减脂饿了可以吃什么零食？
1、新鲜水果和蔬菜，比如草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
2、干果和豆类，主要有芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等，但是干果类零食一定要控制好进食量，勿食过多或过少。
3、牛奶和奶制品，比如低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
减肥期间可以吃什么零食？
减肥期间不要吃零食，零食是最容易发胖的食物，尤其一些油炸膨化类、薯片、糖果之类的，都是高热量又没有营养的食物。减肥首先就要戒掉零食，可以用水果代替零食。减肥方法也要选择适合自己的，健康饮食配合运动效果更好，而且不容易反弹
减肥期间可以吃的零食
1、新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
2、干果和豆类
中国有不少名医、名人、名媛的养生之道，除了调节生活作息和日常饮食之外，几乎都有一个共同“嗜好”，就是吃干果和豆类，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等。
有人会立即说：减肥不能吃豆类，因为豆类所含的脂肪与淀粉会沉积在我们身体内，影响“扮靓”。必须弄清楚，女性减了肥不一定等于漂亮，许多人曾减肥成功却形容枯槁，面色憔悴，皱纹增加，这都是由于缺乏脂肪所致。容颜的光泽与肌肤的润滑得依靠心理与生理两方面的配合。
但是干果类零食一定要控制好进食量，勿食过多或过少，以松籽为例，每天吃60至100粒，以半年为期，就可以发现你的肌肤逐渐润泽起来。
当然也可以不这么刻板，只要平日注意适当进食这一类富含植物性脂肪和纤维的果仁豆类，你会发觉首先是肠部畅通，便秘情况有所改善，这是因为松籽仁和花生黄豆等所含的植物油脂有润肠作用，而其丰富的纤维质亦有推动和清理肠内废物的作用。肥胖也会渐渐消失。
黄桃罐头里的那个水好喝吗？
可以喝，但不建议多喝。吃完黄桃罐头里面的水是可以喝的，其味道非常的甜，但为了健康着想，不建议过多喝黄桃罐头当中的水。
因为商家为了让黄桃罐头口感更好，同时为了延长黄桃罐头的保质期，制作时加入了大量的添加剂以及防腐剂成分，最后这些添加剂成分大多都会溶于水中，过多食用黄桃罐头中的水对健康十分不利。
黄桃罐头里的水能喝，但减肥时尽量不喝。
黄桃罐头里的水味道甜甜的，很是好喝，平常稍微喝点没有关系，但是如果是减肥期间的人，建议不喝，因为黄桃罐头里的水糖分含量很高，不利于体重的控制，因此不喝。
黄桃罐头主要是由新鲜的黄桃、水、白砂糖制作而成，而黄桃罐头里面的水主要是腌泡黄桃的糖水，平时适量喝了之后，一般不会对自身健康造成影响。
减脂的人可以吃[_a***_]吗？
可以吃，而且必须吃淀粉、膳食纤维这样的碳水化合物！碳水化合物对身体的意义重大，没有碳水化合物，身体会出现一系列的问题，我从3个方面回答：
碳水化合物、蛋白质、脂肪是三大产能营养素，其中，碳水化合物是最主要的供能物质，它所提供的能量占一天所需能量的55％~65％。我们饮食中常见的碳水化合物一般可以分为（1）淀粉；（2）蔗糖（白砂糖、红糖等）、葡萄糖等精制糖；（3）天然存在于食物中的果糖、乳糖等；（4）膳食纤维。
其中，淀粉广泛存在于米饭、馒头等主食中，它分解后变成葡萄糖，是最主要的供能碳水化合物。
当身体没有了碳水化合物的供应，为了保证各项生命活动所需能量的充足，必须分解蛋白质和脂肪来供能 。
脂肪被分解会生成酮体，酮体没有升高血糖的作用，过量的酮体会造成酮血症和酮尿症，血液里酮体太多的话，会出现口臭甚至酸中毒症状：头晕恶心、食欲不振、昏迷等。所以，为了避免出现这些症状并且维持正常的血糖水平，蛋白质就被分解了，蛋白质是肌肉的重要组分，被分解供能升高血糖后，身体的肌肉量会下降，虽然体重是下降了，但胳膊和腿甚至脸上都没有了肌肉，没有力气不说，松松垮垮的，呈现一种病态，这可不美啊。
所以，长期不吃碳水化合物减肥，最终减的不是脂肪，而是肌肉，根本上来说，还是个胖子，并且是个失去了肌肉看起来仿佛很瘦的更不健康的胖子……
减肥的基本原理是能量的摄入<能量的消耗，可以在原来饮食习惯的基础上，每天减少一小部分的能量摄入，具体可以这样做：
（1）减少精制糖（一切甜饮料、面包蛋糕等甜点、水果罐头、果汁）的摄入；
（2）减少油炸食品的摄入；
（3）把一半主食换成粗粮，补充膳食纤维，提高饱腹感；
