俄罗斯黑巧克一天吃几块？
黑巧克力每天可以吃两块到三块，千万不要吃得太多，毕竟也是一种食物，过量食用还是有可能会引起肥胖风险。黑巧克力在减肥上面的效果就挺不错的，一般建议大家在餐前食用，能够增强身体的饱腹感，并且能够抑制食欲，可以促进人体的新陈代谢。
如果你想要吃零食，如果你对食物产生了新的欲望或者想法，那么都可以考虑适当的吃一点，能够有助于比较好的管理体型，减肥的效果也会更好。
黑巧克力含可可脂好吗？
黑巧韩可可只是好的，也是正常的，但是不要过量和超标。但如果确实用代可可脂的口感差别很大不建议食用代可可脂巧克力。黑巧克力含不含代可可脂需要仔细看配料表，代可可脂含量不能超过60%，如果超过了的话，会影响口感，而且脂肪含量也较高，不适合减肥人士食用。
适量的摄入巧克力有助于瘦身，这是真的还是***的？
感谢邀请。
巧克力是高糖食物，吃含糖量较高的食物怎么想也是对减肥不利的行为，如果要说有助于减肥，唯一能够考虑到的就是它能给大脑食欲的满足感。大脑由于进化原因，对于糖分始终有着偏爱，我们摄入糖分的话就会觉得开心，这对于大脑来说是可以获得奖励机制的效果，于是食欲也能够得到一些满足，我们就更不容易想要去吃得多，想要去吃那些高油高脂的食物了，比起克制不住自己两餐之间的食欲，不如吃一块巧克力，反而能够让我们稳住节奏，不会摄入更高的热量，或许还真有帮助。
不过这也因人而异，有些人吃了巧克力反而更馋了，要去吃更多巧克力，这就适得其反了。另外，这个“适量”到底什么才叫适量？没有一个规定的量可以证明吃这个量的巧克力是可以帮助减肥的，对于有些人来说，一块巧克力就算是很合适，有些人来说三块才叫做适量，可能这其中三块的热量就有些过多了，反而是对减肥有副作用的。
当然，对于在减肥中的人们来说，不用完全克制自己不吃甜食、零食、不喝甜饮，偶尔来一下解解馋其实也是可以的，这样可以满足一下大脑的欲望，反而能让我们更好地控制食欲，不会去暴饮暴食。
这个问题问得有问题。什么叫适当？很多时候很多人都是“不适当”地在吃巧克力；另外，巧克力是高能量食物，一个减脂的人每天的总热量是有上限的，当你决定吃巧克力，意味着你吃其他食物的分配比例就少了。对于一个减脂的人，不要用一个西红柿或者一块鸡胸肉去换一些巧克力。减脂你更需要营养！还有，黑巧克力减肥的说法是没有依据的。并且你现在吃到的任何巧克力里的糖都很多。这个东西最好别吃。除非你不吃已经生无可恋。总结，巧克力可以瘦身这是想象，充其量和任何无营养的食物没有区别。
黑巧里的菊粉是什么？
菊粉，并不是如字面上理解的那样是菊花提取的粉，而是植物中的储备性多糖，主要来源于植物，已发现有36000多种，包括双子叶植物中的菊科、桔梗科、龙胆科等11个科及单子叶植物中的百合科、禾木科。菊粉是迄今为止人类发现的最优质、纯天然、可溶性的果聚糖混合物。 中文名称：菊粉 中文别名：菊糖或天然果聚糖 英文名称：Inulin 英文别名：Synanthrin CAS号：9005-80-5 EINECS号：232-684-3 分子式：C228H382O191 分子量：6179.35808000012 菊粉有着降低血糖、治疗便秘、增强新陈代谢、美肤养颜、祛除***、改善血管降低血脂胆固醇、减肥、预防大肠癌等功效。 菊粉一般用温水冲服即可，一天食用10克左右，还可以跟早餐一起吃或者跟牛奶冲服
菊粉是天然存在于植物中的一种多糖，也是一种可溶性膳食纤维，我们日常吃的很多蔬菜，像是韭葱、芦笋、大蒜，甚至是小麦里都有它的存在。
之所以叫菊粉，是因为它大量存在于菊苣、菊芋这些菊科植物的根块中。我们通常说的“菊粉”，是以这些植物根块为原料，去除蛋白质和矿物质之后，经过喷雾干燥等步骤获得的白色粉末。
菊粉提取物每天摄入不超过15g是安全的，摄入过多有风险。菊粉是一种可溶性膳食纤维，用在低脂低糖食品中可以改善口感。可溶性膳食纤维对改善便秘、控制体重、改善代谢都有帮助。
黑巧里的菊粉又称菊糖，是植物中储备性多糖。菊粉其主要来源于植物中，人们日常食用的洋葱、大蒜、香蕉、小麦等都含有菊粉。菊粉还是一种优良的脂肪替代品，与水融合后能形成类似于奶油般柔滑的凝胶，常用于冰淇淋、奶油、涂抹食品等产品中。
