喝蜂蜜可以减肥吗？
喝蜂蜜是没有减肥效果的，蜂蜜中含有葡萄糖以及果糖，如果摄入含果糖比较丰富的食物，很容易摄入过量，就会增加肥胖、高脂血症等发病风险，所以喝蜂蜜水不能减肥，但是喝蜂蜜能够促进胃肠道的蠕动，从而能够很好的改善便秘等情况，还可以补充一些微量元素。
减肥可以吃蜂蜜吗？
我们今天的主人公是“蜂蜜”，让我们一起来解开这个甜蜜的误会吧~
1、网上流传了很久的说法，蜂蜜能减肥？要知道蜂蜜当中的果糖一旦过量是会引起脂肪堆积，从而导致肥胖的哦。
2、一定有人试用在早晨空腹的时候来一杯蜂蜜水，既滋润甜蜜了整个早晨，又能顺利排便？
其实吧，靠蜂蜜去润肠通便不是不行的，只是你一次喝的量得要足够。不然可达不到通便的效果哟，至于要不要一次喝很多蜂蜜，那就看你是要通便还是想涨脂肪了~
总结，为什么蜂蜜不能减肥，是因为蜂蜜里面有80%的物质都是糖，所以蜂蜜是高糖、高热量的食物，所以你这是想靠糖分来减肥？
减肥期间的时候是可以吃蜂蜜的，蜂蜜也具有一定的减肥左右，减肥最佳的办法是通过饮食以及锻炼，这样减肥的效果比较的好，平时的时候是可以少量的喝些蜂蜜水的，减肥在睡觉前的时候可以喝点蜂蜜水，也有助于排出宿便，饮食上多补充些纤维素丰富的食物。
蜂蜜水怎么喝能减肥？
喝蜂蜜水减肥首先要注意时间，可以以吃饭的时间为分界线，饭前饭后喝蜂蜜水虽然方向不同，但是都有一定的减肥作用。大家可以在饭前喝一点蜂蜜水，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，能够直接被身体吸收，转化为各种身体活动所需的能量，产生一定的饱腹感，进而减少吃饭时过多热量的摄入，而且蜂蜜中的葡萄糖和果糖也很容易被消耗掉，不会堆积在体内形成脂肪，能够起到***减肥的作用。
当然不喜欢饭前饮用蜂蜜水的朋友，也可以在饭后半小时左右再喝蜂蜜水。田野牧蜂介绍，像水白蜜中含有丰富的活性酶，可以促进胃肠道的蠕动，搭配多种矿物质和氨基酸等成分能够润滑肠道，促进消化液的分泌，在一定程度上增强消化功能，从而促进食物在肠胃内的消化，达到***减肥的效果。
一日三餐之前要喝点蜂蜜水。每次放一勺蜂蜜，一杯温水，搅拌均匀后，大约是饭前半个小时口服，使胃肠对于食物的欲望降低。要喝淡蜂蜜水，不要喝浓蜂蜜水，不然过多的糖也会被体内吸收，对于体重都有影响。
喝蜂蜜柠檬水可以减肥吗？
喝蜂蜜柠檬水是可以减肥的，柠檬当中含有丰富维生素，可以促进伤口的愈合，可以使皮肤变白，可以增加机体的免疫力。但是记得少放一点蜂蜜，因为蜂蜜当中多为单糖，比较容易吸收。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，多做一些有氧运动。
最近在减肥，听别人说多喝蜂蜜有助于减肥，它这么甜是真的能减肥吗？
喝蜂蜜不会有助于减肥，只会有助于增肥，不要弄巧成拙了。至于那些说真蜂蜜如何如何稀少，真蜂蜜有种种作用，听听罢了。
蜂蜜的营养成分，最主要的就是糖，只不过蜂蜜所含的糖为单糖，即葡萄糖和果糖，单糖可直接吸收。糖占蜂蜜营养成分的80%以上。除此之外，蜂蜜还含有较为丰富的维生素、少量矿物质、氨基酸、有机酸等。
蜂蜜，最大的营养价值，就是为人体提供能量，作为一种绿色食品，可抹在切片面包上做早饭，也可以用来做蜂蜜柚子茶等等。
减肥的关键在于把控热量摄入与热量消耗，***如糖脂负担过重，运动量又不足，那多余的热量势必会在肝脏中合成脂肪酸，转化为脂肪存储于体内，这也就是你发胖的原因。
而蜂蜜所含有的糖分，会增加人体的热量负担，是减肥人群不宜过量食用的，如果饮食控制不到位，再吃太多蜂蜜，别说减肥，不发胖都难！另外，糖尿病[_a***_]，更不能随便吃蜂蜜，这不利于血糖的平稳控制。
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喝蜂蜜并不能减肥，而且蜂蜜升糖值很高，吃多了反而可能会更胖。
喝蜂蜜能减肥误区来自于有些人认为蜂蜜可以解油腻，有些时候吃比较油腻的东西以后喝些蜂蜜水，会觉得很快就不腻了。所以有些人误以为喝蜂蜜能减肥。
其实这是错误的，真正的科学原理是，蜂蜜水可以***胃酸分泌，胃酸分泌的多了，就会加速消化，我们吃的油腻的东西就会很快被消化吸收了，所以不觉得腻了。
大家记住是消化吸收了，不是说喝蜂蜜水可以让我们少吸收。所以喝蜂蜜水并不能减肥，也并不有助于减肥。
如果想减肥，还是要选择高蛋白质，高膳食纤维的食物来吃。这两种营养成分都不易消化吸收，所以富含这两种营养的食物升糖低，可以保持长时间的饱腹感不容易饿。
比较有利于减肥的食品，我推荐燕麦片，纯燕麦片，营养丰富，饱腹感强，这才是真正的减肥时候该吃的食品。
从营养表来看，燕麦片不但脂肪含量低，而且蛋白质和膳食纤维含量丰富。
所谓蜂蜜，就是蜜蜂在开花植物的华中***的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。如果你文艺气息足够，嘿嘿，可以理解为蜂蜜就是百花之精华。但本宝是个不解风情的，在我看来，蜂蜜就是82%的糖+17%的水+1%蛋白质维生素矿物质的这个组合。
看表，总结成一句话：高糖、高热量的糖类物质。
恕我直言，想要靠蜂蜜来减肥，基本都是痴心妄想。且不说天然的蜂蜜基本上都是糖，你那能买到的蜂蜜，基本上都是合法添加糖。没错，在蜂蜜中添加适当的糖浆是合法的。也就是说，蜂蜜的本质其实就是糖。而且它的热量很高，100克的蜂蜜有321大卡，是典型的高糖高热量食物。每天喝一杯蜂蜜水，就相当于每天喝一杯糖水，除了增加额外热量，并不能帮你减肥。
本宝一直觉得，大家觉得蜂蜜是个好东西，并不是因为它有什么神奇的养颜作用，而是对于物质匮乏的年代来讲，糖也是一种迅速补充能量的好东西呀。
