- 减肥期燕麦早上吃还是晚上吃，哪个效果好？
- 消耗燕麦的最佳方法？
- 本人体重150斤，想减脂，把3餐主食全换成燕麦，早晚加两个鸡蛋这样可以吗本人健身？
- 减肥期间能吃燕麦吗？
- 减脂燕麦可以加啥好吃？
- 食用麦片可以减肥吗？有何依据？
减肥期燕麦早上吃还是晚上吃，哪个效果好？
建议最好早上吃，因为燕麦属于纤维比较高的食物，早上吃能够起到帮助清除体内的脂肪，如果晚上吃会不容易消化，对胃部造成一定的负担。在减肥期间还是要控制饮食，尽量不要吃太油腻或脂肪过高的食物，在晚上五六点以后也尽量不要吃饭或者喝水，长时间坚持就可以起到减肥的效果。
消耗燕麦的最佳方法？
1.排毒减肥法：早晨喝温开水，一周内坚持。饮食和平常一样，中午吃一个苹果，中午和晚上吃一小碗燕麦粥和清淡小菜，6点半前吃完。不需要运动，一周见效。
2. 燕麦牛奶减肥法：早晨喝水，使用燕麦冲调牛奶并温服，中午吃一个苹果，中午和晚上吃一小碗燕麦粥和清淡小菜，6点半前吃完。不需要运动，一周见效。
本人体重150斤，想减脂，把3餐主食全换成燕麦，早晚加两个鸡蛋这样可以吗本人健身？
主食换成燕麦，这个法子我试过，搭配每天晚上快走40分钟进行的。短期尝试可以，长期你会怀疑人生。当时读大学，用可以买得到的食材进行，瘦得快，就是人很快身体就进入节能模式，人也很烦躁，大脑也有点不爱运转，甚至瘦下来以后，感觉失去了生活的意义，头发枯黄不说，食而无味～
个人建议，减脂慢慢来，减得快，身体会快速进入平台期，还有就是人是不满足的，瘦了还想再瘦，所有你会一直不敢大吃大喝，除非改变现有的生活环境，比如去旅游或者去别的地方住一段时间。前年的我，想减脂，又买了2罐燕麦，结果发现自己看到就想吐，别说吃了，一口都吃不下。
减脂是一个缓慢的过程，吃米饭也能瘦，你要以年为单位来计算，年减10斤，花2-3年来完成，好处是瘦下来了不易反弹；当然，如果你想尝试一下快速瘦也是可以尝试一下吃燕麦这法子，很多人都是喜欢折腾，想速瘦。
不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助。
我们每个人的身体状况不一样，所以同样的食物和运动量对每个人的效果也不一样！如果你是酸性体质很很虚，或者以前你一直运动是完全不一样的！还是首先要养成良好的生活和饮食习惯才是最重要！即使吃燕麦也应该有节制，好好计划尊重身体状况。
减肥期间能吃燕麦吗？
燕麦片是很多减肥的女性推崇的一种健康的减肥方法，个人认为减肥期间并不适宜吃无糖的燕麦片及芝麻糊，虽然是无糖型的，但其含有淀粉，淀粉同样可以让人长胖。因此，个人建议您在减肥期间最好不要吃燕麦片及芝麻糊一类食物。
减脂燕麦可以加啥好吃？
加水果，酸奶
燕麦属于一种[_a***_]的食物，当中的膳食纤维含量比较丰富，在减肥的过程当中适当吃一些可以增加饱腹感，可以减少高热量食物的摄入，但是不建议单纯的吃燕麦，以免导致营养不良，可以在吃燕麦的时候适当搭配一些其他
食用麦片可以减肥吗？有何依据？
燕麦中的碳水为复合型碳水，zhidao能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的回保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平 ，并进一步控制餐后血糖
麦片是粗纤维，正确食抄用确实有调理肠胃的功效，可以达到***减肥的效果。但是，不可单纯依赖吃麦片来减肥，除了要补充楼上说的袭各种营养外，百更要增加运动量，要做到每天让身体出汗的半小时运动，同时不增度加食量，这样才能减肥。
而且，你买的是哪种麦片呢，千万不要买那种和奶粉、砂糖混合的小袋装知速溶麦片，麦片没吃多少，糖分道倒是摄入了太多！一定要买单纯的麦片，混合低脂牛奶来吃。
第一：选择原味无糖燕麦片市面上贩售的部分燕麦片，为使口感更美味，可能加入过多糖分，容易使血糖上升，这样不仅降低燕麦本身的优点，而且直接影响对减肥。购买时，应特别留意“配料表”和“营养成分表”，决不能添加高效甜味剂。
第二：对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好。即食燕麦片按照1:7比例加入热开水或热牛奶，搅匀，3分钟即可；或者按照1:8比例加入清水，微波炉高火2.5分钟。当然，从健康角度来说，自己煮的更好一些。
第三：燕麦粗粮饭也是个不错的选择。精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。
第四：燕麦片虽然含有大量的膳食纤维，可以有效减肥，但如果过度食用也会引起肥胖。所以，吃燕麦片减肥应粗细结合，才能有效减肥。可以自己搭配些水果蔬菜，打造专属食谱~
第五：想要减肥，适量的运动是少不了的，行动起来吧
我上大学的时候，曾经半年的时间都是吃麦片，早晨白水煮麦片，可以吃到饱为止。中午食堂买两个素菜然后用水煮麦片代替主食，晚上吃水煮麦片。麦片要买纯奶片容易煮熟的那种，不要买加水果或者坚果的那种，有的时候特别馋了。也会放任自己，不过如果真的想吃东西。一定要选择在中午吃。
还有月经过后的一周时间内，减肥效果最好，我从108一直保持到100斤，没有反弹
- 我本人现在也在减肥，其实减肥的根本就是摄入量小于消耗量。减肥期间食用热量低，像麦片，蔬菜，水果这些，有饱腹感的食物是可以的，当然减肥的人有时候就想吃甜点，油炸食品，欲望很强，这个时候可以吃，但是最重要的一点是一定要少吃，最好就吃一口，或者两口。
- 减肥是个坚持的过程，胖是一口一口一吃出来了的，减肥也是一斤一斤的瘦下去的，坚持比什么都管用。有的人为什么说减肥难，就是意志力差，管不住自己。减肥的人一定要狠，不狠脂肪就甩不掉。还有就是不管吃什么都要少吃，加上适当的运动，运动要形成习惯。
- 最后告诉自己减肥一定要狠，对自己狠一点，肥自然就减下去了，不管吃什么都要少吃，减肥期间没有不可以吃的食物，控制热量的摄入，加大能量的消耗，必然会瘦。加油每个减肥的人
食用燕麦片可以减肥吗，有了何依据？
首先燕麦的营养价值是毋庸置疑的，当中含有丰富的蛋白质、十几种人体所需要的氨基酸成分，最为重要的是燕麦当中还含有大量的不饱和脂肪酸以及纤维素，与此同时燕麦含有的热量非常低。对于燕麦片可以减肥吗这个问题，适当吃燕麦的确有助于减肥，一方面燕麦当中含有一种可以降脂、抑制人体胆固醇生成和吸收的燕麦胶，另外一方面燕麦吃了饱腹感极强，可以在一定程度上控制热量的摄入，由此可见日常适当进食燕麦其减肥效果是非常好的。
燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上。首先，在燕麦减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的，还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。
所以减肥还是靠自己的意志力，少吃，少油少盐，多运动！
一般认为燕麦是比较健康的食物，原因是燕麦含有较多的膳食纤维。燕麦的膳食纤维含量大约有6%-9%，比一般大米或面粉高很多，膳食纤维有助于减少肠道中脂肪的吸收。而且燕麦一般是做成燕麦粥食用，做成燕麦粥后燕麦的体积会增大数倍，这样就比较容易产生饱腹感，不容易造成进食过量，也有助于减少其他，如肉类、油炸食品等高热量食物的进食量，所以燕麦经常作为减肥食物。不过燕麦也是含热量的食物，每100克燕麦大约含有350千卡的热量，这与一般的大米、面粉含热量是相似的，所以只有通过进食燕麦来减少其他含热量更高食物的进食量才会有减肥效果，如果不减少其他高热量食物的进食量，也不会有减肥效果。
