低脂低热量食物排行榜？
1.水煮虾
一斤水煮虾加油醋汁，脂肪只有10克左右，而蛋白质含量却高达92克，妥妥的高蛋白、低脂肪食物。

2.西兰花
西兰花是蔬菜中含膳食纤维最多、热量最低的食物之一，不仅吃了没负担，还有助于改善便秘。建议水煮。
3.裙带菜
裙带菜热量低，还低钠、低胆固醇，随便煮个裙带菜鸡蛋汤，既美味又没有长胖负担。
4.生菜
生菜几乎是对减脂最友好的蔬菜了，100克的生菜只有13大卡的热量，特别是吃烤肉的时候，如果担心控制不住吃太多，可以用生菜包着吃，好吃又顶饱。
5.冬瓜
在家如果另一半烧的菜，你实在不爱吃，吃不下该怎么办呢？
找另一半做好两人口味相同，不然一个淡口味，一个重口味矛盾多哈！除非那一个很爱你，将就吃。[捂脸] 但是吃喝玩乐，吃就排第一位，一辈子将就的可以说没有。怎么办？先沟通，不行就自己动手呗！[可爱]
我觉得吧，有个人能给你做饭，就已经是件很幸福的事儿了，毕竟没有谁有义务一定要做饭给谁吃，除了你的父母（那不是义务，那是爱）。
两个人在一块儿，谁做饭可以根据自己的家庭情况，男主外女主内多少会有古代封建遗留下来的思想。现如今，男女平等，两个人都上班的话，谁方便谁做就好。要说吃不惯对方烧的菜，再正常不过了，毕竟不同的地域环境，口味的差异，做菜水平都会有悬殊，总会有不合口味的时候。
我和我的爱人就发生过类似的事情。我是湖北人，家里不吃辣椒，她是湖南人，菜无辣不欢，特别是才在一起的时光，吃饭还是蛮尴尬的。因为家里有两个姐姐，在家基本轮不到我做饭，家常菜都能炒的不是糊就是烂，虽然后来也有所进步，但是色香味还是上不了台面。因为确实不好吃，效率又低，爱人也很体谅我，所以一直以来都是她做饭炒菜。
那时候，我基本是顿顿饭都吃的满头大汗，一把鼻涕一把泪的，但是痛并快乐着，或许这就是爱吧。她也体谅我，辣椒越放越少，经过一段时间的磨合，我也慢慢的能吃辣了。我不是一个特别挑剔的人，开始的时候，她炒菜也偏咸一点，我口味清淡，小时候不吃菜都能吃两碗白饭，就是别人眼里的怀胎。我知道爱人是独生女，又是才出来工作，所以炒菜水平一般，她能做，我高兴还来不及，有什么好挑剔的，更何况水平越来越高，知足才能常乐。
婚后的日子，我做饭的次数同样屈指可数，那还是因为她不舒服。从开始的半碗饭到后来也能吃两碗，看着她难以下咽的表情，我就知道有多难吃，但是她吃了。后来爱人告诉我，不管别人做饭好不好吃，有的吃你就吃，觉得不好吃就别吃，要不就自己做，别边吃边说三道四指指点点的，接受也是一种尊重。我也深深的记在了心里，有的吃就好，不然你也可以自己动手，丰衣足食啊。
除了我真的不吃的狗肉之外，其他的能吃我就吃了，实在不合胃口那就少吃点吧。想想父辈小时候，吃不饱穿不暖，我们还有什么好挑剔的呢。
人在现实生活中无论和谁相处，都是相互的都要站在对立面的角度去考虑事情。无论何时都要懂得感恩。另一半做的不好吃，我们也要少吃一点，说上顿饭吃的太饱了，现在还不太饿。要么就自己来做。别人就不会心里不舒服货者进退两难。有时还可能引发家庭矛盾。
减肥期间的女性，晚餐吃什么东西最好消化？
减肥期期间呢，吃饭是必不可少的东西，因为我们要的减肥是健康减肥！
晚餐吃什么最容易消化呢？可以跟你分享一下我的减肥晚餐，共勉！
因为没有找专门的健身教练做减肥食谱，但是自我感觉还是蛮有用的，所有跟你分享一下，简单的列举一下：
1、白粥，
有段时间我是比较喜欢喝白粥的 ，比如八宝粥，或者小米粥之类，我觉得不适合我呢，我觉得也不好消化，白粥呢，是汤跟米成正比的，也可以是汤多米少的案例。也可以稍微放一点点蜂蜜，也是可以的。其实呢女生在特殊的时期呢，喝白粥放点红糖，是可以的。
这个时期的减肥，也是正值吃水果的好时候了！但是不要糖分过多的水果呀，特别西瓜还是要少吃的！ 黄瓜、小西红柿等是可以的。
减肥女性，晚餐吃什么要注意，但更关键的是吃多少和怎么吃！（感谢邀请）
减肥瘦身期间的女性，需要在保证健康营养的基础上，控制饮食摄入，改善饮食习惯，优化进食环境，改变进食顺序等，不仅有利于健康减肥，也有利于消化吸收！
- 减肥晚餐适量吃少！女性减肥，晚餐首先应该少吃，少***吃，自然也更好消化……毕竟晚上一般吃饭后较少活动或运动，白天的疲劳也需要晚上休闲调整，因此我们更多的躺沙发看电视玩手机，所以减肥晚餐一般吃到六分饱比较合适！
- 减肥晚餐尽量热量低！晚餐我们可以通过流质[_a***_]搭配低热量素菜荤菜等，结合较容易消化代谢的食物，更好的***减脂！例如小米粥配生菜、鱼肉，尽量用清水少油烹煮的方式，减少油爆等不利于减脂的煮菜方法……
- 减肥晚餐尽量安静小吃！科学研究表明——吃东西的时候一个人单独吃会比两个人边吃边聊，少摄入一成甚至更多的热量……所以，晚餐我们尽量食不语，安静的享受，也最好用小盘子装食物，让我们心理上感觉更容易有饱足感！
- 减肥晚餐尽量按顺序慢吃！女生吃饭就应该优雅美丽，慢慢享受美食……所以，尽量每一口饭菜都认真在嘴里15-18下，通过10-12秒的咀嚼，让食物更容易消化代谢！此外，晚餐也要有一定进食顺序，先汤后饭，先素菜后荤菜，最后适当一些小水果（圣女果、小黄瓜、小片西瓜等）！
综上所述，晚餐只要控制热量摄入，养成安静优雅、顺序缓慢的进食好习惯，无论吃什么，都更容易消化和促进减脂！
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在这个以瘦为美的时代，很多人把瘦身当成一种事业，从一日三餐就开始控制自己，今天小编很贴心的为大家准备几种瘦身的蔬菜，快来看看有没有你经常吃的！
现代人每天饭局不断，基本吃的都是肉山肉海，青菜就吃的很少，其实均衡搭配才是更好的饮食习惯，不仅能让你健康而且还会让你瘦身，今天就介绍几种对减肥有很好效果的几种青菜。第一种是黄瓜和西红柿，这两种青菜应该大家经常吃，不管是生吃还是搭配鸡蛋炒一下味道都很好，西红柿含有很多的维生素，如果把二者榨成汁喝效果就更好了。
第二种就是生菜，生菜含有很多的微量元素和维生素等营养成分，让你光吃它也不会营养不良，比较适合生吃或者开水煮一下吃，适当的食用生菜会让你很快有饱腹感，不想再吃其他食物，自然而然慢慢的就瘦了，不爱吃的话也可以做成蔬菜沙拉，但是一定要多菜少沙拉，还有要提示的是，夏天的时候吃剩菜一定要洗干净哦，因为细菌会比较多。
第三种推荐的是玉米，这个应该很多人都知道的，因为玉米是属于粗粮的，是可以代替米饭作为主食的，其实吃米饭是比较容易胖的，所以不如试试玉米，玉米里面也含有很多营养物质，而且富含粗纤维，很容易促进胃肠蠕动的，能更好地消化排泄体内的废物哦！
第四种要推荐的青菜其实就是包含很多，例如圆葱、苦瓜、青椒等等，其实很多蔬菜多吃都是可以进行减肥瘦身的，主要是看你能坚持多久，减肥是一件很容易的事，容易在于坚持住就可以减肥成功，难在于很多人半途而废就大吃大喝无度，就看愿意做哪一种人！
