”一月不减肥，二月没人追”哪一首歌有这两句歌词？
1月不减肥,2月没人追,3月脂肪堆,4月恋情吹,5月待室内,6月肉更肥,7月会自卑,8月相亲累,9月无人陪,10月无三围,11月不知谁,12月没玫瑰.月月没玫瑰,年年只悲催。
现在很多朋友都是微胖体型，你有想过减肥吗？
微胖体型减肥
只有女性对微胖体型才会介意，男性基本不会介意。因为微肥只会对体型造成伤害，而对健康还构不成多么大的危害。
那么，对于女性来说，怎么才能知道你有些微胖了？女性微胖需不需减肥？要减又该如何减肥呢？下边我们来分析一下。
微胖体型的界定
衡量体重是否符合健康的要求？是否超重以及构成肥胖，一般都是***用体重（质）指数来衡量。体重指数（BMI）=体重（㎏）÷[身高（m）×身高（m）]。
但各国特别是东西方的衡量标准不完全一样，我国的标准是：BMl<18.5为偏瘦；23.9≤BMI>18.5为正常体重；27.9≤BMI>24，为超重；BMl>28为肥胖。也就是说体重指数超过24、但低于27.9这个区间的超重女性可以称之为微肥体型。这是指健康意义上的衡量标准，而在现实生活中，许多女性为了追求身材的完美，可能BMI指数还达不到超重就感觉自己有点胖了，希望能减肥，这也完全可以理解，但体质指数BMI最好不要低于18.5，低于18.5时就会免疫力下降影响健康。
微胖女性需要减肥吗
对于微胖女性需不需要减肥有两种认为：一种认为正常体重比理想体重稍微偏重些即微胖更有利于健康，这种认为主要是基于脂肪对内脏器官的保护和大脑神经系统的作用以及抗病能力等。而另一种则认为女性的体内脂肪含量远远高于男性（大约高于男性三分之一比例），只要BMI不低于18.5，对健康就构不成威胁，为了身材的完美，微胖女性减肥并不存在什么问题。对此，仁者见仁，智者见智，老杨认为没必要过于纠结，在偏差不大、不过于消费自己身体的前题下，根据自己的身体健康状况及年龄，随心而欲没什么不好。
微胖女性该如何减肥
在减肥中，微胖减重基数小，但减脂很难，弄不好很容易把瘦体重减下来。因此，微胖女性减脂一定要注意以下几方面：
1，一定要有耐心和恒心。微胖减肥所要花费的时间并不会比肥胖者减肥所要花费的时间少，甚至难度会更大。最好先循序渐进，后循序渐退，有利于脂肪的流失而不易反弹。
2，微胖减脂最好不要***取控制饮食，即使控制饮食也仅需适量控制饱和脂肪酸的热能摄入即可。因为减重基数小，控制饮食只能加速水份和瘦体重的丢失，而很难减到脂肪；并且时间长了还会导致基础代谢率下降，得不偿失。
3，微胖女性减肥最好是以力量型的运动锻炼为主。减肥的目的是为了减脂，因减重基数小，微胖更重以减脂为目的，力量型的高强度运动在消耗热能的同时，可以把脂肪转化为瘦体重，从而达到减脂而不减重，瘦体而不瘦型的目的。
力量型训练突出的是暴发力，一应注意有氧与无氧相结合；二应注意量力而行，循序渐进。
我也是微胖身材而且一直是！2018年，过个年涨了五斤，于是决定减肥，从2月底开始过午不食，那段时间除了喝水，吃个瓜子仁都感觉好有罪恶感！坚持差不多三个月，从136瘦到111斤，身边人都看出我瘦了不少，当然脸皮也松了，我怕自己显老，就决定停下，保持一阵子再减！晚饭依然不吃，但是吃水果，或是想吃的菜吃一两口。下午吃东西后，体重涨了几斤，现在维持在114.115左右！遇到瓶颈期时候，真的绝望，十几天不掉称！所以啥事都得坚持！虽然我现在不是标准体重，但是很知足了，肚子没有赘肉了，穿啥都比原来好看了。加油吧姐妹们！
微胖? 很多人对微胖的界定可能都不大一样吧？我之前不是微胖，是真的真的胖！身高155的时候，体重也是155斤😂😂
减肥对我来讲挺有必要的！
我现在身高162体重62公斤。好像也不算瘦，不知道算不算是微胖?我想再瘦5-10公斤。但是我并不想瘦太瘦。健康更重要一些。
首先微胖你指的是体重还是体型？有的健身的人体重超过标准体重，但穿衣显瘦，脱衣有肉，这就不能用微胖来界定。有的人体重挺标准，但脂肪含量很高，腰粗，腿粗，还没臀……。穿上衣服看起来比实际体重重十几斤，这样的体型在我们看来也不健康，需要塑形。所以，这个微胖要视实际情况而定。再有，什么时候也别放弃运动，它会是你一生的好伙伴，良师益友。
瘦并非是一件好事。一些研究已得出结论：相对超重的人来讲，体重正常的人事实上患某些疾病的风险会更高。对某些健康状况而言，超重其实是有保护作用的。例如，体重较重的女性较身材瘦小的女性更不容易缺钙。同样，对年长者来说，略微超重是健康的标志！
肥胖通常依据体重指数，即BIM来定义。BIM等于体重除以身高的平方。
BIM处于18-25之间的年轻人通常被认为体重是正常的。在25-30之间是超重。而超过30被认为是肥胖。
肥胖还被依次分为适度肥胖、严重肥胖、极度肥胖。
综上所述，年轻人还是不要盲目减肥，还是要正常饮食保持身体所需均衡！平时可以通过适当的运动来保持身材！
胖人太悲催了，过夏天是最难熬的，有哪些减肥效果好的方法？
两个月前刚接触健身。去的时候200多，具体多多少忘了然后现在180。减肥没有说效果好不痛苦的。去了健身房才知道什么叫减脂而不是减重。不要太刻意体重，体型瘦才是最重要的，体脂率下去了自然而然体重就会降低。前几年健身过一段时间，那时候瞎练，瘦十几斤然后停了立马反弹二十斤。
所以想瘦啊，就是去健身房，疯狂的撸一个小时铁。然后，再来四十分钟往上到一个小时的有氧。前期体重基数大，坚持住一般一个月就能瘦十来斤。重要是坚持，科学的锻炼。瘦下来还[_a***_]
明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？
目前来看公开的明星减脂食谱，还属谭维维的一周减脂食谱最健康最靠谱最，既能吃得饱又营养均衡，并且不影响基础代谢。她本人也是健身达人，所以看食谱也是挺注意搭配的。
谭维维的食谱对于普通人来说已经是很好执行也比较全面了。
再看一些其它明星的食谱：
袁姗姗也是马甲线达人，看饮食有蛋白质有蔬菜，虽然没看见主食，不过咱们减脂还是要有主食的好，米面少吃，多以粗粮为主。
张馨予的食谱蔬菜分量太少，如果是减脂蔬菜应该占一半量。
超模大表姐得食谱，好看又瘦的人除了拼命的锻炼就是严格的控制饮食。
虽然咱们的条件和明星没法比，但是健身是不分这些的，有条件就健身房，不想去就跑步，
唯一能束缚你运动的借口就是“懒”；
唯一能阻止你变美的东西就是“馋”。
拥有完美身材是大多数人一生的追求，说到减肥那更是***圈明星亘古不变的话题，很多明星甚至能自如的在胖着玩玩和瘦着玩玩之间自由切换。
从明星平常透露的减肥方法来看，很多明星减肥方法都大同小异，比如杨紫的水煮青菜，控制热量。
刘涛的晚饭吃水果。
邓超的控制饮食+疯狂运动。
邓紫棋在网上说：“你吃了什么，会在你的身材上反应出来；你想了什么，会在你的行为上表现出来。维持健康的心身需要坚持，建议各位与人同行互相鼓励支持，会非常有动力。”
就连瘦到不行的周冬雨晒出来的日常饮食也是这样滴
谢谢您的邀请。
明星用的减肥食谱能减肥？现在的明星有几位是真正负责任的？成龙代言的小霸王学习机、霸王洗发水也早就倒闭了。因为肥胖，付彪和沈殿霞也因脂肪肝演变成肝癌，已经离开了我们好多年，他们是明星，也不缺钱。还有现在的好多的明星包括韩红等都是肥胖的，如果明星的减肥食谱能够有效的减肥，还会有那么多的明星也胖着吗？如果明星的广告减肥产品真有那么好，社会上面还有那么多形形***的减肥产品吗？明星就是为了拿广告费，抬高自己的身价而已，他们所代言的产品并不一定是好产品，真正的好产品不是做广告，而是做口碑。
