怎么加入跑步团队？
加入跑步团队有很多好处。可以与跑团跑友一起交流跑步经验；跑完可以在跑团群里打卡，大家互相督促，互相促进；可以参加团跑，让大神带一带配速低的自己；在马拉松赛场上碰到同跑团配速差不多的跑友可以一起照顾着跑到终点；平时可以和配速相当的跑团跑友约跑，打发跑步路上的寂寞；可以方便地在跑团里报名打了折扣的各大赛事等等。
我们可以通过以下几种方式加入当地跑步团队:
1.通过跑友介绍。跑龄长的跑友都会有跑团，我们在跑步的时候经常会碰到他们，这时我们可以和他(他们)打个招呼，大家认识了以后可以通过他们的介绍加入跑团。
2.通过跑步app加入跑团。每一款跑步***上都有跑团，我们可以申请加入自己想加入的跑团。
3.可以通过团跑加入。每个跑团都有团跑，至少每周团跑一次，都在固定的场所进行，大多当地比较有名的公园内，绿道上，一般都会在晚上七点钟左右开跑。我们可以早一点去，通过团跑加入跑团。
以上几种方式都可以很方便地加入当地跑步团队，最后祝你早日加入心仪的跑团，越跑越开心！
在公园里跑步去好认识一些跑步的朋友。如果他们有跑步群的话你可以家入。有些是会员群。是要收费的。我们这边是200元一年他会给你跑团的衣服还会提供一些服务。年终的时候可以聚餐一次免费。还有就是大众跑友群。是不收费的，但是最终的目的还是让你入会员群。
跑步运动是每一个人都会进行的锻炼方式，因为跑步对个人腿部的锻炼较大，所以容易使得腿部粗壮。那么你知道慢跑后怎样做拉伸小腿不会变粗壮呢？下面一起来了解！
跑步对于要减肥的人来说，是一种很不错的运动方法，但因为它会让小腿粗大，很多女生不敢用这种方法选择它。事实上，只要你掌握了跑步的技巧和基本要素，小腿就不会变粗了。以下是一些如何跑步不会变粗腿的建议。
喜欢跑步但不敢跑的女生都是怕变小粗腿。跑步确实会使腿部变粗，看看那些短跑运动员的小腿就知道了，都是很粗壮的。跑步还能让腿部肌肉更加紧致，看看那些长跑运动员的小腿，都是很纤细结实的，这是因为跑步方法的差别造成的。
跑步的时候脚的着地的位置决定你的小腿会不会变粗，因此是是非常重要的，不要用前脚掌先踩地，这样的着地方式要求你的小腿有很强的力量，这样小腿肌肉会变得很粗壮。也不要用脚跟着地，这样会伤害你的膝盖。要用脚后跟前面的部位着地，接着快速移动到整个脚掌，这样不会伤害膝盖，又不会让小腿变粗。
我平时不太运动，疫情期间，更是不出门，前几天去称体重，竟然重了10斤！啊！啊！啊！
必须要***取行动。
楼下的运动场，每天都有人打卡。我马上约了闺蜜去一起跑步。
第一天，下午五点开始跑半小时，10圈，正好跑1圈3分钟。跑第3圈，腿又酸又疼，坚持！第5圈开始肚子疼，叉着腰坚持！第8圈腿抽筋，坚持！第10圈跑完，瘸了。
第二天，同一个体重秤，轻了6斤。
亲爱的们，别高兴太早，我换了衣服，换了鞋，从心理上暗示，我可以的。
继续跑步。
第二天，下午五点，跑10圈。这一次，10圈跑下来，不瘸了！
第3圈，腿开始酸疼，第5圈，肚子疼，叉腰坚持，第8圈，没抽筋，好现象，第10圈，可以直接走回宿舍，有进步。
1. 朋友介绍
通过朋友介绍进的跑团会靠谱些，有熟悉的人在，更容易融入。
2. 通过***加入
如：悦跑圈、咕咚、加速度、connect等
3. 通过店铺品牌加入
如：迪卡侬跑团（每个店基本都有）；Adidas（AR跑团）；耐克（黑马）；斯凯奇等
4. 通过参加各类参赛参加跑团
甘蓝不结球的发生原因和防止措施有哪些？
哎呀，我虽然种了一辈田，也种过家里常消费的蔬菜，对于甘蓝只有蔬菜队种，我们家里种的很少，但是我想一定不会很难。只要认真种，并不耻下问，向种蔬菜人讨教，肯定能种好的，但是先不要大面积种，种少数试验得到经验再大面积种，才有保证。
甘蓝，我们这里习惯上把它叫灰包，是因为与大白菜包心的颜色不同而称为灰包。甘蓝还有几个其它好听的名字，叫包头菜、大头菜、卷心菜、高丽菜等等。
甘蓝含有多种维生素、花青素甙、纤维素、硫元素、草酸、半胱氨酸、尼克酸、蛋白质等等多种营养成份。
甘蓝有杀虫止痒、杀菌消炎、保肝护肝、增强胃肠功能，促进肠道蠕动、降低胆固醇、减肥瘦身的功效。
丢开营养和功效不说，甘蓝确实是一道美味可口的新鲜蔬菜，农民还用它作家畜家禽的青饲料，所以农村甘蓝种植非常普遍，有冬甘蓝，春甘蓝，两个季节都种植。
但有的时候，农民种植的甘蓝会出现部分不结球或结球松散的情况，也让菜农不知所以。
本人根据几十年自家菜园的种菜经验，摸索总结出以下8种造成甘蓝不结球的原因。
结球甘蓝就是“包包菜”。其实这种蔬菜的适应能力还是很强的，在我甘肃农村老家里面一般都是在“小暑”节气前后移栽，先是在蔬菜大棚里面或者是外面露地育苗，然后移栽，那么也有会不结球的现象出现，而且这种现象的出现时成片出现的，一般是由于以下几个原因所引起的：
1、 品种没有选择好。这个是很容易出现的，尤其是种植次数少的菜农，经验没有那么丰富，引起就会在品种***的选择上出现一些差错。说白了选择的就是容易抽薹的品种。
2、 播种移栽的时间过于早，温度高，这就会导致甘蓝在苗期时长的就会比较高，这样一来就会在生长的过程当中出现甘蓝不结球的现象，你像我们村子在小暑节气前后种植的，有一部分它结球就是不行，不过有的还是比较好，主要是因为在水肥管理上到位，那么到了秋天就可以上市了。
还有就是在9月份左右移栽种植的，由于气温比之前低一些，那么在甘蓝生长结球上就会好很多。之前的就是移栽时间过于早所导致的。
3、 甘蓝种植移栽过于密集也是会引起这样的现象。这样透光性就会很差，而这种包包菜又是喜光的农作物，所以就适得其反，它就不容易结球。
因此在防治措施上主要首先选对种植的品种，还有就是在移栽时间和温度以及密度的把握上要注意好，这是在种植移栽之前所要做好的工作。那么在移栽好之后一定要在水肥管理上到位，尤其是氮肥和水分的供应上。
在最终的防治上我建议做到以下几点：选择容易结球并且早的品种；因地因时种植移栽；密度要合适；税费管理和病虫害防治上要及时。
很高兴能够回答您的问题，下面我就来分享一下甘蓝不结球的原因以及防治方法。
①品种的选择很重要。
甘蓝的品种繁多。我们在选择品种的同时也要结合当地的环境来选择，如果选择的品种不适应当地的气候环境。甘蓝在生长的过程中就会出现各种问题，如果是新品种，要经过试种后，在决定是否大规模种植。一般选择结球早，不易抽薹的品种。选择甘蓝品种不能盲目盲从。
②种植时间
甘蓝的种植时间跟品种有关系，还要根据当地的各种环境来判断种植时间。种早了，抽薹的概率会更高，就会出现不结球的状况，南方一般情况下在10月10号以后开始种植，北方一般在5月份种植。具体时间要看当地气候。
③定植
定植时间适宜，能[_a***_]避免抽薹，南方一般在冬至之前定植。避免冬至之后温度过低，寒冷，甘蓝苗适应不了这种气候环境。根还没长出来，遇到寒冷天气甘蓝苗就会死亡。但是定植也不能过早，太早的话，苗长的太快。定植要选择强壮甘蓝苗。密度合适，不能太稠，也不能太稀疏，保持通风透光。
④管理
这里说的管理，主要是越冬之前的管理。越冬之前，要控制甘蓝的生长，如果疯长，它就会抽薹。冬季过了，就要加快甘蓝的生长，水费管理跟上，这样才能包心包的好。在甘蓝包心时，上些磷肥和钾肥，可以多上一些。注意氮肥的使用量要控制好，不能上多了。
总结。种甘蓝要选择合适的品种，要适应当地环境，选择结球早，不易抽薹的品种。种植时间，南方北方不一样，要根据当地环境判断。定植时间要合适，不能太早也不能太晚。太早甘蓝苗容易疯长。定植太晚容易冻死。定植密度要适宜甘蓝生长，保持通风透光。越冬之前控制甘蓝生长。过冬之后要加快甘蓝生长。在甘蓝包心的时候，多上一些磷肥，钾肥，少上一些氮肥。这样有利于甘蓝包心。希望对您有所帮助。
