产妇怎么健康减肥呢？
跟你介绍几个产后减肥小贴士，不要盲从“流行的饮食方案”，多吃“超级食品”（具有丰富营养，并对人体有明显的抗氧化作用），吃健康零食，母乳喂养，多喝水，动起来，保证充足的睡眠，少量多餐饮食规律，耐心一点，寻求帮助。我介绍的比较简洁，问上医网站上有这方面知识的详细介绍，很有用，可以去看看。
孕妇产后如何减肥？
3个月瘦50多斤，基数比较大，而且产后也不太适合过度劳累或做高负荷的运动！目标要有！但是不要急功近利！
2,有效运动:不适合刚开始就做高负荷运动，可以先从减肥操或者减肥舞蹈开始，逐渐加强、加量！
3,减脂产品:适当的用减脂产品当做***，只要不过于依赖减脂产品，把它当做***，结合运动的话，对减脂效果还是不错的！
你好，孕妇是不能够减肥的，容易导致自身营养不良和宝宝发育不良的表现。建议你在受孕期间增加保健，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，避免吃辛辣***的食物，根据医生的嘱咐选用合适的孕检方法。
哺乳的妈妈是要在6个月以后进行减脂，每天三餐时间要固定，进食速度要缓慢，不能暴饮暴食！配合有氧运动。
不哺乳的妈妈可以在3个月后进行减脂！通过3大原理:1.能量负平衡。2全面营养（每天都要有足够的营养色素！）3低升糖，把不溶解的淀粉和糖，排出体外？
产后想减肥，有哪些做法简单又好吃的素菜推荐？
产后想减肥，恰恰不能光吃米饭素菜。肥胖最直接的原因是能量的摄入大于能量的消耗，多余的能量转化成脂肪在体内堆积。所以要想减肥，最根本的办法就是使能量天平逆转，能量的消耗大于能量的摄入。
增大能量的消耗，除了我们平时所知道的运动之外。还有一点就是增加食物的热效应。或者说增加食物的特殊动力作用。而在我们日常摄入的食物中，热效应最高的其实是蛋白质类食物。所以要想减肥，必不可少的要摄入一些蛋白质，特别是优质蛋白含量比较高的食物。如鸡蛋清，脱脂牛奶，去皮的禽肉。都是高蛋白低脂肪的食物，适合减肥人士选择。
说到减少能量的摄入，很多人第一时间想到的就是节食，但是节食不可避免的面临一种状况，就是饿。所以减肥的人群更适合选择高饱腹感的食物。最可行的方法就是用粗杂粮来替代精米精面。再有就是多摄入富含膳食纤维，能够增强饱腹感，同时能量非常低的青菜。
回答者孙继红，执业药师，中国营养学会会员，衡膳学院营养特训班第五期学员。
产前小鸟依人，产后虎背熊腰，生完宝宝该如何减肥，正确减脂？
本人只是从减肥瘦身的角度来说，因为对产后情况不是太了解，个人认为应该先开始低强度的锻炼，摄入暂时不变，等个人[_a***_]上来，身体素质逐步恢复后再在保持营养的情况下控制饮食
产后的女性恢复是需要时间的，但是身材恢复后特别魔鬼，比以前更有女人味，祝你得偿所愿，强壮与健康同行谢谢
根据生完孩子的不同时间段来说一下，对于刚刚生完孩子的宝妈来说，不建议马上开始减肥，更不建议运动，这时候要考虑三个问题，腹直肌分离，骨盆复位，盆地肌锻炼修复这三个方面。
腹直肌分离，如果出现腹直肌分离3指甚至以上，建议去医院修复。3指以下可以通过一些动作来修复（这里不做讨论）。
骨盆复位，和盆底肌修复都是非常重要的，因为它们都会影响日后的身体健康情况。
我们一般把产后6个月内称为黄金减肥期，如果能在6个月恢复到以前的身材，以后的8～10年，体重增加大约在2.4公斤，如果瘦不下来，以后8～10年增加的体重会达到8.3公斤。
黄金减肥期的优点，此时母乳喂养，宝妈的基础代谢还是比较高的。
如何去做：第一个月：还是上面提到的，多去关注那三个问题。
2～3个月，可以***用快走，遛弯，饭后多站立的方式进行轻微运动，切不可天天躺着不动。饮食方面尽量减少油脂食物的摄入。
3～4个月，可以***用慢跑等有氧运动进行锻炼，适当增加时间，增加强度。
4～6个月，在有氧运动之前，可以加入力量训练，不管是哪种减肥，加入力量训练都能起到更好的减脂效果。如果没有时间去健身房，可以在家中***用徒手深蹲练习腿部，用轻重量哑铃或者弹力带进行上肢力量练习。坚持20～30分钟力量训练，力量训练结束后可以做20～30分钟有氧。
注意事项：整个减肥过程中，坚持母乳喂养，可以起到更好的减脂效果。整个减肥过程中，注重蛋白质的摄入，多吃水果蔬菜，中等碳水饮食，少吃一些油脂类食物。
生完宝宝一年内是减肥黄金期，不要错过，生完宝宝42天体检结束就可以在家做腹直肌修复的运动，饮食清淡，保证荤素营养，不能饿肚子，一定要吃饱，根据自身情况，慢慢增加运动量，运动主要以呼吸收腹、肌肉训练为主，跑步跳绳等一年以后再进行，不然容易***脱垂。
生完一胎，三个月恢复体重96，生完二胎半年后体重依旧120，真的是虎背熊腰，难以形容。因为对自己的形象很再意，我走上了恢复身材的漫长旅程。
1．产后六个月后做了产后修复，找的是产后修复的瑜伽老师，一个星期大概两节课左右，减肥效果不明显。
2．产后修复的同时，参加了维密减脂训练，早上六点爬起来，喝水，吃两个鸡蛋后六点四十开始用狼牙棒放松身体各个部位半个小时后进行减脂塑身训练，通过四期训练（每期七天）后体重下降到108。这个时候已经来到十月份。
3．听从老师的建议，我参加了形体仪态教培班。这个班主要是从形态上改变自己。通过两个月的练习，我的上三角区改变非常明显，头不前倾，没有富贵包了，开始呈现了天鹅脖，有了锁骨，手臂慢慢变细，有了小蛮腰，再者是纠正了自己骨盆前倾的不良习惯，且做到了站如松坐如钟。练习站姿，坐姿，走姿，让身体各个部位归位，从而有了更加优雅的姿态，气质由此而来。十二月份的时候体重来到了99。美的同时拥有了形体礼仪培训师证书。
4，因为对髋部不满意，腹直肌分离还有一尺半，然后背部不是很有力的情况下，我参加了瑜珈教培班，花了四个月时间，髋部在不断的往自己喜欢的方向发展。
这个过程真的很漫长，整整的花了一年时间，我还在减肥变美的路上努力，加油💪
