两天轻断食正确的方法？
轻断食是一种减肥方法，通常只在一定时间内食用低热量的食物或进行限制性饮食，以达到减肥的目的。两天轻断食可以是一种快速的方法，但是需要注意以下几点：
饮食计划：在两天轻断食期间，应该选择低热量、高纤维、高蛋白、低脂肪的食物，如绿色蔬菜、水果、鸡蛋、鱼、豆类等。同时要保证足够的水分摄入，每天饮用至少8杯水。
摄取足够的营养：虽然轻断食是一种减肥方法，但不应该因此放弃摄取足够的营养。为确保身体健康，可以选择补充多种维生素和矿物质的综合营养素。
避免过度饥饿：在轻断食期间，身体可能会感到饥饿。为了避免过度饥饿，可以多喝水、饮用低热量的茶水、食用高纤维的食物等。
两天轻断食的正确方法，主要是在一周的时间里面，在于开始的两天，在这两天的时间里面，主食是不可以吃的，肉食也是不可以吃的，主要是以新鲜的水果和蔬菜为主，要尽量的多吃些蔬菜汤，把自己可以接受的蔬菜，比如油麦菜，白菜，油菜，芹菜或者是菠菜等都是可以的，可以根据自己喜欢的口感来选择，之后在锅里面加入适量的清水一起煮，煮熟之后就可以加入少量的盐与调味品。
正餐的时候就吃蔬菜汤，或者是把水果切成丁，在酸奶或者是沙拉酱上面浇上，一天三餐都在吃这两种食物。
这样的饮食坚持两天的时间，之后就可以恢复正常的饮食了，在正常饮食时一定要注意把食物里面含有高热量的食物要尽量的避免，要适当的多吃一些新鲜的蔬菜，主食要尽量的少吃一些，每一次吃饭的时候，都不要吃太饱，只需要吃五成饱就可以了，同时要注意适当的多喝一些水，有着非常好的清理肠道的作用。
①隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25%~50%。
②5：2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到百分之二十五至百分之三十。
③果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝水或柠檬水、果蔬汁，每日摄入热量控制在300~500千卡。
你在减肥的时候「绝食减肥」，已经是绝食了两天的那种，这个时候你最想要吃的是什么？
我曾经断食过28天，整整28天只喝水，不吃任何东西，28天内我无数次翻看美食图片和视频，但从来没有过想大吃什么的欲望。
说真的28天真的是个从内到外净化的历程，我没感觉有多艰难，反而感觉很快就过去了，对食物没有太大的期待感了。很多朋友问过我，断食期间正常工作吗？有运动吗？我是开美容院的，每天都要正常工作，不管有多忙，我都会尽量在晚上11点前上床睡觉。并且我也经常外出工作做美睫培训，但我从来没有感觉过任何不适，反而精力很充沛。另外，我每周会在健身房慢跑40分钟，每周练一次拳击，一次花式踏板，并没有什么不适，但也因人而异，大家要根据自己的身体状况来定。
所以，断食并不可怕，大家不要想几天不吃饭，就会饿死等，真的不会的呢。
对于减肥，我可以说也算是一个减肥资深者了，我减肥是从13年大学开始的吧，那时候因为是学生，身边的舍友都很瘦，而162的我有一百二十几斤，自己就特自卑，暗自发誓一定要减肥，然后自己先是天天去学校操场跑步，每天跑五圈左右，再走五圈，晚上饮食有减少，每天就吃一点水果，一个月下来一斤没瘦，你知道那种绝望嘛，后来又去健身房报班，当时因为健身房在学校周边，所以对于学生来说是[_a***_]优惠的，两个月300块钱，总共报了三个月的季卡吧。当时想每天晚上不吃饭的钱就省下来了，所以就去健身房运动减肥，因为走了之前的经验。我就完全不吃晚饭了，开始几天超级难熬，每天心里都是那些美食，但是看看镜子里的自己，又会醒来，开始去健身房的时候不敢称体重，直到一星期之后一上称瘦了有三斤，当时不要太开心，就坚定了我地减肥的心。那三个月内风雨无阻，每天都去健身房，最疯狂的时候一天去过两次，后来3个月过去了，我的体重达到了98斤，到家把我妈心疼的呀，不过随之而来的副作用也特别多，脱发严重，之后正好又放暑假了，一个暑***过来又胖了点。不过还好不是胖很多，算是正常，大三第二学期我又开始减肥之路，有可能身体适应了那些运动，没有瘦多少只是塑形了。到毕业的时候体重在110左右吧，后面参加工作了，因为作息饮食不规律体重开始一路飙升，最重又达到120，可能我天生不是瘦子的命吧，一般120就是我的最高峰，现在我又在减肥。这回没有直接运动，而是选择了轻断食，早上中午吃一点点，晚上吃点黄瓜。减肥之路任重道远，饿的时候啥都想吃，但是必须忍着，希望这次能够成功吧。
