有没有科学有效的减肥方法？
我觉得吧，如果你平时比较忙或者特别懒的话，可以试试这个方法，记住一个简单的原则，吃肉的时候别吃主食，吃主食的时候别吃肉，每餐吃饱别吃撑，只要你把脂肪和碳水分开吃，虽然减得不会太快，但是百分百会瘦！
减肥的科学办法是：
一是合理膳食。
四是少吃肉多吃莱。
五是少吃细粮多吃粗粮。
六是少吃油炸食物。
八是早吃饱、午吃好、晚吃少。
九是少静多动。
科学的减肥方式有哪些？不可***取的方式又有哪些？
我在一年的减肥路上一直是用的爆汗跑（穿爆汗服）和有氧运动结合，就现在，我个人感觉效果一般，我从227到现在172用去了我一年时间，现在每掉一斤都很难了，不过我会坚持下去，最少，运动让我充满活力
视频加载中...健身教练来回答：1、俗话说三分练七分吃，有一定的道理。饮食方面就是主食控制一点，可以吃一下富含蛋白质的食物，低糖的水果，蔬菜之类的就随便吃就行。
2、锻炼的话，30分钟的力量训练，30分钟的有氧就完全没问题了。最重要的一点，别忘了放松和拉伸。
不可***取的方式是节食！！！
一日三餐也可以，但是！不要吃撑，吃到7分饱，不可有夜宵，要吃的营养均衡，有菜有肉，有一种减肥新型的，就是不吃淀粉！面米都不可以。
科学减肥是合理饮食和适量运动。建议每天适量运动一小时，饮食要求低热量平衡膳食，鱼、肉、蛋、奶都要适量摄入。主食粗细搭配，多吃一些清淡的食物及果蔬，不吃油炸食品和零食，饮食清淡。
多余的脂肪逐渐会减下来的，建议科学减肥对身体是没有害处的，尽量不要用药物来减肥，以免造成不必要的后果，每天早上起床空腹喝1000毫升左右的温白开水,然后运动锻炼身体30分钟左右,也有助于减肥。
减肥有科学高效的办法吗？
生活中有很多的女孩子因为没有很好地控制好饮食，看到一些自己喜欢吃的食物就暴饮暴食，长期这样就导致自己很多部位堆积了很多的脂肪，一方面影响外在形象，另外威胁到身体健康，那么有没有减肥的好方法快速瘦身呢？一起跟着去了解一下吧！
有没有减肥的好方法快速瘦身？快速瘦身减肥的方法：
1、慢跑
慢跑是[_a***_]十分熟悉的一种有氧运动，大家在慢跑的过程中整个身体是出于非常放松的状态，能够将自己承受的压力全部释放掉，并且身上的脂肪和热量会燃烧掉，此外慢跑也是强度不大的运动项目，非常适合女性，对于女性的身体素质要求也不是很高，能够非常容易坚持下去。
2、跳绳
人在跳绳的时候整个身子都是在运动的，并且肌肉是出于一个紧绷的状态，大家跳绳的速度越快脂肪燃烧的就越多，只要大家每天坚持跳绳20分钟很快就能看到自己的身材变瘦了。
3、骑自行车
还有一种快速瘦身的方法是骑自行车，这是大家非常熟悉的一种绿色出行方式，骑自行车的过程中身上多余的脂肪能够得到充分的燃烧，最终能够达到减肥瘦身的目的，并且骑自行车也能提升大家的心肺功能，对身体健康也有好处。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是一个对场地要求不高的运动项目，晚上在家睡觉前、中午在单位午休前都可以在瑜伽垫上做仰卧起坐，只要大家能够坚持做仰卧起坐，很快就能看到身材瘦下来。
