粥教瘦说的减肥神奇到底是什么？有人知道吗？
摄取的卡路里小于消耗的卡路里的瘦身方法，也就是说，如果不摄取消耗所需能量以上食物的话，就能达到瘦身效果。但是，如果***取过少饮食或过少地摄取卡路里方法话，身体就会处于饥饿状态，那么就会引起反弹，所以这一方法不可行的。
控制糖分和脂肪增多的饮食，对体内脂肪的减少也是有效果的。那么，完全不摄取糖分和脂肪就好了吗？我想这也是不可行的。
我曾尝试过节食，但结局就是身体越来越不佳，人显得非常瘦弱病态，这可比肥胖更严重！
极端的饮食限制会使肌肉减少，导致新陈代谢减慢，最终形成脂肪难消耗的体质。这样的下场是令人难以想象的。
而一直吃所谓的“减肥餐”就真的会变瘦吗？其实并没有那么神。持续食用苹果、白煮蛋、绿色水果等单一食品来减肥的话，因为没有摄取必要的营养素，最终还是会导致反弹。
我身边的一些妹子常常依靠药物减肥，甚至服用泻药，药物本就有副作用，多服用对身体会有一定的伤害。所以我很不建议妹子们使用药物减肥。而泻药更是不建议，使吃进的食物可以迅速排泄，虽然可以减轻体重，但不是真正意义上的减肥成功。持续服用，弄错量的话会出现脱水症状，会严重危害健康。
今天我给大家介绍的，就是一款能帮助各位轻松减脂瘦身的好物——粥教瘦。
粥教瘦的减脂三大原理就是:低热量、缓升糖、全营养。
每天只喝一碗粥，一个月能瘦多少？
每天能坚持喝一碗粥，如果真能坚持一个月，瘦10斤应该是没什么问题的。
还要看这么一碗粥，是什么组成的，如果就是一碗白水粥，吃了一会就饿，一般来说，越饿越想吃东西，越吃东西越胖。而且对于减肥的人来，单纯喝粥也不是很提倡的。
相对于需要减肥的人来说，平常饭量比较大，需要的食物更多，主食，副食，零食，水果的需求量相对大，吃饭的速度也快，这么一碗粥，肯定是适应不了的。
要想减肥成功，合理的饮食的是第一位。
我现在早餐一般都是一个白水鸡蛋+燕麦，再加二个核桃或生花生，中午、晚上除了猪肉少吃或不吃，其它肉类都吃，再加上大量的疏菜。这样的减肥一点都不饿。
从去年的112斤开始减，直到现在一直控制在103—105斤。没想过减到100斤以下，100斤以下感觉也太轻了。
不是一个月瘦多少斤，而是每天只喝一碗粥营养成份达不到身体所需，身体会因缺少营养而生病的，否则得不偿失，要科学减肥，合理钦食，加强锻炼，你只管努力，结果交给上天。
每天只喝一碗粥，你这种减肥方式纯属于***。为什么呢？减肥也得一点一点的来。突然狂妄的节食，很容易把胃肠系统破坏，这种减肥是不科学的。应该每顿吃六七分饱即可，在经常运动，睡眠时间控制在7~8小时就可以了。很多人为了减肥连肉里都不吃，人的生存肉类，蔬菜水果鱼豆制品等，身体各部都需要补充，头几年有一减肥馆，为了给减肥者快速减肥，控制患者饮食，把患者屋内自来水总阀都关闭，患者渴了没办法，把暖气的放水阀打开偷着饮水，患者家属知道后，把减肥馆告上了法庭。本人减肥方法，少吃油腻的东西，不是不吃肉，少吃，控制饭量，在运动锻炼，缓慢的减对身体无大障碍。
首先我敢肯定一点：如果每天只喝1碗粥，不超过2天时间，你就会主动吃一些零食或者放弃过度节食的想法，所以你所说的坚持1个月根本不[_a***_]实现。
即便是能够坚持，还会造成厌食的问题，但凡看到食物就会恶心，稍微吃一点也会想着把它弄出来，这就是过度节食的后果。
正常人每天吃三顿饭，分别在上午、中午和晚上进食，这是生物钟的自然规律，到点了就得吃饭，强忍着拖延不吃就有饥饿感。
你现在设定每天喝一碗粥，不管是大碗还是小碗，总归热量很低，算你喝200g也只有120大卡的热量，里面有一半是水，真正的米粒没有多少。经过熬煮之后，米饭基本被融化，喝下去很容易被消化，正常1-2小时左右就消耗完结，这也就是人们常说的“喝粥去几次厕所就没了”。
这种饮食计划中：每天有两餐断食，热量又非常低，维持能量的时间又很短，饱腹感又很差，这就属于过度节食。
***如你真的能坚持每天只喝1碗粥，其它时间段除了喝水之外，不会再进食任何食物（包括零食和调料），那么1个月之后，你可以减重15-20斤。
能减掉这么多体重的原因就在于：你始终处于饥饿状态，身体无法得到能量补充，只能通过分解体内的糖原和脂肪来维持能量供给平衡。
