要想减肥下午吃什么最好？
想要减肥的人群下午可以喝些蜂蜜水，蜂蜜有润肠道，助消化的作用。也可多吃一些燕麦，燕麦是最理想的食物，燕麦中含有大量的营养物质，而这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。同时也建议多吃蔬菜水果，例如黄瓜、苹果、火龙果等。少吃油腻食品。特别要多锻炼，通过锻炼来消耗过多的脂肪。还要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。
一个肥胖的糖尿病患者，如何达到临床“治愈”并成功瘦身？
不要气馁，实践证明很多二型糖尿病是可以通过减肥加运动和饮食来控制的，甚至可以逆转，我岳父十多年的糖尿病了打了四年胰岛素被我调理的已经脱离胰岛素，只吃二甲双胍就可以控制了，下一步计划是摆脱二甲双胍。只要努力就会有奇迹。
按照目前的医疗水平，糖尿病还不能治愈，但是可以控制。糖尿病患者做好自我健康管理，可以将血糖、血脂、血压等指标控制在正常范围，可以减轻体重，并且像健康人一样生活。
糖尿病患者要想控制好血糖并且成功瘦身，首先就要做好饮食管理。多摄入热量相对较低，富含膳食纤维的食物。主食中建议三分之一搭配粗杂粮吃，如糙米、燕麦、小米、玉米等，还要多吃蔬菜，这些食物富含膳食纤维，可以延缓血糖升高，增加饱腹感，润肠通便，有助于减肥。
糖尿病患者还要控制肉类的摄入量，每天猪牛羊等红肉的摄入量不宜超过3两。肥胖糖尿病患者补充优质蛋白可以选择脱脂牛奶、豆制品、鱼类、鸡蛋等。烹调方式要多***用蒸、炖、煮等少油的方式。同时一定要限制高热量的食物的摄入，如油炸食物、加工肉类、各类甜品等。
每天坚持至少运动30分钟，不仅可以增强胰岛素敏感性，而且可以消耗脂肪，减轻体重，并且可以逐渐增加到每天运动60分钟，减肥效果更佳。
总之，肥胖糖尿病患者做到管住嘴、迈开腿，既能控制好血糖，又能瘦身。
糖尿病患者空腹6.3，怎样才能降到6.1以内？
空腹血糖高，想要降糖就要控制糖分的摄入量，和增加糖分的代谢量，说白了就是多运动，少吃糖分，淀粉类的。我刚怀孕的时候空腹血糖6.5，因为我本身就胖，医生说让我控制一下复查，回家后一个礼拜不喝粥，不吃面食，少吃米饭。多吃绿叶蔬菜，不吃糖，水果以黄瓜和番茄代替。每天骑一个小时自行车，一个礼拜后复查空腹血糖5.0，以后一直饮食注意，现在快到预产期了，抽查血糖都只有4.7不到5.0
谢谢悟空[_a***_]邀请解答‘’糖尿病患者空腹血糖6.3mmOl/L，怎样才能降到6.1mm0I/L以内‘’？
糖尿病患者的血糖指标要看糖化血红蛋白达标。你本人歺前空腹血糖已接近正常水平，不要过分强调6.1标准！
当你患上糖尿病以后，体内胰岛素已相对分泌不足，所以，血糖可忽高忽低。
因此，对糖尿病的治疗首先要树立信心，坚持治疗，平时要少吃八分饱，多运动。这时血糖仍高可用药物调控。
根据你的描述，歺后血糖标准已基本达标。可在饮食上调节一下，多吃蔬菜，主食略减即可！不饮酒，不吸烟，不服用增加血糖的药物，
血糖的控制还要看你是多大年令？从事什么工作？而有不同？
我的解释希对你有帮助！
第一，空腹血糖的正常值3.9∽6.1，6.3离6.1非常近了，如果是没有用药物降糖，***取饮食十运动的方法，就能降到6.1以下。第二，如果是用药到的6.3，应在专科医生的指导下，使空腹血糖控制在6.1以下。第三，加强血糖监测，保持血糖在正常水平，让专科医生指导用药，开出运动处方，并坚持经常，就行。
谢邀！
您是糖尿病患者吗？6.3是药物治疗下的结果？
我为什么会这样问呢？如果只是空腹血糖6.3并不是糖尿病，只是血糖偏高一点，是空腹血糖调节受损。
在这个阶段，不需要服用药物，改变良好的生活方式和饮食习惯，通过饮食控制就可以将血糖控制在标准范围内。
1、每日能量按标准体重计算，控制好全天能量，在食物的选择上要考虑到食物的血糖生成指数，含糖量以及所含能量。
2、饮食要做到定时定量，食物多样化，选择健康的烹调方法，比如蒸、煮、炖、凉拌、烧的方法，避免食用油炸大食物。
3、低盐少油，每天食盐摄入量控制在6克以下，食用油宜用食用油，忌用动物油，猪皮、鸡皮、奶油等
4、每天坚持之少40分钟到1个小时的有氧运动，比如快走、慢跑都可以
【专业医生为您做解答】
人的血糖在一天中是不断变化的，但正常人由于机体调节血糖的机制运转正常，因此无论遇到什么样的情况，都可以将空腹血糖及餐后血糖稳定在正常范围内。但糖尿病患者就不同的，由于自身胰岛细胞分泌胰岛素的能力存在障碍，不能对血糖的变化及时做出应对反应，从而造成了血糖会有一定的波动，只要这个波动能在可接受的范围内即可，没必要做过于严格的要求。
要知道，糖尿病的危害不在于血糖有多高，在于高血糖对血管的损害，这种损害是在血管内皮被高血糖侵蚀后，大量的脂肪沉积在损伤处，经炎性反应后破坏血管正常结构，引起动脉粥样硬化及斑块形成而发生，因此糖尿病的各种并发症实际上是血管的病变。
综上所述，没有必要纠结于血糖一定要降到正常值，综合控制达标才更重要，基本目标要求是：
空腹血糖小于7.0mmol/L
餐后2小时血糖小于10.0mmol/L
糖化血蛋白小于7%
减肥食谱有哪些呢？
你好，很高兴来回答这个问题！现在由于生活水平提高了，人们普遍都为肥胖发愁！有些肥胖会严重危害到人体的健康，而且也会影响到外在形象，平时要注意控制热量，控制脂肪，这样可以避免脂肪堆积，适当摄入膳食纤维，可以促进新陈代谢，下面我们具体了解一下，4种不发胖美食,让你不断地享“瘦”。
一、淀粉
吃货要想减肥，首先需要控制的就是淀粉摄入量，不要再吃那些让你后悔的面包、饼干和薯片了，把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。多吃些燕麦制品吧，燕麦食物不仅可以让你产生饱腹感，减少对零食的欲望，还能让你越吃越瘦。
二、蛋白质
每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快哦。但是需要注意的是，一定要控制好蛋白质的摄入量，尽量控制在每顿饭总量的20%～35%，如果蛋白质摄入过量，会加重脾胃负担，更容易造成脂肪堆积。
三、鱼肉
研究发现，经常吃鱼肉的人，不仅身体更加健康，体重也能更好的控制，每个星期吃3～4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。让你很轻松地就能控制好体重，多吃鱼肉，还能防止反弹情况的发生哦!
四、花生酱
很多人会认为吃花生酱是容易让人长胖的，其实真实的情况并不如此，花生酱中镁的含量特别丰富，镁可以有效加快新陈代谢，人体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治，一天所需要的镁就足够了。
这样既能更好的控制了饮食总量，也不用担心一下子吃进去太多食物，导致身体发胖。健康的饮食 方式加上低热量的食物，会让你的身体更加健康，也能让你的减肥更顺利，而且最关键的是，它可以满足吃货们吃东西的欲望，只要按照这个方法吃，你一定会瘦下 来哦，赶紧来学做一个会吃不长胖的吃货。
