推荐低热量好喝的酸奶？
酸奶减肥是建立在以酸奶为主食的各餐之上的，如果你像平时一样的饮食，考喝酸奶再来减，是行不通的。
酸奶减肥需要你有毅力，早餐午饭都是以酸奶为主食，蔬菜水果为辅。
（糖分高的水果如桃子一类的最好也别吃)怕自己饿就搭全麦面包。。
（事实如此，不得不说）忍不住的话就别太为难自己，多做点运动，晚上少吃点，9点以后不吃东西，这是我的成功经验。
减脂期喝什么酸奶最好？
酸奶本身热量低，但中国市场上常见的酸奶基本上不是纯原味酸奶。为了改善酸奶的口感，在生产过程中加入蔗糖和果酱，增加酸奶的卡路里含量。
因此，减肥时最好选择无糖脱脂酸奶。如果不能接受这种酸奶的味道，不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶，而且卡路里含量也会低于普通酸奶。
什么牌子的酸奶是真正无添加？
光明如实酸奶
光明如实酸奶口感比一般酸奶更浓厚，酸奶没有任何添加剂，很适合减肥的人，给小朋友也可以放心食用的好酸奶，而且营养价值还特别高粘稠度适中，是自然凝固而不是看凝固剂的感觉，奶香味非常浓，喝完满嘴奶香四溢，不加蜂蜜直接饮用也可以接受！
简爱0%蔗糖酸奶
非常健康的一款酸奶，适合健身减肥低糖人群，里面可以任意加个人喜欢的水果坚果麦片等，不加也很好吃。口感很醇厚！酸酸的但也带点回甘！酸是真的酸，但是无糖的肯定跟有糖的味道上会有差距，但是口感还不错，很浓稠，想要健康，减肥，非常适合！
乐纯酸奶零脂肪零蔗糖
这款酸奶很浓稠，虽说是无糖的，也并不是很酸的口感，最主要是蛋白质max，很适合减脂期。酸奶加坚果和水果干，绝配，乐纯酸奶很浓，吃完肠胃完全没负担，很舒服，一般口味清淡的会更喜欢这一款，没有任何添加纯酸奶的味道。吃起来没有负担，蛋白质还很高！
目前有多个品牌的酸奶声称是真正无添加的，其中比较知名的包括：安琪酸奶、雀巢优酪乳、蒙牛真果粒酸奶、酸酸乳等。这些品牌的酸奶通常不含防腐剂、色素、甜味剂等人工添加物，也不含果葡糖浆等高糖添加剂。它们通常使用优质的原料，确定的菌种发酵，保证酸奶的天然营养成分和口感。这些品牌的酸奶甚至也不含任何人工增香剂，每一款商品都以其天然口感和味道著称。
什么酸奶能减肥？
不管是不是减肥，酸奶都是健康的零食选择。中国营养学会建议成人每天摄入液体奶300克或相当的奶制品。如果在正餐吃200克牛奶，酸奶有100克就好了。如果当天没有喝奶，可以吃200-250克酸奶也不错。对于减肥的小伙伴们而言，什么样的酸奶比较好呢？
减肥期间对食物的要求一般以低脂低糖比较好。现在市售的酸奶往往含糖比较高，比如很受欢迎的某牛一款酸奶的含糖量在12.5克/100克，吃200克就吃进去25克糖，平白多吃了100kcal。另外，添加糖会让血糖急速上升，过多的胰岛素也对减肥不利。建议减肥的小伙伴们吃自制的低脂无糖酸奶，吃的时候放入一些新鲜的水果块，营养增值又好吃。
酸奶都是由牛奶发酵而成的，其中含有丰富的乳酸菌和锻炼脂肪酸，除了跟牛奶一样可以补充我们身体中所需的钙质之外，还能促进我们体内的肠胃蠕动，能加强我们体内消化的速度来达到减肥的效果。除此之外，酸奶中还含有丰富的B族维生素，可以燃烧我们体内的脂肪。
但是，想要利用酸奶达到减肥的效果的，要选择脱脂奶粉和不含糖的才可以。
如果是非脱脂奶粉制成的酸奶，在加速我们体内脂肪燃烧的同时也会让我们体内吸收大量的脂肪，有[_a***_]不能达到减肥的效果的同时还会增加我们体内的脂肪。所以在选择酸奶时要选择无糖的，脱脂的奶制成的。
最后，在选择酸奶进行减肥时要注意不可一天过量的食用酸奶或是直接将酸奶当成主食进行食用，这样对我们身体造成不良的影响，对身体机能可能会减弱等。所以在选择酸奶进行减肥时，要注意根据自身情况选择食用的量和酸奶的类型，不能一味的、盲目的跟从他人的方案进行套用。
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