产褥期的女性如何减肥？
产后减肥这个问题一直都是很多新妈妈的困扰，孕期由于为了给宝宝增加营养，还有激素水平的变化引起肥胖的产妇很多。减肥恢复身材就成了除了照顾好宝宝的又一大难题！
首先产后正是一个女性最虚弱的时候，毕竟现代人不比以前，平时不会做很多重体力活，所以身体素质也没有以前人那么好。更何况很多女性要孩子的时间都比较晚，产后恢复自然就会比较慢了。那么目前最重要的就是先调理好自己的身体，保证自己还有孩子的营养及身体健康。当然不是大吃大喝，这样不但没有好好吸收营养反而会对身体不利。
第二点，如果是顺产的妈妈产后一周左右就可以开始做点简单的活动了，比如在家里漫步走，做做手脚的拉伸活动等。
第三，开始活动以后可以根据自己的身体状况慢慢的增加运动量，可以买跑步机或者一些器械在家里做相关的运动，一天做一到两次，每次时间不要太长，20分钟到半个小时就可以了！
第四，随着日子的增加，身体状况也会越来越好，觉得自己身体状况可以的情况下就能外出进行户外运动了。运动量的增加也会让孕期臃肿的身体变得结实起来。只要坚持下去就能很好的恢复原来的体型啦！
重要的一点就是运动一定要坚持，饮食方面不要吃得太油腻，清淡的食物还有少吃多餐，不仅不容易发胖还能更好的摄入营养物质！
产后减肥不是件容易的事情，所以不能操之过急，四个月就一定要减下来估计还是蛮困难的，瘦的太快对身体伤害也比较大！所以还是循序渐进的好！
三伏天坐月子在饮食上有什么讲究？坐月子是瘦身的黄金期吗？
不管什么季节，坐月子在饮食上的注意点应该都差不多吧。
1.太凉，生冷的食物不能吃
三伏天的话，更要注意这个问题。因为天气炎热的原因，可能很多产妇会忍不住想吃点解暑的东西。但是这个时候千万要忍住，不要吃生冷的，因为它会对产妇的脾胃功能不好，会对牙齿不好，甚至会影响到***的恢复。
2.活血的东西不要吃
月子期间，大部分产妇的恶露都还没有排干净，这个时候如果吃活血的东西，例如人参，桃仁之类的食物，就会使得恶露更加难以排干净。对***的恢复也是不好的。
3.不要吃太油腻的食物
很多家庭都觉得产妇产后需要大补，其实讲究荤素搭配，略微清淡点还要好一点。太过油腻很容易使得孕妇堵奶，我自己就是活生生的例子。每天合理吃一些碳水化合物，就是我们日常摄入的大米，面条之类的主食，然后再摄入一定量的蛋白质，保证能够产奶就可以了。再稍微吃些温和的水果，例如苹果这种，配合喝些汤水来产奶就足够了。
具体的可以咨询下你的产科医生，一般医院在产妇出院之时，会发一些相关的知识信息供参考，到时候略加注意下就行。
月子后如何减肥？
你好亲！
1。饮食减肥
饮食减肥是最常见的减肥方法之一，女性朋友在减肥的过程中在饮食上的安排至关重要，因为这关系到减肥的效果。一般建议，在这段时间内，吃一些营养丰富且容易消化的食物，要适当的吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，不要吃油炸类、烧烤类的食物。早餐尽量吃的有营养一些，中餐在营养的基础上要吃饱，但不能吃太多的肉类。晚餐的话，可以喝一点清淡的粥类或者吃几个水果即可，切忌大鱼大肉。
2。运动减肥
运动减肥是减肥最重要的一环，比较适合减肥的运动有[_a***_]、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、减肥操等，这些减肥运动都属于有氧运动，一般建议至少连续运动四十分钟才会有明显的减肥效果，所以在每次运动前，一定要把握好时间。此外，还需要提醒的是，运动前一定要做好热身，以免拉伤肌肉或者韧带。
3。如果亲是母乳喂养的话建议还是运动减肥比较好，或者在等一下身体再恢复的更好了再做减肥哦！
生完孩子一个多月以后，如果恢复快，可以适当的做些运动，像仰卧起坐这类的，然后多喝冬瓜汤，因为产后不能缺少营养，喝冬瓜汤可以起到减肥的作用，而且又不缺营养。多让孩子吃母乳，这样也能起到减肥的作用。注意每顿少吃，少吃多餐，尽量不要刻意的减肥，月子中减肥，对皮肤的弹性的修复难度大。
在月子里减肥的话,可能会导致内分泌失调,影响生产后的恢复,所以建议你先要注意产后保健,然后再考虑减肥在月子里可以做一些适当的运动的.只要身体没什么.那就要在空气好的地方多走走.适当做一些轻松的运动但是不能节食.也不能做太大的运动.只要运动一会休息一会.月子里的减肥方法是坚持.哪怕一次就是五分钟也没事.轻松和坚持就是你的减肥方法
产后坐月子怎么做快速瘦身不做大腹婆？
产后坐月子不建议快速瘦身，哺乳孩子需要一定营养摄入，并且孕妈经历过生产，身体亏虚，也需要摄入营养来促使身体恢复。维持一定体型，首先营养摄入均衡，月子前三周不要喝太油腻的汤水，肉类、蔬菜和水果适当吃，切记不可暴饮暴食，定时定点的饮食。二、适当下床走动，吃完饭不要立刻躺床上，最好能站半小时。三、顺产可在生产完一周后使用腹部束缚带，每天几小时即可，不需要24小时都绑着。毕竟妈妈和孩子的健康，比什么都重要。
坐月子的时候不建议减肥瘦身呢。
此时身体还没有恢复，恶露也还没有排干净。
一般瘦身可以从产后两、三个月再开始运动。
产后六个月是瘦身黄金期。
因为每个产妇身体状况不太一样，建议可以听从医生建议。
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产后大肚子虽然平日可以掩盖，只能被自己和老公看到，但是并不意味着它不会给自己的生活带来影响，尤其是在夫妻生活方面，满腹赘肉很容易扫兴，因此很多宝妈在宝宝断奶之后就开始着手寻找产后瘦肚子的好方法，希望在产后能够快速摆脱这种尴尬。
为了使月子里的产后女性尽快恢复起来，老人们总是叮嘱你这不能做，那个不能吃!如月子不能洗澡、不能梳头??其实坐月子，有哪些禁忌是科学的？
1、坐月子不能洗头洗澡？
只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。
2、坐月子不能外出、吹风？
老一辈的观念认为,坐月子期间最好不要外出,当然也要尽量避免看医生。
3、坐月子不能哭？
这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁。
