能够减肥的食物有哪些？
减肥期间不要过多的食用高营养的物质，也不要吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物。可以吃一些干果类的食物，其中的热量比较低，含有的纤维素含量比较高，摄入体内之后不会导致脂肪堆积，可以增加饱腹感、促进肠道蠕动***排便。
减肥能喝什么饮料？
减肥的时候一般是不可以喝饮料的，如果实在想喝的话是可以自觉用榨汁机榨些果汁或者是蔬菜粥进行饮用的，因为饮料里面还有很多的防腐剂，糖类，还有其他的物质，所以吃了以后很容易导致减肥的效果受到影响，平时一定要多注意锻炼身体，控制自己的饮食。
减肥的时候都吃过哪些掉秤的食物？求推荐？
负能量食物是不存在的，除了西北风，吃啥吃多了都可能变胖。但一些食物会让人更满足，更有饱腹感，更抗饿，更健康。
全谷物、薯类:丰富的膳食纤维，微量元素，有利于肠道健康，饱腹感强，血糖负荷小，代替高升糖的精致白碳水，有利于控制体重，缓解暴食念头。
五颜六色的各种蔬菜和低糖水果、菌类:膳食纤维，各种维生素，含糖量低，新鲜健康。热量水果普遍含糖量高，虽然不是添加糖，通过肝脏代谢，对体内代谢增加了一些负担，适当。可以选择些低糖的莓类水果。
蛋白质:鱼肉蛋奶豆，很好的动物和植物蛋白质来源。选择脂肪含量低的瘦蛋白质，增强机体抵抗力，有利于维持肌肉，增强饱腹感，食物的热效应达到30%，红肉还补充铁质，是减肥人士必不可少的营养物质。
还有我个人爱吃的圣女果、海带海藻、魔芋、嫩豆腐等，都是热量很低，但是饱腹感强又好吃的食物。
一句话:天然、多种类适当分量，植物为主，动物为辅，吃的杂一点粗一点不那么白一点简单一点五颜六色一点。
1.蔬菜：黄瓜、西红柿、紫甘蓝、芹菜、茄子、胡萝卜、生菜、茼蒿、南瓜、冬瓜、土豆、菠菜
3.海产品：各种海鱼、毛贝、蛤蜊等
我是这样吃的，肉类尽可能放在早上和中午吃，碳水化合物晚上不吃。
就简单的展示一下我一天的饮食哈
早上6:00：温水2杯800ml
早餐7：00：水煮蛋1枚，蒸紫薯约150g、蒸南瓜1片约100g、水煮菠菜100g、脱脂牛奶250ml
消耗＞摄入
所以我们需要吃的就是饱腹感强，且热量特别低的食物。芋头、萝卜都是不错的选择。
强烈推荐的是魔芋。它真正做到了饱腹感极强，热量机低。而且含大量膳食纤维，不被人体吸收！
我的回答希望对你有用！
人参有减肥的功效吗？
人参是一种在如今受到了很多人追捧的食物。适时适量的吃人参，对于人体健康是有着特别好的促进作用的。也有不少肥胖的人都想知道，人参能不能减肥，其实，对于气虚肥胖的人而言，人参是有着很好的减肥功效的。下面，就为大家具体介绍一下人参为什么有减肥的功效！
中医认为，人的体重与气血有着直接的关系。人之所以胖，是因为气虚的原因。气虚之后，人体内气的运动就没有了力量，气化功能就弱了下来。气化功能一弱，脂肪和其他杂质就不能正常被代谢出体外，堆积在体内后，于是，人就胖了起来。
一项新发表的研究详细介绍了对人参（一种用于药用的传统草药）的调查，以及据称其有助于减肥的能力。这些发现是积极的，表明人参可以通过激活棕色脂肪组织（通常称为“棕色脂肪”）来帮助控制体重，并触发类似能消耗能量组织——“米色脂肪”的形成。
这项研究最近在《BMJ》上发表，详细介绍了中国科学院总部的一组科学家所做的工作。简而言之，科学家着手研究人参在减轻体重方面提供的益处。研究人员使用了人参提取物，并注意到了其对肠道细菌的作用。研究小组发现人参诱导了粪肠球菌，这是一种在人类其他哺乳动物中发现的肠道细菌菌株。
这种特殊的细菌能够产生肉豆蔻酸（一种不饱和的长链脂肪酸），可以激活燃烧能量的棕色脂肪并触发米色脂肪的形成。与存储能量的白色脂肪不同，棕色和米色脂肪的含量要低得多，它们通过燃烧脂肪起作用。
由于米色和棕色脂肪通过燃烧能量来产生热量，因此增加和激活这些脂肪组织可能有助于增加一天燃烧的卡路里数量，从而减轻体重。尽管该研究并未建议人们开始食用人参作为减肥补品，但确实指出，这些发现可以帮助塑造未来基于益生菌的肥胖症治疗方法的发展。
