减肥期间晚餐怎么吃？
减肥期间的晚餐，建议吃易于消化和含热量较少的食物、低脂肪食物或能增加饱腹感的食物。例如，蔬菜中的白菜和菠菜。也可以使用含有粗纤维的食物，如含热量较少的粗粮。还建议饭前喝一碗汤，这样不仅可以增加饱腹感，减少空腹和饥饿，还可以达到营养均衡。晚饭后，可以做适当的运动。
一个月不吃晚饭能瘦多少斤？
减肥不能用不吃晚饭来减的，即使你一个月不吃晚饭，也瘦不了多少的，如果你不运动，是很难瘦下来的，有的人即使喝水都长胖的，要想减肥，需要经常锻炼身体的，如跑步，跳舞等
一般来说，连续不吃晚饭一个月左右就会瘦四五斤，但是，很快就会遭遇到平台期，体重就会减不下来。如果以后恢复晚餐，还会导致体重增加。因此，尽量不要***用这种方式来减肥，最佳的减肥方式是调整饮食和坚持运动。
1 不建议一个月不吃晚饭来减肥，这种不健康的减肥方式会对身体造成负面影响。
2 就算只吃早餐和午餐，也要注意控制饮食，不要暴饮暴食或者吃太多高热量食物。
3 合理的饮食搭配和适当的运动是健康减肥的正确方式。
只有这样才能在保证身体健康的前提下达到理想的体重和身材。
一个月不吃晚饭能瘦5到10斤
一个月不吃晚饭减重的量因人而异，根据每人每天需要摄入的总能量估算出晚餐摄入的能量，综合算下来一般能减重4～6斤，部分人可减重10斤左右。但是，减肥应***用科学健康的减肥方法，不建议通过节食减肥。
不建议不吃晚饭，可以少吃或者想减肥的话可以吃一些面食，比如面条，馒头，花卷之类的。在6点之前吃完。比如 坚持一个月不吃晚饭可以大约可以瘦5—10斤左右，不过每个人的体质是不一样的，胖一些的人可能瘦的会更快有大约在10—20斤左右。
减肥期间晚餐吃一个小面包喝一杯牛奶可以吗，会降低人体新陈代谢吗，为什么？
晚餐吃得少，并不代表你能瘦，因为有很多人甚至不吃晚餐都还是胖，为什么？
因为午餐和下午茶都吃得多！
如果你想减肥又不想降低人体新陈代谢，那最好的方法是一整天吃过的所有食物都要计算分量，只是减少晚餐的话，我已经可以看到你恢复晚餐复胖的样子了。
还有就是，各种养生文章都说过五谷杂粮和蔬菜水果的好处，为什么就会想吃面包和牛奶呢？晚餐吃五谷杂粮和蔬菜水果明显会好一点吧~
那些女团小姐姐平时吃的食物也可以多参考哦~记得！浅食八分饱，吃到刚刚好，就可以保持好身材了~
感谢小秘书的邀请，我先来说说提升新陈代谢的方法吧
1.早餐必须吃
俗话说早餐要吃的像皇帝一样，可见其重要性。而且我查阅过资料有这样一条研究结果：能有效控制自己体重的人有八成都会规律的吃早餐，而且吃早餐的人更容易减脂，因为经过一夜的休息代谢会很慢，早餐正好可以让代谢水平恢复。
2.保证蛋白质摄入
想加速新陈代谢，请增加蛋白质的摄入，因为人体消化和分解蛋白质所要[_a***_]的能量是分解碳水的2倍，含有蛋白质的食物有，牛奶，鸡蛋，肉类，豆制品
3.饮水
如果人体出现缺水症状代谢就会变慢，不要等到口渴的时候在去喝水，所以我们在健身时候要经常喝水（饮料可不能算是饮水）我们只说的是白开水
4.奶制品不可替代
因为牛奶中所含的钙和其他物质可提升人体新陈代谢，这是牛奶的特异功能
谢谢:因人而异，不做体力劳动，只是锻炼身体减肥，睌餐吃一个小面包和一杯牛奶，在半饿状态中凭毅力和决心也许解决得了，如果是三班倒，力气活，您可能受不了，俗话说:饭饱才有力气做事，否则为了减肥去影响身体健康确实得不赏失，所以因人而异因工作需求，怎样减肥，自己要有把握，分寸。祝您减肥成功！
