瘦500g要消耗多少千卡？
要消耗500克的脂肪，大致需要消耗3500千卡的能量。这是因为每克脂肪相当于约9千卡的热量。
所以，如果想通过运动或其他方式减去500克的体重，您需要在总体消耗上累积减去3500千卡的能量。这可能是通过增加运动量、控制饮食摄入或两者的组合来实现的。请记住，减重应该是逐渐而稳健地进行，以确保身体健康和减重成果的长期可持续性。
减少1斤也就是500克的脂肪，就必须消耗4500大卡的热量。
一般来说，男性一天量所需量约为1600大卡，女性则约为1200大卡。若每日减少1000卡路里的摄入，则需9天才能减少1公斤的体重。
所以要想减肥必须在保证每日正常需求的情况下，循序渐进。
人体为了维持正常的生活，每天基本必须的是1500千卡热量，其余的热量可以通过控制饮食来减少摄入，从而达到变瘦的目的。
比如说少吃一些用油烹饪的食物，还有果仁类的干果，本身油脂含量就很高，还有高糖的甜点饮品也要少吃。
每天游泳1500米对于减肥有用吗？
感谢邀请。我的回答是肯定的，有用。但没有游泳减肥成功实例的话来回答这个问题会没啥说服力，所以下面就通过一位游泳爱好者的体重记录图表来证明一下。
这位游泳爱好者是从2012年8月开始游泳的，游泳的目的就是为了减肥，游泳的频率是每周四次，因为体力不是很好，不能一次连续游上1500米，所以是分两次游的，800米蛙泳加上800米自由泳，合计每次游泳1600米。游泳锻炼的期间也没有刻意去控制饮食，通过四个月的锻炼，体重减轻了8公斤。智能设备记录下了这位游泳爱好者的体重变化。
2013年开始，游泳的频率降为每周两次，体重的变化就不是很明显了，半年的时间只减了2公斤。
2013年的下半年开始，游泳的频率又下降到每周一次，按这位游泳爱好者自己的话说是，“锻炼了将近一年，基础代谢变好，感觉多吃一些也没什么关系”。结果体重又增加了4公斤。
2014年由于各种原因吧，这位游泳爱好者半年只去游了五次。结果体重恢复到和减肥初期差不多了。
其实到这里，这应该算是一个减肥失败的例子。人总是有惰性的，也会因为生活中其它的一些事情的影响，不大可能每天或者是每周都坚持固定频率去运动健身。这位游泳爱好者的记录我想也是最真实的反映吧。
游泳促减肥，健康又有效！（感谢邀请）
每天游泳1500米对于减肥肯定是有较好的效果，当然，减肥还需要控制合理饮食和良好习惯保持！因此，如果你能够在坚持游泳的基础上改善饮食和生活习惯，肯定能够减肥，否则也可能尴尬的吃饭摄入的热量比游泳消耗的热量还多……
- 游泳是全身综合有氧运动！减肥需要一定时间坚持的有氧锻炼，而其中游泳是最受推崇的运动方式——它通过在水中的全身综合活动，保证运动减脂的效果，而1500米则大概是15个一般泳池的来回，对于大众来说需要30分钟以上，有利于脂肪的高效代谢！
- 游泳就算不动也消耗热量！游泳动起来的时候，由于水的阻力，可以加大身体的热量消耗，而就算站着休息或仰躺着漂浮，也会因为水的温差而使得身体需要消耗一定热量保持人体温度，可谓动静都减脂！
- 体重过大运动容易伤膝，但游泳相对不会！减肥的坚持经常容易由于膝关节有问题而间断，但是，在水中由于浮力的支持，身体对下肢关节的负荷较小，比较不会造成运动损伤……因此，很多优秀运动员进行下肢康复练习都会在水中进行！
- 游泳后的饮食需要注意！游泳运动需要补充能量，但也要相对控制——运动中尽量不喝运动饮料，因为买的一般都含糖过高（为了好喝）而不利于减肥……此外，健身后饥饿补充蛋白质也尽量吃鱼肉、鸡胸肉等含脂量较低的食物，保证减肥的效果！
综上所述，要想游泳减肥，不仅每天坚持1500米，也要做好运动防护，控制游泳后饮食，养成健康锻炼科学减肥的好习惯！
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谢谢邀请。游泳也是我喜爱的运动，我一般在下午5点到湘江游泳，每天坚持一小时。
今天问答题是:每天游泳1500米对减肥有用吗？回答是:肯定有用。以下讲游泳怎样才能达到减肥效果。
1，游泳的时间:关于游泳减肥一般要一个小时以上，游泳是全身运动，需要一定的时间才能开始消耗体内脂肪，短时间的游泳是不会消耗脂肪的。如游泳消耗体力过大，可休息一天，给身体恢复的时间再继续坚持。
2，游泳的姿势:蛙泳、仰泳燃烧的热量少些，时间上一个小时以上能达到减肥效果。当然自由泳和蝶泳消耗热量相对就大得多。我体型不胖一般是选择蛙泳和仰泳。
3，游泳的时间:早上6-8点或者下午5-7点，也可晚餐后一小时左右再去游泳。
4，是否要坚持每天游泳:游泳与其它健身运动一样，要根椐各人体质状况因人而异，有些人可坚持天天鍛炼，有的因身体状况不允许，有的因工作忙碌，隔一天再去游泳锻炼也可以。在游泳运动中，蛙泳、仰泳一次消耗的热量并不多，由于能经常运动，身体新陈代谢能力逐步提高了。当然，有条件的情况下还是坚持天天游泳为好。
5，注意[_a***_]:坚持2-3个月以上的游泳，再配合快走、慢跑等项目运动，饮食上加以节制，体重自然可以逐渐减下来。如不注意节食，运动后吃得丰盛、睡得香甜，前期运动中所消耗的热量又会出现反弹，又使体重超标。
有用，而且是很健康的减肥方式。
我在去年报了一个游泳班，用一个夏天把蛙泳学会了，学会了以后我就时不时的去游泳池游。学会游泳后，我发现游泳确实是一个减脂利器，它对体能要求很高，体质差的还真游不了多久！所以你说每天游1500米，这个强度应该很可以了！
游泳的好处真的好多，首先，游泳是个全身运动，从大腿、腰腹到手臂，几乎所有的肌肉都涉及到了。比如蛙泳，腿部要发力蹬水，腰腹要时刻保持身体稳定，手臂要发力往复划水，上半身配合着手臂上下沉浮，这样全身都涉及到的运动带来的能量消耗可想而知，陆地上的的运动很少有能这么全面的，我每次游泳游完都会觉得非常饿，仿佛上一顿吃的饭全部消耗完了。所以说，如果想通过游泳来减肥，那就再控制一下饮食，减脂效果将会非常理想。
另外，游泳还是一个全身肌肉都需要参与发力的动作，所以还能够塑造匀称的身形。奥运会上的游泳健将个个身材都是非常棒，流线型的身材，整体看上去都很舒服，多余的脂肪很少。而且有没有发现，那些游泳运动员赛前放松的时候都会抖抖胳膊上的肌肉，那些肌肉都能轻易地甩起来，并不像力量训练中练出来的僵硬的“铁疙瘩”，这都是通过游泳塑造出来的。所以说，多游泳不仅减脂还能让身形更优美。
除了这些，游泳还有一个更突出的优点，那就是它能很大程度的减少运动损伤。跑步，撸铁等运动会对膝关节，肩关节，腰椎等造成一定程度的压迫或磨损，但是游泳就将这种伤害降到了最低。而且患有腰椎间盘突出的人也可以用过游泳来锻炼恢复，这是其他运动所不能做到的。如果身体太胖或者有腰椎、颈椎疾病，完全可以选择游泳作为主要的运动方式，即能减脂，又能塑形，又能减少损伤，还能顺便起到伤病恢复的作用，一举多得。
总之，每天游泳1500米完全可以减肥，如果再搭配合理的饮食，良好的作息，坚持下去，必定成功！
用处不大。因为运动量少，我随便游20-30个来回。其次，游泳回来会饿，胃口就好，吃的更多。
其实减肥主要是运动量和热量控制。正常成年人2400大卡肉量摄入。你可以控制1800-1700左右，就是7成，干脆说、晚饭不吃。一万步运动量。或者周日断食一天。
清淡。少油少盐少肉。煮蒸为主，避免炒，禁炸！禁饮料、酒。
不饿别吃。每顿饭前必须饿，才有效。
