未成年人可以参加减肥训练营吗？
在训练营可以互相督促减肥，是个不错的减肥方式，但是由于求美者年龄较小，正是发育阶段，身体需要营养均衡，不可以减的太瘦，要注意健康最重要，平时要注意合理膳食，避免食用辛辣***性食物，避免使用油腻油炸的食物，适当增加运动，增强抵抗力。
未成年人参加减肥训练营需要家长或监护人的同意和陪同。建议未成年人在医生或专业人士的指导下进行减肥训练，避免出现健康问题。未成年人的饮食和锻炼需要根据年龄和身体状况进行合理的安排和控制。
减肥需要多久才能取得比较大的成效？
题主这个可是要看你选择的是什么样的方法来减掉身上的赘肉的啦，题主你是可以来试试这样子的啦，
1.少食多餐：将一天的三餐分成五六个小餐，以防止暴饮暴食，每次一个苹果或一根香蕉也算一顿小餐。
2.重视碳水化合物的摄入：尽可能多吃水果、蔬菜、糙米及燕麦等全谷食品。它们富含的天然膳食纤维，可以很好地稳定血糖，而血糖的不稳定是肥胖的主要原因之一。
3.减少饱和脂肪的摄入：想要快速减肥，必须优先选择深海鱼、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物，少吃含有饱和脂肪的食物，如牛肉、猪肉、猪油、黄油、牛奶和奶酪等。
塑 纤 果那是要每天来一颗的，帮你解决胖问题
4.把薯片等零食换成坚果：坚果既能解馋，也会让你瘦得更容易。
5.不吃太多低脂的“减肥食品”：因为低脂肪不代表它的碳水化合物也低。
只要方法正确，减肥是很容易成功的，具体的时间长短，要视本人超重的多少而定。一般来说，超重20斤左右的人，一个月减6-8斤，第一个月会减得最快，一般三个月都能到达健康体重。
然而，减肥的成效不能单单以减到健康体重来衡量。我国医学减重指南曾经提到，减肥到达健康体重后的1-2年内，都是体重反弹的高发时间段，为什么呢？主要有下面几个方面的原因：
1，减肥的成效与自己的饮食习惯有最大的关系。我们之所以会长胖，是因为我们长期的饮食习惯是导致我们容易长胖的。减肥期间的饮食结构和自己日常的饮食结构差异越大，减肥结束后反弹的机率就越大。这也是为什么很多人去减肥训练营能瘦，但是回来以后又会慢慢长胖的原因。
因此，要想减肥有效，改变自己的饮食习惯是根本，然而，我们每个人的饮食习惯都伴随我们几十年了，要想在一朝一夕就彻底改变，几乎是不可能的，短时间以自制力来克制是可以的，但很多人没有办法长期克制。
所以，减肥一开始，不应该脱离自己日常饮食习惯太远，最好的办法是润物细无声似的，一点点改善。每天改变一点点，心里和身体都很容易接受，日积月累，不知不觉中，饮食习惯就重新建立起来。心理和身体都不会抗拒，也就水到渠成。这个时间其实也就差不多三个月到半年。
2，肥胖和环境有很大的关系，你周围的人都是饮食习惯糟糕的人，要么大家都胖，要么有个别人因为遗传不同，特别瘦，总之就是大家都不健康。如果一直在这样的环境中，即使减肥到健康体重，也很容易再反弹。
所以，减肥一开始，就要重新建立一个健康的环境，多找几个饮食习惯健康的人做朋友，多交流，或者和一个践行营养的营养师做朋友，在1-2年内，当你自己将这种健康的生活方式内化成你自己的，不再受外界的影响时，才算是彻底的减肥成功了。
祝你拥有健康的体重，我是吴慧营养师，欢迎交流营养健康类问题。
