少吃饭不锻炼会瘦吗？
少吃不运动有一定的减肥作用，但减肥的效果并不是特别明显，建议通过调整饮食和运动的方式来减肥。
少吃通常可以减少身体对于糖分和脂肪的吸收，避免热量的堆积，能够起到一定减肥的效果。但不运动，身体的脂肪不能快速消耗，减肥的效果也就不明显，所以建议通过适当节食和运动的方式来减肥。
少吃多餐能减肥吗？
少吃多餐可以达到减肥的效果。早餐要保证营养，午餐要保证正常，晚餐要保证高蛋白低热量的食物，三餐中要保证一些水果。每顿饭应该有六七分钟的时间。当吃得越来越少的时候，还应该注意多吃新鲜的蔬菜和水果，而不是油腻的油炸食品。每天，还应该进行适度的锻炼，如快走、慢跑等。
少吃多动就能减肥吗？发胖儿童及青少年该如何控制饮食和运动？
对于儿童、青少年还处于身体生长发育的重要时期，不适宜刻意的控制饮食，平时饮食要注意平衡膳食：主食谷薯类、蔬菜及水果类、奶和豆类、鱼禽蛋瘦肉类每天都要有，改掉不良的饮食习惯，比如暴饮暴食；边看电视边吃饭；“狼吞虎咽”；爱吃甜食、油炸膨化食品、各种含糖饮料等。食不过量，不要吃撑，感觉还欠几口时刚刚好。多吃蔬菜水果类，每天300g~500g，畜禽肉要适量少吃，每天畜禽肉40~75g即可，水产品每天40~75g，蛋类每天40~50g即可。主食可以适当降低精制米面的摄入，增加全谷物和杂豆薯类的摄入。
儿童运动选择孩子感兴趣的运动，保证安全的前提下进行。慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的选择开始运动时可以先设定一个小目标，循序渐进的进行。如开始每天15~20分钟的活动，给孩子足够的时间去适应活动，切不可急于求成，开始就设定很长时间的辛苦活动很容易让孩子有挫败感而放弃。
随着生活水平的提高，很多青少年开始有发胖的迹象。基本上少吃多运动就能减肥，但是整整长身体的儿童和青少年又是不能减少饮食的一部分，因此适当的运动和合理的因为搭配就很重要了。
即使在学校这种条件相对艰苦的地方，也要注意营养多吃青菜和蛋白质这样的饮食搭配，加上食量的运动，减肥控制体重肯定不是问题。
虎式变式
这个体式可以有效的拉伸双腿韧带，拉伸脊柱，舒展背部肌肉，有纠正驼背的效果，由于利用双手支撑，还能达到锻炼手臂、肩部肌肉的效果。
1.双腿跪立在地面上，身体前倾用双手伸直撑地。
2.右腿向后上方弯曲抬起，左手伸直向后去抓住右腿脚踝保持平衡。
3.头部抬起，注意上半身要伸直。
鱼式变式
不刻意控制食量和饮食方法，加大运动量，这样可以达到减肥的效果吗？
不可取，作用也不大，实践证明：不运动，吃的再少也减不了肥（不至于把自己饿死的情况下），运动是必要的，吃的少也是心须的。但是运动过度对身体很大的害处，吃的多是肥胖的主要原因，内分泌失调的除外，想要减肥的朋友们自己取舍吧
可以。 事倍功半的。 我就有过这样的经历。 就我的心得而言，减肥最后成功与否。在于你在运动之后是不是会爱上运动，有瘾的那种爱上。 就像玩游戏，抽烟 ***啪一样，一天不做 浑身难受。 如果你最后能爱上运动，然后又不控制饮食，坚持运动，你就会变成个灵活的胖子。给你张图。
可以归可以。但也要从实际出发。
首先这里面最重要的就是你平时的饮食习惯是什么。如果你不刻意减肥的话平时就保持在140[_a***_]，那加大运动量应该可以减下来。如果你平时普通吃就在200斤往上。那你加的运动量要相当大才能减下来。而且由于胖的原因，稍微运动两下就会感觉特别累(像我一样)，如果不懂的话以为自己燃烧了很多卡路里，以为自己可以稍微多吃点。但实际上很大一部分大胖子运动的那点量连喝一瓶可乐的能量都不到。但自身却是累到不行了。这种所谓的加大运动量那肯定是不行的了。
减肥最根本的还是每天摄入的能量低于消耗的能量，这个消耗包括身体维持自身血液循环热量等一系列的净消耗，再加上运动消耗。只要这两项比你吃的能量多。那就能瘦。
如果不太清楚可以百度卡路里这个关键字，也可以直接点开我头像进去到视频里面看我第五期讲卡路里的***。
我是一年时间减掉120斤的大胖子。又花3年胖回到240斤。今年的目标是减到140。目前2月17号已经减到212了。想减肥，想了解减肥相关可以关注我
