如何减肥最快？
您好，我是Bo小姐。减肥不能只注重快，最主要的是要健康的减肥，这样对身体不会造成伤害。
我自己亲身经历后认为，在保证健康的情况下，控制饮食和适当的运动瘦的会相对快。饮食上注意，在减肥前期，米和面尽量不吃或是少吃(如果吃放在早上或是中午），可以用粗粮代替，粗粮中含有大量的膳食纤维，建议玉米，荞麦，全麦，糙米等。减肥期间也要补充蛋白质，比如鸡蛋，牛奶，肉，豆类等食物都是要吃的，建议鸡蛋保证一天1－2个，牛奶可以选择脱脂牛奶，肉类牛肉，鸡胸肉，鱼肉都是可以吃的，豆腐，无糖豆浆也都是不错的选择。蔬菜建议多选绿叶菜，水果可以当做中间加餐，可以放在中午或是下午，尽量不要在晚上吃，晚上可以选择食用蔬菜等一些清淡点的。
在调整饮食的情况下，每周坚持2－3次的运动，运动能够促进血液循环，加快新陈代谢，增强抵抗力，对减肥也有很大的帮助。
我本人坚持这样做一个月瘦了10斤，希望对您有帮助。
关于减肥，通常都是女性比较在乎，所以，今天就为大家介绍一下水肿型肥胖以及经络减肥。
女性身体免疫力本身就比男性要差，身体代谢能力与循环会出现不同障碍，这时候可能不止会有脂肪生成，最重要的是会出现水肿，而且表现特别明显，让人身体看起来会有肥胖感，而且容易出现神色倦怠的问题，会影响到身体内分泌紊乱，若不及时进行排除，只会形成恶性循环，导致水肿现象越来越严重。
若是水肿型肥胖，首先要减去身体多余水分以及堆积的废弃物，通过经络系统排出体外。也有一部分人是由于日常饮食过于紊乱，长期吃不良生活习惯，不爱运动，对身体经络不循环，代谢出现问题，尤其是长期久坐的，特别容易堆积毒素，导致身体是寒气重，这个时候身体环境特别适合脂肪生，久而久之出现身体肥胖的不良后果。
利用打通经络减肥法可轻松解决身体代谢问题，中医认为不规律的生活只会大量消耗体内无气，气虚则寒，寒生湿，给脂肪提供了舒适的成长环境。当打通经络减肥法帮助身体排出体内毒素，有助于去湿寒，***减肥。身体肥胖的人在饮食方面不要吃太多生冷食物，否则只会越来越胖。
最快和最有效的减肥方法是***取健康措施。首先，注意良好的饮食习惯。不要吃太多高热量的食物，如肥肉、可乐和糖果。你可以多吃些清淡的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等。此外，我们必须注意适当的运动，保持良好的体质。如果可能的话，可以去健身房制定健身计划，同时可以根据健身***进行规律的精神锻炼，如健身瑜伽等
般来说，要提高基础代谢，还要明白什么情况下，会降低基础代谢。原因大致如下:1、内分泌系统的失调(比如甲状腺减低、肾上腺、性腺失调)2、年龄的增加(一般年龄越大会导致肌肉含量的损失而肌肉的[_a***_]直接影响基代)3、体重的降低(体重越高,需要的热量越多,所以基代越多，反之亦然)4、其他患病原因,消耗的活动少了自然降低了基代;以上这些原因基本属于客观原因,就是不是自发导致的。而现在很多年轻人，尤其女孩子们基代损失,是自发主观原因，也就是节食造成的。再次呼吁一下各位想减肥的童鞋们:千万不要节食! !!
