14天减肥食谱表格-14天减脂食谱

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• 1、有什么健康瘦身的食谱求大神帮助

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所以公司有什么吃就吃什么，但都是选择煮、蒸、焖、炖等这些少油和吃青菜为主，和热量相对少的。对于炒、烧、炸、 烤基本不吃。晚餐就不吃饭了，选择吃些自己DIY沙拉、生果水果、或者玉米。这是三餐，其间上班时间或晚上时间如何饿的就吃苹果或其它水果。有时候有了减肥食谱并不一定就能瘦下来了的。

减肥最快的就是节食减肥了，但是全部人都知道反弹最厉害的也是这种方法，所以在瘦下来以后想维持的话必须要有一定的运动。

． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 1饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。

要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 1饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

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