，如果是全脂奶，可以煮开后把上面的奶皮去掉。 番茄，黄瓜，菠菜，甜椒，白菜，葱头等能生吃的蔬菜、瓜果切成片夹在面包、馒头和饼中。
●午餐，多吃些胡萝卜块和芹菜梗等蔬菜，但不要加太多的酱油和其他调料。 烹调禽肉时，最好将皮、内脏和油脂去掉，把瘦肉中带脂肪的部分去掉。 做菜时用无油肉汤替代食用油，用水和番茄酱煮鱼和肉，少吃油炸食品。
3、体育锻炼
为了达到恢复身材的目的，宝妈还可以参加以***育运动。通过体育锻炼来增强体质，达到燃烧脂肪的效果。
你想要快速瘦身没问题，但不要在哺乳期。
减脂的本质 需要你控制饮食以及适当的增加活动量和运动量，哺乳期本身就不适合控制饮食，理由很简单，你孩子需要母乳，而女性泌乳本身就需要更多的热量，你限制热量摄入会影响母乳，等孩子开始吃辅食了，你母乳压力减少了再考虑减肥的事。
而且，产后身材 恢复是取决于你产前的体重以及你孕期体重增长多少，一般来说孕期体重没有超标的人，产后半年体重就逐渐恢复到 产前了，如果孕期体重增长过多 ，那怀孕完减肥 ，和所有人减肥没有任何本质的区别。
还有一个人的身材比例并不是以 体重为绝对 判断，不是说好女不过百 ，体重范围要在健康的前提下符合自己的比例就好
月子期间可以减肥吗？有哪些适合哺乳期宝妈减肥的方法可以推荐？
不建议！哺乳期的宝妈其实不用刻意减肥的，因为：一，根本没有一夜好睡眠；二，一个能吃的宝宝。。。。睡不好，还时时提供能量给宝宝，一天五餐都会饿到抽，只要到断奶后练习些瑜伽什么的紧致体型就行
各位宝妈产后都怎么减肥？
我是跑步🏃♀️减肥，这个不提倡，我是4个多月慢跑其实跟慢走差不多，走5公里[_a***_]，基本2个娃都在半年内就回到孕前，反正就是管住嘴迈开腿[捂脸]
同时做腹直肌治疗跟盆底肌修复治疗
