鸡蛋怎么吃减肥呢？
早餐吃鸡蛋可以帮助减肥。一般人们把鸡蛋和黄瓜放在一起吃，早上一个鸡蛋一个黄瓜，中午也是一个鸡蛋一个黄瓜，鸡蛋可以补充蛋白质。有些不喜欢吃没有味道的鸡蛋黄瓜还可以加点儿辅料。黄瓜丝和鸡蛋丝放在一起，再放入拍碎的蒜，盐，味精，糖，还有醋，搅拌均匀即可。
吃一天鸡蛋真的可以瘦两斤吗？
鸡蛋减肥法肯定是不靠谱，不健康的。毕竟人每天所需要的能量，光靠鸡蛋是没办法补充到位的。
那么，“鸡蛋减肥法”这种断章取义的说法又是来自哪里呢？我先和你解释所谓鸡蛋减肥的缘由吧。
为了尽快消耗我们身上过多的能量，我们自然是要通过大量的运动来充分激活身体细胞，促进新陈代谢水平，从而促进能量的快速消耗。
然而，在我们消耗自己身体内的能量的同时，身体机能也会提醒我们及时补充损耗的能量。而这个时候，我们自然会产生食欲，想吃一些东西。
但如果吃进的是脂肪或者碳水的话，那么我们之前的运动进行的能量消耗基本上就白费功夫了。然而这个时候我们又会感到很饿怎么办呢？蛋白质和低卡路里的富含膳食纤维的食物便是最好的选择。
富含膳食纤维的食物卡路里低，多吃点也不会让我们摄入更多能量，保持之前运动的成果。而高蛋白质的食物，因为它比碳水和脂肪更不容易消化，可以让我们产生很好的饱腹感，减少食欲。与此同时，摄入的蛋白质也能修复我们因为运动而损伤的肌肉，让我们下一次的运动能有更好的表现。
因为有这样的逻辑，所以便有人断章取义，觉得吃鸡蛋可以减肥。
断章取义要不得，想要减肥的话，咱们就得严格遵循能量消耗大于能量摄入的原则。
能量消耗的话，我们就得通过合理的运动、合理的饮食以及合理的睡眠提升我们的新陈代谢水平。而通过新陈代谢水平的有效提升，实现身体多余能量的有效消耗。
吃一天鸡蛋确实能减肥。我是一名业余模特。每当我们有紧急活动时，都会***用这个办法快速瘦身。但前提是你不要吃其他的东西，只吃鸡蛋。最好是水煮蛋。切记，不要吃炒鸡蛋。可以搭配黄瓜。一天一斤很轻松。但是每周不能超过三天，否则你的身体会受不了。过后可能会极度渴望碳水，陷入暴食的境地。
鸡蛋是很便宜又比较容易吸收的蛋白质，很多健身达人都用鸡蛋来减脂增肌，只吃鸡蛋减肥的话，可能一两天会把自己饿瘦，但是不建议长期坚持哈，毕竟食物太单一，身体可能会缺少脂肪维生素等等而出现其他更麻烦的问题哈
感觉这句话不是很严谨。
吃一天的鸡蛋是吃几个呢？如果吃了很多，热量还是会超标，又怎么瘦呢？
一日三餐科学饮食可以帮助我们健康瘦身，没有必要对着鸡蛋死磕。另外，对人体较好的减肥速度是一个月瘦8斤哦~
仅代表个人看法，如有其他观点，欢迎一起交流！
一天三餐每餐只吃一个水煮蛋能减肥吗？
三餐每餐只吃一颗水煮蛋，三餐每餐只吃一根香蕉，三餐每餐只喝一瓶牛奶......能减肥吗？
如果你真能做到一个月就天天这样吃，体重一定是蹭蹭的往下掉。同时，除了减肥还可以破坏掉你的饮食机制，大脑反馈，最厉害的还可以患上厌食症。
而如果你只坚持了几天就发现，我的天，太痛苦。那么，在未来的一段时间里，曾经爱吃的那些美味佳肴将成功登陆你的餐桌，这是我们的大脑补偿机制，无关于人品、毅力，而是“天性”。这样一圈吃下来，那么恭喜你，会比减肥前还胖！
减肥的最佳原则是在你现在的饮食基础上，逐步减量。比如你的身体需要每天摄入2000千卡的膳食能量，那么你现在就可以减掉500千卡，再加上一部分运动[_a***_]，帮助自己平稳顺畅的减轻体重。
（具体算法在往期的问答中提过很多遍，有需要可以自取）
祝大家都减肥成功！
俞瑜，减肥达人
今日头条健康类科普认证作者
