高中女生住校该怎么减肥？
首先，早晨可以多起半个小时，一边背作文单词什么的，一边背单词。
早饭不能少吃，但可以吃些低脂的，比如纯奶喝低脂牛奶，少吃油腻的。
早自习一边站着或者一边走动一边背书，尽量多动一动。
课件除了上厕所，不要坐着，哪怕站一会也好。
午休前，可以做些简单的健美操，有一些健美操只需要三五分钟，午休前做一会，还有助于睡眠。教室到宿舍或家里，能跑就跑，尽量用跑的代替走路，还可以节约时间看书。
晚饭可以吃些少油低脂的，习惯吃猪肉，换成鱼肉，习惯吃炒菜可以换成水煮菜……
第一，要锻炼身体。每天晚自习后跑步5公里，或者游泳一个小时。
第二，早饭多吃鸡蛋、肉类，少吃碳水化合物，如果学校要上晚自习，那晚饭吃点碳水化合物是行的，但是不要吃宵夜。
第三、戒掉零食。
第四、生活有规律。
第五、不要熬夜，早睡早起！
其实以上几点，我在高中的时候都没有做到，从小学到高一都被人说成小胖子，高一下班学期突然就瘦下来了，从16岁一直瘦到26岁，当然，也不是精瘦那种。总之，身高163.体重102到103.但是腰细，重点是腰细，一直保持二尺到二尺一。
上帝是公平的，让我不用付出什么代价的美了10年。就再也没有那个幸福时间了。所以要相信一句老话：18无丑女。
26岁开始做信息化专业顾问。因为要加班，熬夜，写方案，测试系统，我又开始发胖，只能用阶段性节食来减肥，结果越减越肥。期间吃过减肥药，发现减肥药的后果是我思维严重迟缓。我是靠想事情养活自己的，不是靠脸，于是马上停了减肥药。当然，靠脸也别吃，反弹太厉害。结果一路胖到40岁。
人到中年，发现还是要有规律的生活，所以开始执行上面的行为准则，6个月减了10斤，有点慢哈？但是不反弹。
不要学我，从高中就开始这样做吧。你会发现你得到的不仅仅的减肥结果，还会远离抑郁（有科学证明的，运动可以降低抑郁症的发病率。当然，我也是在网上看到的），心情愉悦！
来来来，我的亲身经验！初中上高中的时候婴儿肥！体重120，身高165。中考成绩不好，去了当地的二中成了一名体育生，高中三年一直训练，体重下来了，脂肪甩掉了，连皮肤都变好了（以前满脸痘的）。不过唯一的就是白白的白皮变成了健康的黑皮，现在我都还没有白回来还是黑黑的黑妹一个。
减肥要讲科学，切不可盲目和操之过急！运动减肥也要量力而行！
如果你的体重很大(160斤以上)，运动减肥对你来说可能是件痛苦的事，建议先从自己能力范围之内的运动开始，乒乓球，羽毛球，游泳都行，慢慢来，等身体适应一下，在做一些中高烈度的无氧运动，每次至大汗淋漓，不低于一个小时的时间。再累也要咬牙坚持！三个月后你会看到不一样的自己！
再者就是你要管住嘴，迈开腿，少吃甚至不吃热量高，脂肪多的食物！
答案
1、早餐:燕麦两勺,牛奶250ml的半盒，葡萄干一点点，可以有一片土司。。。或者换成10点大课间的时候吃一个苹果！胃有巨大的伸缩性，少吃是可以成习惯的~
2、午餐：就正常吃吧！学校如果是快餐的那种盘子饭，其实三四个菜，每个看起来很少，可是吃下去就已经很多了！切忌吃全饱！！
3、晚餐：因为是可怜的学生，晚餐还是要吃的~~就吃中午那顿的1/3，差不多了，再放个香蕉什么的？水果。。。。反正！晚自习的时候吃吧！忍忍忍~~其实才是关键！忍则成人，是我的座右铭！
运动：积极参加学校的体育活动咯!女生排球，跑步，跳绳~有条件就游泳！然后可以躺在床上蹬单车啊!今天50个,明天100,后天150....一开始会很难受,可是坚持一段时间,[_a***_]就不酸痛了~~可以一边听英语,听歌什么的,转移注意力,减轻痛苦~
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学校寄宿生如何有效的减肥？
谢邀！
寄宿学生可以多运动，毕竟学校的操场就在旁边，可以随时随地多运动。另外平时不要多吃零食，吃饭要规律禁止饥一顿饱一顿和暴饮暴食，更禁止节食减肥。学生其实还是要多以学业为主，之后一定会有时间给你减肥的。所以，少年少女们，先读好书吧，等读书的时间过去了，再去减肥也不迟。
如果你认为回答有效，就不要吝啬你的“赞”美哦！
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），这里有多重多样的减肥方法，快来get一种适合你的方法，让你轻松瘦不停！
高中生住校怎么减肥？
首先要知道怎么长肉的，这样才能从根本上减肥，我们每天都会摄入碳水，纤维，蛋白质，油脂等，最容易长胖的就是碳水和油脂，什么是碳水呢？碳水就是我们常吃的米饭，面食，这些都是高碳水食物，建议早中正常摄入，晚上不要摄入。油脂建议少量摄入，其余蔬菜，肉类正常就好。每天只吃三顿，不要吃夜宵，用不了多久就会看到明显的效果，别忘了多喝水，会帮助你消化！
减肥最有效的方法就是管住嘴，但是高中生减肥相对的容易一些，因为此时正是处于消化能力非常旺盛的时候，少吃多动就非常有效了。少吃，并不是意味着要节食，而是不要吃的太撑，再适量的运动，营养均衡，效果会非常好。
我是追风兔哥，感谢邀请！
高中生住校如何减肥，这个问题很好解决？学校里面的生活其实挺有规律的，一天的生活基本如下：晨读、早餐、上午4节课，然后中午吃饭午休、下午继续上课、晚餐后继续晚自习。要想在这样的环境里达到减肥效果，除了需要强大的自律外，还需要系统规划自己的减肥目标！我给你的建议是，男女性通用，每天早上起床的时候，抽5分钟的时间做一些间歇性训练：原地小步跑—开合跳—高抬腿—俯卧支撑！以上4个内容，每个动作做20秒，然后休息10-15秒，再继续下一个动作，以此类推，4个动作就是一个循环，做2-3个循环！晚上睡觉之前根据自己的身体状况，做30-60个仰卧起坐或原地小步跑3分钟。像这样坚持1个月，你会发现自己肯定会有一些变化的，一个月以后可以和我联系，我会教你一些进阶抗阻力训练，结合饮食，这样很容易达到减肥的效果！希望我的回答能够帮到你哦。@追风兔哥
搞不懂为什么问这种问题 高中生正是学业为重的时候 为什么要减肥 不吃这个 不吃那个 又要运动 那还学什么 脑力劳动更累 不吃好点 怎么应付那么累的高中生活 还有运动 天天刷题都感觉时间不够了 还有时间去运动 高中生劳逸结合是很重要 但是重点还是在学习上
住校两个月应该怎么减肥？
个人觉得住校最好减肥了！天天学习，分散注意力，克制自己不吃，一直饿着，尽量只吃一点点东西，虽然会出现心情暴躁，低落什么的，但是只要你熬过一个月，你就可以瘦下来了！我也跟想去学校可是不开学[流泪]
我是欢颜，很高兴来回答这个问题。
住校两个月，如果能够摒除一些不必要的交际，能够主动控制每天的饮食，我们可以很好控制体重。
大家都知道肥胖的原因就是能量代谢失衡，能量摄入大于能量的消耗，所以过多能量在身体里存储，并转化成脂肪囤积。那么主要是两方面原因，一个是饮食过量，另外一个是缺乏运动和身体活动。那么饮食过量的原因也可以分成以下四个方面：美食的诱惑，食欲中枢功能性改变，内分泌激素紊乱，精神压力过大。我们需要对自身有个好的了解，才能够有的放矢，解决自己存在的问题，更好滴配合减重。
了解自己
了解自己肥胖的原因以后，就要对自己的身形有个了解，身高，体重，腰围，细致一些可以量自己的胸围、臀围、大腿围、小腿围以及臂围。如果条件允许的话，可以用电子秤做一个体脂称，它会给到你一些指标，比如脂肪率、肌肉率，内脏脂肪，基础代谢率等，甚至你的水分蛋白质骨量等都有个数值参考，对你的饮食会有一定的指导意义。
接下来就是运用这个餐盘管理，来很好地管理自己的饮食
餐盘管理
我们不管外食还是在食堂吃，我们都要做到两拳头蔬菜、一拳头主食，以及半个手掌的优质蛋白。而烹饪方式以简单烹饪为主，少油少盐，例如清炒蒜蓉白灼，清蒸等方式。主食做到粗细粮搭配。食堂饭菜比较油腻时，可以用清水涮一涮，减少额外脂肪的摄入。不吃零食，不喝各种带糖饮料，多喝水，每天一杯牛奶。
健康减肥的饮食原则：
