请问有没有人去过减肥达人训练营的,有用吗?
我朋友去过前三天新鲜劲,瘦了有几斤,时刻有教练看着,不偷吃,再加上减肥氛围,可以减掉,出了训练营没几天反弹比之前还胖几斤。减肥是个老生常谈的话题了,“管住嘴,迈开腿”,三月见效。
个人觉得这个训练营主要是环境、饮食、教练的督促作用主要是对于自律比较差的人有帮助的,如果自己能自律控制自己,在家也是可以的,但是往往很多人是做不到的,很多都是三分钟热度,但是坚持真的会瘦,特别是少吃加运动,效果很明显的。
这种训练营的话,环境受到了限制,一直呆在那边加上教练的各种训练不瘦才怪,但是强度自己要接受,还有就是一定要坚持啊,不能半途而废,要不然什么用都没有,条件允许,时间有的话可以去尝试一下,坚持下来我个人觉得肯定有用的,哈哈,虽然我没有去过,但是环境影响人吗,如果你身边的人都在努力的减肥,少次,运动,你自然而然的也会被感染到,然后去做这些事情。时间长了坚持下来你就瘦了
个人觉得减肥营的作用更多的是监督和督促。减肥是需要长期不断的努力和坚持的。吃动两平衡,一吃,要***美食的诱惑,坚持平衡饮食;一动,要与以往偏好的舒适散漫做斗争。两者都要很强的意志力和自律。如果下定决心要减肥,做好每天的饮食和运动计划,自我监督,或者请周围的亲友帮忙督促,长期坚持,形成习惯,减肥成功也不是不可能的。当然,如果身体很肥胖或者有一些疾病,个人建议求助专业医生。
减肥训练营里面的运动量大不大?
首先你选择减肥营就得了解他们是什么样的模式,超大的运动量,较少的食物,短期之内能瘦非常多的体重,但是你离开减肥营以后你以为你会一直这样瘦一辈子吗?答案是绝对不可能,这不是一劳永逸的方法,如果你离开了减肥营开始吃那些不健康的食物,并且懒着不动,完全不再运动的话复胖甚至更胖完全不是没有可能,放弃那些短期速成的减肥方法吧,减肥是个持久战。
专门减肥的训练营运动量肯定大,不大达不到快速减肥的效果。而且你将心比心,如果没有“魔鬼”般的训练,你瘦不小来,没效果,减肥心切的你会继续留在那吗?凡事都有利弊,两极端化,看你怎么选择。
一、去减肥营
减肥营里面肯定是有套餐的,健康的减肥方式,不用质疑都是从两方面同时进行,1.饮食;2.健身运动。药物减肥必须要拒绝。如果专业一点的减肥训练营会配有营养师,专业的健身教练。他们会根据你的身高体重,制定饮食方面和健身运动方面的方案。客户们肯定是想要快速减肥的,所以这个运动量不会少。再加上强制性的配合饮食,反反复复的训练,想不瘦都难,除非你是特殊体质。即使当时你的身体能扛得了运动量,饮食方面也克服了饥饿难耐的阶段。那么你出来以后在家,没有人监督你和指导你,你能有这个自觉自律性迎接你这个短暂的习惯吗?你能继续坚持训练营里面的一套方案吗?如果你能,就能保持好得来不易的战果,如果不能劝你不要去,前功尽弃的话,减肥后的反弹,体型会更难看。
二、自己制定健康的减肥方案
减肥最怕的是急于求成,要制定好一个适合自己的,循序渐进的方法进行减肥。我上面已经提到,减肥要从饮食方面和健身方面同时进行。
1.饮食方面
脂肪的堆积主要是平时不注意饮食,再加上平时办公老坐着不动。把之前的暴饮暴食的坏习惯改了,宵夜、高热量的零食、煎炸油炸的食品全部都不要碰。慢慢地减少高热量食物的摄入量,让身体有个适应的过程,如果一下子断绝,身体不习惯,你会饥饿难忍。这是人身体本能的反应,这样你会很难减肥。多吃新鲜的蔬菜水果,不要吃再加工的。虽然是减肥期间,但是三餐还是要正常饮食,为机体提供必要的营养。遵守一日三餐的原则:早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐七分饱或者新鲜的蔬菜水果代替。根据你身体的适应能力,身体习惯了低热量摄入后,慢慢的你就可以多吃低热量食物为主了。
二、健身运动
除了饮食方面的控制,还要配合每天健身运动。减肥减脂的运动一般都是建议有氧运动,塑造肌肉线条美和增肌的一般都选择无氧运动。[_a***_]运动的项目有很多,比如:快走、爬山、跑步、跳绳、踩单车或者动感单车、游泳、打羽毛球等等。选择一两项适合自己的运动项目,自觉自律的,坚定不移的执行下去,一定会有收获的。
以上是纯属个人建议,希望能帮到你。