什么方法有助于减肥？
我来说说我自己，没结婚之前呢，90斤
结婚后，一直也就是九十五斤左右。怀孕后期，差点奔到140斤，当时我自己都愁死了，想想胖出来了四十多斤，愁死了。然后生完宝宝，上称就120斤。月子期间，不喜欢吃肉，就喜欢吃素食，一个多月出来，又瘦了，成114斤，可能是时间太短，还没有恢复过来，还是虚胖的那种。
现在做全职宝妈一年多，一个人带小孩，觉得挺累，但是为了瘦，不得不坚持跑步🏃，然后自己给自己加油。
每天早上我五点二十起床，跑步🏃，一直跑到七点二十左右，回家洗洗，收拾做早餐。就这样一直坚持，每天晚上基本就是吃一点点饭，吃点水果。
就这样我真的瘦下来了，现在的我95斤，开心😁，我要一直保持，一直坚持晨跑，少食多餐。建议你们也这样试试，长期坚持有效果的。
我认为多劳动多运动有助于减肥。为什么这样说呢？
一，首先要明白人为什么会肥胖，根源是摄入的营养过剩，转化而成。控制肥胖，也就两条路，一条减少营养摄入量，另一条是把多余的营养消耗掉，既劳动或运动。
二，你留心周围的人群，瘦人大多数都爱劳动，且不惜力气，摄入的营养几乎都消耗掉，自然长不胖。吃嘛，自然是不吃或少吃高热量的食物，也就是说，荤菜要控制好，不能过量吃，还有一点是少吃或不吃零食。肥胖是怎么形成的，就因为他们的生活习惯和瘦子处处相反。
三，运动也是会消耗体内的营养的，适当的运动会有助于减肥的。
总之，我认为劳动和运动有助于减肥，而且是减肥的根本。当然了，减少营养的摄入量也是根本，但又有多少人能管住自己的口呢？我强调的还是运动和劳动！
我一个月减肥23斤！以为得了重病，到医院查肿瘤七项，全都正常。我是怎么减肥的呢？主要是两个方面，下面具体说说。
首先一点是吃饭清淡，少吃
原来都是大鱼大肉，造成了身体肥胖。特别是肚子很大，人称“将军肚”，也叫“啤酒肚”。我最胖的时候，体重190多斤。
要想减肥，首先得弄清楚，人是因什么而肥胖的。一般都是吃的好东西多了，营养过剩，累积造成的。那么，从源头改变，就必须少吃肉类，以清淡饮食为主。
虽然说吃肉类食物少了，但是吃米饭或者馒头多，也很难瘦下来。所以说还要少吃，也就是要减少饭量。我原来每顿饭吃两个馒头，要减肥了，就吃一个馒头。当然，刚开始也会觉得饿，撑过一段时间之后，就习惯了。
管住嘴，还要放开腿
肥胖的人一般都懒得动，越来越懒。活动少，很容易造成营养过剩，会越来越胖。所以，要想减肥，还要多活动。
我都是在晚上出去跑步。白天没时间，晚饭后，都到外面去跑十里路。把多余的热量通过跑步，消耗掉。这样，经过一段时间，身体就会觉得轻了，一称体重，真的减轻了。
有一次，竟然减少23斤，心里有点害怕，怀疑是否有什么病了。老医生给开了肿瘤七项的检查，全部查完，没有任何毛病。1700多元的检查费白花了。
本人不到一个月减了15斤，真心觉得减肥不是太难，只要坚持！我做了以下几点：
1. 不吃米面，用杂粮米（红豆 黑豆 薏米 黍麦 燕麦等各种杂粮混在一起）和纯正的荞麦面代替米面，耐饥不难受。
2. 注意吃的量 刚开始吃平时的百分之八十的量，也不会很饿。慢慢再减少，反正越少越好，但以自己别太饿太难受为标准。
3. 晚饭能不吃就不吃！饿的时候用别的事情转移一***意力，过去那一阵儿就好了。
4. 结合自己喜欢的运动！个人很懒，不喜欢跑步，挑自己喜欢的运动做一做，比如我就跟视频跳减肥操。由于平时运动几乎没有，所以刚开始不要太强求自己跳的时间过长，我一般就是半个小时左右！体力跟不上就停下来，慢慢进步！
从2月底我去上班，那时候我的体重是210斤左右。我从5月份开始减肥到现在173斤，3个月我减了37斤。我的基数很大，只能说说自己减肥的心得，有可能有点不健康，但是我的气色是好的，也没有出现其他不适症状。
第一点:早上我一定会喝[_a***_]或者豆浆，两个鸡蛋（我只吃蛋白不爱吃蛋黄），一个苹果
第二点:中餐米饭不要超过自己的拳头，多吃素菜，我一般都是吃公司食堂，油水少。
第三点:我是做会计的，今年疫情，我下班以后基本没事，不饿的情况我就不吃主食了，饿的情况下我要不喝牛奶，要不喝椰子汁，要不吃点梨。
第四点:一定要运动。我开始的时候太胖不愿意运动，我就去散步，后来减了几斤就有信心了，就开始踩踏步机加散步了。
第六点:每天记录体重，不要轻言放弃。
希望我的回答对你有帮助。
