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哺乳期减肥妙招
多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。中餐一碗饭+菜 可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）。
哺乳期减肥方法小妙招有哪些？低卡路里饮食瘦身在哺乳期间，除了要补充营养之外，还要低卡路里饮食。要控制热量的摄入，少吃高热量和油炸食品，如肯德基、热狗、汉堡包、罐头食品等。
食物减肥 苹果 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢和减少体内的脂肪，且苹果是低热量食物，所以无论哺乳期妈妈吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，能有助于产后的瘦身。
你该知道的哺乳期减肥妙招，快看快看哺乳期可以减肥么？ 哺乳期的你会面临这么一个残酷的事实，你不再是之前的“小仙女”了取而代之的是“黄脸猪婆”。
哺乳期减脂的正确做法是怎么样的?
我多次建议，母乳妈妈可以选择无损健康的慢减肥法。简单做法是这样的：1 烹调少放油，煎炒改蒸煮。前面说到，制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。
水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
哺乳期妈妈减肥的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动：正确的健身活动可以帮助新妈妈迅速恢复体形。但刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致***康复放慢，并引起出血。
正在哺乳期的妈妈最好不要减肥。因为如果妈妈单纯地通过减少食物的摄取来减肥，很可能会导致奶量不够，从而影响小宝宝的生长发育，得不偿失。但确实有很多新妈妈会顾虑吃太多会导致以后身材走样，很难恢复。
哺乳期减脂的正确做法有很多，但是需要注意的是，哺乳期妈妈的营养需求比较高，不能过度减肥。以下是一些科学的方法： 坚持母乳喂养，减少皮下脂肪。
产后***大腿减肥方法和***下垂怎么办
功能锻炼：产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。
呼吸运动 仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使[_a***_]牵向上方，然后将气呼出。举腿运动 仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
其实如果有充足的时间，不妨考虑爬楼梯。爬楼梯是一种不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让臀部收紧，缓解下垂。
产后臀部下垂怎么办呢产后臀部下垂的方法：第一招-平躺抬臀可以练臀部之外还可以训练到大腿前侧的肌肉。找个好躺的地方，双脚打开大约与肩同宽，双手放贴地面，臀部抬起，默数15秒（依照个人能力调整），慢慢再把身体放下来，一共做6次。
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